P: Byłem zajęty i przegapiłem jeden dzień w moim planie na pięć dni w tygodniu. Czy idę do przodu z następnym zaplanowanym treningiem, czy pomijam do przodu i tracę dzień odpoczynku?
ZA: Nie traktuj opuszczenia dnia jako niepowodzenia - zamiast tego nazwij go dniem odpoczynku i kontynuuj następny zaplanowany trening Jej doradca techniczny Gino Caccavale. Następnie weź swój pierwotny dzień odpoczynku lub przejdź przez niego do następnego zaplanowanego dnia, w zależności od tego, jak się czujesz i gdzie jesteś w rutynie. Dodatkowy odpoczynek może ci nawet pomóc. „Dwa dni odpoczynku w okresie czterech dni mogą pomóc w regeneracji i postępach oraz zapobiec przetrenowaniu” - mówi Caccavale. Następnie skoncentruj się na treningu pierwszego dnia na obszarach, które najbardziej chcesz poprawić, ponieważ podczas tej sesji będziesz najbardziej wypoczęty.
ZOBACZ TEŻ: Cztery tygodnie dopasowania planu treningowego
Jeszcze bez komentarzy