Jak pozostać zaangażowanym w styl życia oparty na roślinach

Wiele osób docenia pomysł zostania wegetarianinem w teorii, ale styl życia staje się o wiele trudniejszy w praktyce, gdy powracają stare nawyki i presja społeczna. Korzyści wynikające ze stosowania diety roślinnej są niezaprzeczalne, ale wielu aspirujących wegetarian ma wrażenie, że robią to sami, bez wsparcia i zasobów, których potrzebują.

ZOBACZ TEŻ: 7 powodów, dla których wegetarianie są lepsi w seksie. 

Zmagania aspirujących wegetarian

Wyzwania związane z pozostawieniem mięsa są fizyczne, psychiczne, społeczne i ekonomiczne. Twoje całe ciało zacznie ulegać przemianie, gdy będziesz odczuwać zachcianki, krytykę, a nawet zwątpienie w siebie. Zmienią się Twoje codzienne czynności, od robienia zakupów po przygotowywanie posiłków i celebrowanie specjalnych okazji. Każdy początkujący wegetarianin jest wyjątkowy, a niektórzy ludzie zmieniają się szybciej niż inni.

Pokonywanie starych nawyków

Powiedzenie, że „stare nawyki ciężko umierają” jest z pewnością prawdziwe, gdy próbujesz dokonać znaczącej zmiany w swojej diecie. Dostosowanie się do gustów substytutów mięsa i zmiana całej rutyny żywieniowej może być trudne. A jeśli przygotowujesz posiłki nie tylko dla siebie, może być jeszcze trudniej zaangażować całą rodzinę na pokład z nowym zobowiązaniem.

W swojej książce, Psycho-cybernetyka, Maxwell Maltz zasugerował, że przyjęcie nowych nawyków zajmuje około 21 dni. Jednak nowsze badanie przeprowadzone na University College London wykazało, że średni czas przyjęcia nowego nawyku wynosi w rzeczywistości 66 dni, a liczba osób wahała się od 18 do 254 dni! 

Rosnące ponad presję zewnętrzną

Wyzwaniem jest nie tylko oparcie się starym nawykom, gdy jesteś sam, ale te naciski mnoży się, gdy nie jesteś otoczony przez społeczność ludzi, którzy jedzą tak jak ty. Ograniczona dieta może wpłynąć na twoje życie towarzyskie, zwłaszcza jeśli Twoi przyjaciele i rodzina uwielbiają wychodzić do restauracji, urządzać przyjęcia i urządzać improwizowane grille na podwórku.

Droga do wegetarianizmu może być samotna, która czasami odczuwa izolację, ale możesz być pewny, że jesteś na właściwej ścieżce i że inni chcą podążać za twoim przykładem.

Nowe wskazówki dotyczące budowania nawyków

Niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem w wegetariańskim stylu życia, bawisz się nim od czasu do czasu, czy jesteś weteranem wegetarianinów, który potrzebuje tylko zachęty, oto kilka profesjonalnych wskazówek dotyczących budowania nowych zdrowych nawyków i pozostawania zaangażowanym w styl życia oparty na roślinach.

Zaadaptowałem kilka ogólnych wskazówek ekspertów z branży, takich jak psycholog Timothy Pychyl, neurobiolog Elliot Berkman i profesor psychologii Susan Krauss Whitbourne, aby zaspokoić potrzeby początkujących wegetarian, takich jak Ty.

• Określ i pogódź się z powodami zmiany diety.
• Ustal nowy plan posiłków, zanim zmienisz stary.
• Jedz celowo i myśl o każdym kęsie.
• Utwórz (i zapisz!) „Cele mikro” i „cele makro”.”
• Wyeliminuj nadmierne i niezdrowe opcje jedzenia w domu.
• Określ swoje momenty załamania, aby uniknąć „ah, pieprzyć to!”Momenty.
• Pomyśl o czymś, co generalnie Cię motywuje i zastosuj to w swojej diecie.
• Miej cierpliwość do siebie każdego dnia.

I na koniec, oto kilka wskazówek dotyczących stylu życia, które pomogły wielu wegetarianom, których znam, dotrzymać zobowiązań i raz na zawsze przyjąć wegetariański styl życia. Może nie zawsze będzie to łatwe, ale zawsze będzie tego warte.

• Bądź otwarty i szczery z kimś, komu ufasz, w kwestii tego, z czym się zmagasz.
• Słuchaj swojego ciała i zrozum różnicę między „potrzebami” a „pragnieniami”.
• Dowiedz się więcej o korzyściach wegetarianizmu dzięki studiom medycznym i badaniom naukowym.
• Zostań stałym bywalcem lokalnej restauracji wegetariańskiej i rozpocznij rozmowy z innymi gośćmi i personelem.
• Noś ze sobą zdrowe wegetariańskie przekąski, aby uniknąć pokus i powstrzymać apetyt.
• Zapisz się na wegetariańskie lekcje gotowania, aby mieć więcej zabawy w kuchni.