Jak wizualizować wielkość porcji w celu kontroli porcji

Naprawdę chcesz przeżyć świąteczny posiłek, letnią kuchnię lub żartować z nienaruszonymi mięśniami brzucha?

Podczas komponowania talerza (który powinien mieć 9 cali lub mniej średnicy), wypełnij połowę warzywami, jedną czwartą białkiem, a jedną czwartą skrobią (i.mi. słodkie ziemniaki).

Schudnąć

5 okropnych sposobów przejadania się odbija się na twoim bo…

Negatywne skutki spożywania zbyt dużej ilości jedzenia mogą cię zszokować

Przeczytaj artykuł

To łatwy sposób na zagwarantowanie mniejszej ilości tłuszczu i węglowodanów oraz większej ilości błonnika. Poza tym: nie zaszkodziłoby też uderzyć wcześniej na siłownię.