Jak przyciąć luźną skórę i zwiotczałe ramiona

Pytanie: Przeszkadza mi flab, który zwisa z moich ramion. co mogę zrobić, aby pozbyć się tych skrzydełek z kurczaka?

„Aby pomóc zredukować tkankę tłuszczową w dowolnym miejscu ciała, musisz wykonać połączenie ćwiczeń cardio, treningu siłowego i zdrowego odżywiania” - zauważa trener celebrytów z Los Angeles, Lacey Stone. Dodanie suchej masy mięśniowej to coś więcej niż tylko zgrabne ramiona. „Mięśnie podnoszą podstawową przemianę materii, czyli tempo, w jakim spalasz tłuszcz. Im więcej masz mięśni, tym szybciej będziesz w stanie stracić zbędne kilogramy.„Oprócz spalania tłuszczu upewnij się, że celujesz w ramiona za pomocą różnych ćwiczeń. (Zobacz siedem ulubionych ruchów ramion i ramion Stone'a poniżej.)

Ćwiczenia

Staraj się wykonać trzy zestawy po 12 powtórzeń dla każdego ćwiczenia. „Nie bój się podnosić ciężkich przedmiotów! Przy trzecim zestawie wykonanie ostatniego powtórzenia powinno być bardzo trudne - dzięki temu wiesz, że wybrałeś odpowiednią wagę ”- mówi Stone.

Triceps

• Przedłużenie tricepsa z hantlami jednoramiennymi
• Hantle Triceps Odrzut
• Zanurzać
• Hantle Skull Crusher 

Ramiona

•  Wyciskanie hantli na ramię
•  Hantle na ramieniu Flye

Biceps

• Naprzemienne uginanie hantli