Jak zapobiegać napadom głodu w połowie treningu

PYTANIE

Podczas treningów zawsze odczuwam głód. Jaki jest najlepszy sposób na powstrzymanie burczenia w żołądku?

ODPOWIEDŹ

Nie jest to wygodne, gdy napady głodu przeszkadzają w treningu, ale być może to twoje nawyki żywieniowe muszą się zmienić, a nie rutyna ćwiczeń ”- mówi Bonnie Taub-Dix, R.re.N., twórca
Lepszego spojrzenia.com i autor Przeczytaj, zanim go zjesz.

To, co jesz, odgrywa kluczową rolę w zapewnieniu dobrego treningu. „Jedzenie dostarcza paliwa, które dodaje sił, dlatego ważne jest, aby jeść mądrze przed pójściem na siłownię” - mówi Taub-Dix. Zjedz małą przekąskę około 150 kalorii na około pół godziny przed ćwiczeniami, połączoną z węglowodanami, białkiem i zdrowym tłuszczem. Pomyśl: masło migdałowe na kromce pełnoziarnistego chleba, mały kawałek sera z pełnoziarnistymi krakersami lub jogurt grecki posypany pełnoziarnistymi płatkami zbożowymi. I upewnij się, że pijesz dużo wody, aby zapobiec odwodnieniu i poczuć się bardziej nasyconym.

Schudnąć

8 powodów, dla których zawsze jesteś głodny i nie przegrywasz ..

Zmiana odżywiania może zmaksymalizować trening, zrzucić tłuszcz i zbudować mięśnie.

Przeczytaj artykuł