Sprawność funkcjonalna może polegać na ciągłym, zróżnicowanym ruchu, ale wszyscy przychodziliśmy na siłownię dzień w dzień i czuliśmy, że rozgrzewka jest trochę przestarzała. Tylko tyle razy możesz wykonać 10 dobrych poranków, 10 przysiadów, 10 przejść i wiosłować 500 m, zanim po prostu się nudzisz. Dla tych z nas, którzy nie są elitarnymi sportowcami, chodzimy na siłownię, aby zachować formę ORAZ dobrze się przy tym bawić. Och, jesteśmy też absurdalnie konkurencyjni i chcemy jak najczęściej pokonywać naszych przyjaciół, łącznie z rozgrzewką.
Na szczęście internet istnieje, więc podsumowaliśmy nasze ulubione rozgrzewki z całego świata!
1. Pierścień wokół PVC
CrossFit Harrogate z North Yorkshire dobrze wykorzystuje swoje rury PVC, podczas gdy członkowie rozgrzewają swoją prędkość, czas reakcji i umiejętności słuchania.
Film opublikowany przez CrossFit Harrogate (@crossfitharrogate) na
2. Kółko i krzyżyk / Połącz cztery
Wszystko, czego potrzebujesz, to taśma lub siatka kredowa i kilka elementów do gry. Aby pracować nad szybkością sprintu, umieść siatkę dalej i użyj płyt zmiany. Aby uzyskać większą rozgrzewkę całego ciała, użyj ciężkich piłek medycznych lub piłek slam.
Film opublikowany przez @mtnloopcrossfit na
3. Do okna… .do ściany!
Chociaż piosenka „Get Low” Lil Jon & The East Side Boy nie jest najlepiej oceniana na najwyższym poziomie, to mekka szaleństwa na rozgrzewkę. Wydrążona skała od okna do ściany, czołgaj się niedźwiedzi, kiedy Lil Jon nalega: „Do wszystkich tych suk się czołgają.„Może po prostu zachowaj to dla klas 18 i starszych.
Film opublikowany przez Cróga CrossFit (@crogacrossfit) na
4. Dostawa pizzy
Ten wygląda głupio, ale jest świetny do zabawy. Sportowcy balansują matą brzuszną na dłoni, a następnie ścigają się po sali gimnastycznej, próbując zrzucić sobie nawzajem „pizzę”.”
Film opublikowany przez SinCity CrossFit (@sincitycrossfit) na
5. Hungry Hungry Hippos
Sprawność funkcjonalna Hungry Hungry Hippos spełnia dwie rzeczy: masz zabawną rozgrzewkę i dostaniesz przekąskę. Umieść torebki pełne przekąsek, batonów proteinowych lub innego zapakowanego jedzenia na linii na podłodze. Podziel klasę na dwie drużyny i poproś wszystkich o partnera. Beczka na kółkach do linii przekąsek, beczułka robi pompkę, aby złapać przekąski ustami, a następnie wraca na linię startu. Wygrywa drużyna z największą liczbą przekąsek!
Film opublikowany przez Brittany 🎀 (@ bnl421) w dniu
6. Sieć naprzemienna
Dziesięć punktów dla CrossFit Winterthur za przemyślenie tego. Zawiłości tej konfiguracji są dość intensywne, ale z pewnością wygląda na coś, czego chcielibyśmy spróbować. To powiedziawszy, zdecydowanie kieruj się swoim najlepszym osądem w przypadku tego… Fizyka mówi nam, że jeśli jedna z tych osób potknie się i rzuci procą z powrotem do środka sieci zespołu, wszyscy inni będą zaskoczeni (i to prawdopodobnie będzie całkiem zabawne, więc nie zapomnij go sfilmować i oznaczyć @barbend, abyśmy mogli się z Ciebie śmiać.)
Film opublikowany przez CrossFit Winterthur (@crossfit_winterthur) na
Jeszcze bez komentarzy