Jak wzmocnić przyczepność do martwego ciągu

Czy twój chwyt czasami zawodzi, gdy złapiesz sztangę na kolana, aby wykonać martwy ciąg?? Siła chwytu jest kluczowym elementem martwego ciągu i należy ją traktować poważnie. Poniżej znajdują się wskazówki, jak to poprawić.

Najpierw możesz wypróbować chwyt mieszany, w którym jedna dłoń jest skierowana w górę, a druga w dół - nie ma znaczenia, która z nich jest skierowana w górę, a która w dół, chociaż większość ludzi kładzie dominującą rękę do góry.

Ćwiczenia na plecy

Plan ćwiczeń, który pomoże Ci opanować martwy ciąg

Skorzystaj z tej rutyny, aby udoskonalić martwy ciąg i stać się dużym, silnym i wysportowanym

Przeczytaj artykuł

Aby zmaksymalizować siłę dzięki temu szczególnemu uchwytowi, zakręć „w górę” dłonią do góry i przekręć „w dół” dłonią w dół, tak jakbyś podkręcał motocykl. Powinieneś także ćwiczyć przyczepność podczas ćwiczeń.

Najlepszym sposobem na to jest zdobycie pary Fat Gripz lub Grip4orce i dodanie ich do swoich akcesoriów - wykonuj z nimi wiosłowanie, podciąganie i wyciskanie hantli. Twój chwyt będzie silniejszy za kilka tygodni.

- do.jot. Murphy, C-I.S.S.N.

do.jot. Murphy to były trójboista wyczynowy i siłacz oraz właściciel Total Performance Sports w Everett w stanie Massachusetts.