Curling nie może być prostszy. Podnosisz sztangę lub hantlę, ustawiasz ramiona i podnosisz ciężar pod brodę. Jednak widzę, jak ludzie zbyt często psują ten ulubiony dzień broni i zwykle problemy są bardziej zniuansowane. Wierz lub nie, tandetne loki mogą w rzeczywistości nadwyrężać plecy i łokcie, dlatego ważne jest, aby traktować z szacunkiem nawet najbardziej podstawowe ruchy.
Jeśli popełnisz którykolwiek z tych pięciu błędów, być może będziesz musiał przemyśleć swoje podejście do curlingu.
1 z 5
South_agency / Getty
Chociaż chcesz mieć dobrą przyczepność do podnoszonego ciężaru, śmiertelne trzymanie sztangi lub hantli jest oznaką, że twoje ciało kompensuje brak siły, angażując inne mięśnie, na przykład przedramiona. To odciąży bicepsy i, jeśli będzie to robione zbyt często, może w rzeczywistości prowadzić do problemów, takich jak łokieć tenisisty.
2 z 5
Obradovic / Getty
Możesz lepiej celować zarówno w długą, jak i krótką głowę bicepsa, stosując różne drążki i szerokie i wąskie kąty, a także używając ławki kaznodziei.
3 z 5
MichaelSvoboda
Wygięcie pleców przy każdym powtórzeniu wskazuje, że używasz angielskiego ciała, a nie bicepsa, aby zwiększyć wagę. Narażasz także dolną część pleców na napięcie. Aby to naprawić, zwiń w rozłożonej pozycji lub oprzyj plecy o ścianę.
4 z 5
Per Bernal / Getty
Jeśli wystrzelisz duże ciężary, a następnie pozwolisz ramionom wrócić na miejsce, tracisz połowę powtórzenia. Przytrzymaj skurcz przez sekundę u góry, a następnie obniż wagę do trzech. Wydłużysz czas bicepsa pod napięciem, aby ogólnie uszkodzić włókna mięśniowe.
5 z 5
Westend61 / Getty
Curling jedną ręką na raz może pomóc skorygować zaburzenia równowagi mięśniowej, o których istnieniu nawet nie wiedziałeś. Spróbuj wykonać ten ruch: przytrzymaj jeden hantel w pozycji do zgięcia i wykonaj od 8 do 10 powtórzeń drugą ręką; zamienić się stronami. Wykonaj trzy do czterech zestawów.
Jeszcze bez komentarzy