W ciągu ostatnich kilku lat popularność sprzętu wspomagającego zyskała na popularności, a buty do podnoszenia ciężarów doświadczyły szczególnie dużego wzrostu widoczności. Obecnie istnieje wiele głównych marek, które noszą i projektują buty dla każdego typu sportowca siłowego. Każdy but ma indywidualne różnice, które odróżniają go od podobnych modeli na rynku, więc jest to prawie niemożliwe nie znaleźć but, który odpowiada Twoim potrzebom.
Problemem, z którym borykają się niektórzy sportowcy przy zakupie nowych butów, jest przytłaczająca liczba wyborów. Aby pomóc Ci w zakupach obuwia i zapewnić Ci pełne zrozumienie tego, czego szukać w bucie, przygotowaliśmy ostateczny przewodnik po podnoszeniu butów. Od samego początku historii butów do podnoszenia ciężarów po różne rodzaje systemów sznurowania, mamy Cię pod opieką.
[Podekscytowany znalezieniem idealnego buta? Przeczytaj nasze pełne zestawienie najlepszych butów do podnoszenia ciężarów!]
Wydaje się, że buty do podnoszenia są obecnie częściej używane niż kiedykolwiek, ale nie zawsze tak było. Zapotrzebowanie na obuwie do podnoszenia ciężarów i korzystanie z nich może być ściśle powiązane z historią i postępem w podnoszeniu ciężarów. W 1929 roku Międzynarodowa Federacja Podnoszenia Ciężarów stworzyła formalne zawody, aby przetestować prasowanie, rwanie i czyszczenie i szarpanie sportowca.
W następnych latach sportowcy rywalizowali w wielu stylach butów, w tym zwykłych trampkach, butach roboczych i butach bokserskich.
Wraz z rozwojem sportu rozwijały się różne style podnoszenia, co było kluczowym punktem dla potrzeby podniesienia pięty. Lata sześćdziesiąte były okresem, kiedy popularność split jeringu zaczęła zyskiwać.
To była przełomowa metoda dla sportowców podnoszących ciężary, ponieważ była to dla nich nowy sposób zejścia jeszcze głębiej pod poprzeczkę. Problemem, który następnie nastąpił, był zwiększony kąt goleni i brak stabilności, którego doświadczał podnośnik, im niżej schodził. Przychodzi ZSRR, który w latach 60. często dominował w zawodach w podnoszeniu ciężarów.
Uważa się, że są pierwszymi sportowcami, którzy zastosowali formalnie podniesioną piętę w bucie. Radzieccy sportowcy przybili do swoich skórzanych butów podwyższone pięty, aby zapewnić większą mobilność kostek podczas schodzenia pod sztangą. Wkrótce potem firmy takie jak Puma, York, Karhu i Tiger zaczęły tworzyć własne wersje butów / butów do podnoszenia ciężarów, aby śledzić radziecki projekt.
Pod koniec lat 60-tych i na początku 70-tych Adidas zaczął torować drogę dla zachodniego świata podnoszenia ciężarów. Jednak dopiero we wczesnych latach 70. legenda podnoszenia ciężarów Tommy Kono zaczął współpracować z Adidasem, gdy podnoszenie butów naprawdę zaczęło się poprawiać.
W tym czasie zdecydowali się odciąć górną część butów i przesunąć pasek w dół. Okazało się, że zapewnia to jeszcze większą mobilność kostek niż poprzednie modele z najwyższej półki, na czym ciężarowcy najbardziej martwili się. Od tego momentu firmy obuwnicze kontynuują powielanie i ulepszanie podobnych modeli butów o niskim kroju.
Istnieje wiele korzyści związanych z używaniem butów do podnoszenia ciężarów podczas treningów - i to nie tylko dla ciężarowców olimpijskich. Jednym z ważniejszych powodów ich stosowania jest zwiększenie zakresu ruchu stawu skokowego. Podwyższona pięta pozwala podnośnikowi siedzieć bardziej w przysiadzie i zapewnia goleni zwiększoną mobilność dzięki wsparciu prześwitu. Wspiera to zdolność podnośnika do zejścia poniżej ciężaru w najniższej możliwej pozycji, przy jednoczesnym utrzymaniu stabilnej stopy i silnej postawy.
Kolejną zaletą jest stabilność, którą zapewniają te buty. Podczas kucania lub wykonywania innych ruchów opartych na sile ważne jest, aby stworzyć stabilną podstawę. Zwykłe trampki z podstawą z pianki lub gumy mogą pozostawić kostkę zawodnika na niestabilnej powierzchni, co może stać się kwestią bezpieczeństwa. Ponadto mocna twarda podeszwa pozwoli podnośnikowi w pełni wyczuć i przejechać przez podłogę pod nimi. Ponadto większość butów do podnoszenia ma pasek, czasem dwa, które zapewniają dodatkowe podparcie przez śródstopie i górną część buta.
W świecie obuwia do podnoszenia ciężarów istnieje wiele marek i modeli. Poniżej znajduje się lista największych marek i modeli, których możesz się spodziewać, szukając pary nowych butów. Modele każdej marki będą miały różne specyfikacje, które obejmują różną wysokość obcasa, podstawę, ilość pasków, system sznurowania i niestandardowe projekty.
[Jaka marka najlepiej pasuje do Twoich potrzeb? Sprawdź nasz quiz dotyczący butów do podnoszenia ciężarów!]
Romaleos 2
Nike od wielu lat działa w branży butów do podnoszenia ciężarów, ale we wczesnych latach 90-tych firma zawiesiła działalność, by powrócić około 2009 roku. Ich buty są wykonane z obcasem z TPU, mają jeden lub dwa paski (w oczekiwaniu na model) i mają standardowy .75-calowy obcas.
Romaleos 3
| Model | Obcas | Sznurowanie | Wysokość obcasa | Paski |
| Romaleos 2 | TPU | Regularny | .75 " | 2 |
| Romaleos 3 | TPU | Regularny | .75 " | 1 |
Adidas działa na rynku obuwia do podnoszenia ciężarów od 1970 roku i obecnie tworzy modele o różnych specyfikacjach. Oferują buty o różnych wysokościach obcasów, w tym .6 ", .63 ", .75 "i 1". Ich modele Leistung wykorzystują system sznurowania BOA.
Adidas Leistung 16 II
| Model | Obcas | Sznurowanie | Wysokość obcasa | Paski |
| Leistung | TPU | Sznurowanie BOA | 1 " | 0 |
| Leistung 16 II | TPU | Sznurowanie BOA | 1 " | 0 |
| Podnośnik siłowy 2 | Plastikowy | Regularny | .6 " | 1 |
| Podnośnik siłowy 3 | Plastikowy | Regularny | .6 " | 1 |
| AdiPower | TPU | Regularny | .75 " | 1 |
| CrazyPower | TPU | Regularny | .63 " | 1 |
NOBULL Lifters zyskują popularność i są stosunkowo nowością w butach do podnoszenia ciężarów. Wydali swój pierwszy model w 2016 roku i oferują model buta z ułożoną w stosy skórzaną piętą i .Podnośnik 75 cali.
NOBULL Podnośniki; zdjęcie dzięki uprzejmości @nobullproject na Instagramie
| Model | Obcas | Sznurowanie | Wysokość obcasa | Paski |
| NOBULL Lifter | Skumulowana Skóra | Regularny | .75 " | 1 |
Reebok, wraz z Nike i Adidas, od dawna jest w branży butów do podnoszenia ciężarów. Obecnie produkują buty z różnymi wysokościami obcasów, które różnią się między sobą .6 "i .75-calowe windy. Ponadto Reebok oferuje buty z wieloma stylami pasków, które wspierają różne sporty siłowe.
Reebok Legacy Lifter
| Model | Obcas | Sznurowanie | Wysokość obcasa | Paski |
| Legacy Lifter | TPU | Regularny | .75 " | 2 |
| Lifter PR | TPU | Regularny | .6 " | 1 |
| Przejście CrossFit | EVA | Regularny | .7 " | 1 |
Rogue Do-Win ma standardową plastikową piętę i dwa paski. Ich buty są wykonane z zamszu, co czyni je wyjątkowymi dla większości sportowców. Oni mają .75-calowy obcas i są przeznaczone dla sportowców uprawiających wiele sportów siłowych.
Rogue Do-Win
| Model | Obcas | Sznurowanie | Wysokość obcasa | Paski |
| Do-Win | Plastikowy | Regularny | .75 " | 2 |
Firma Inov-8 została założona w 2003 roku i oferuje buty zaprojektowane z myślą o wielu rodzajach sportów siłowych. W większości butów Inov-8 oferują swój charakterystyczny system wsparcia pięty PowerTruss. Ponadto oferują niższą .65-calowy obcas.
Inov-8 FastLift 725
| Model | Obcas | Sznurowanie | Wysokość obcasa | Paski |
| FastLift 325 | Pięta PowerTruss | Regularny | .65 " | 1 |
| FastLift 370 | Pięta PowerTruss | Sznurowanie BOA | .65 " | 0 |
Position USA produkuje buty do podnoszenia ciężarów w stylu oldschoolowym. Oferują 1-calową drewnianą piętę, co czyni je pożądaną opcją dla wielu ciężarowców. Jeśli chodzi o wsparcie, modele Position USA mają duży pasek zakrywający śródstopie.
Stanowisko USA Lifter; zdjęcie dzięki uprzejmości @positionusa na Instagramie
| Model | Obcas | Sznurowanie | Wysokość obcasa | Paski |
| Eastwood | Drewno | Regularny | 1 " | 1 |
| Redford | Drewno | Regularny | 1 " | 1 |
| P2.1 niebieski zamsz | Drewno | Regularny | 1 " | 1 |
Jak wspomniano powyżej, każdy model marki będzie zawierał inne specyfikacje, aby stworzyć dla Ciebie najlepszy but do podnoszenia ciężarów. Poniżej znajduje się bardziej szczegółowe opisy wspólnych cech buta.
Trudno powiedzieć, który but do podnoszenia ciężarów jest najlepszy, ponieważ każdy zawodnik będzie miał inne preferencje. To właśnie sprawia, że znajomość swojego ciała, sportów siłowych i różnych typów butów jest tak ważna. Istnieje wiele czynników, które składają się na najlepsze buty do podnoszenia ciężarów dla Ciebie, więc omówiliśmy je w poniższych sekcjach. Obejmują one wysokość obcasa buta do podnoszenia, system pasków, rodzaj pięty i system sznurowania, które są bardzo różne w różnych modelach butów.
Poniżej znajduje się lista kryteriów, które możesz sobie zadać przed dokonaniem kolejnego zakupu butów do podnoszenia ciężarów.
[Aby rozwinąć powyższe pytania, rozwiąż quiz dotyczący butów do podnoszenia ciężarów!]
Powyższy quiz ma na celu dobranie idealnego buta do podnoszenia na podstawie Twoich preferencji i sportu siłowego. Ten quiz nie jest ostateczną odpowiedzią, ale może być świetnym punktem wyjścia do znalezienia butów do podnoszenia, które najlepiej pasują do Twoich potrzeb.
Przy zakupie obuwia do podnoszenia powinien wziąć pod uwagę pożądaną wysokość obcasa. Jest to ważny czynnik dla większości ciężarowców, ponieważ pomoże zoptymalizować komfort sportowca poprzez różnorodność ruchów, do których kupują buty. Standardowa pięta w butach do podnoszenia to .75 ", ale są modele, które mają piętę 1", jak Adidas Leistung, a potem niższe .6-calowe obcasy, takie jak Adidas PowerLift 3.
Antropometria i sporty siłowe również odgrywają dużą rolę w wysokości pięty, której powinieneś używać. Dla wyższych sportowców często wyższy obcas może być lepszym wyborem ze względu na dłuższe kończyny dolne. Poniżej znajduje się tabela, która pomoże Ci określić wysokość pięty na podstawie długości goleni i kości udowej.
Wyższy obcas pozwala sportowcowi uzyskać większy zakres ruchu w kostce. Niższa pięta jest korzystna dla krótszych kończyn i sportowców, którzy decydują się na przysiady z niską poprzeczką, ponieważ ten styl przysiadu wykorzystuje więcej zawiasów biodrowych i mniej polega na ruchomości kostki.
Często .75-calowy obcas to najlepszy wybór dla wielu sportowców i osób uprawiających różne dyscypliny sportu. Jeśli masz wątpliwości, zapoznaj się z powyższą tabelą, która może dostarczyć wglądu w Twój styl przysiadu i wymagania dotyczące butów.
Inną cechą charakterystyczną buta, którą sportowcy mogą wziąć pod uwagę przy zakupie podnośnika, jest ilość pasków, które ma but. Większość butów ma jeden pasek, ale niektóre mają dwa, takie jak Reebok Legacy Lifter. Najczęstszym miejscem, w którym znajduje się pasek, jest górna część języka. Ma to na celu zapewnienie dodatkowego bezpieczeństwa dla zwiększonej ruchomości kostki podczas przysiadu.
Niektóre modele mają paski na dolnej lub środkowej części stopy, takie jak but Position USA Eastwood, które zakrywają środkową część języka. Jeśli bezpieczeństwo jest dla Ciebie dużym problemem, najprawdopodobniej najlepiej będzie Ci pasować do butów z dwoma paskami lub grubszymi, jak modele Position USA. Jednak modele z jednym paskiem zapewniają również wystarczające bezpieczeństwo, więc tak naprawdę sprowadza się to do osobistych preferencji.
Buty do podnoszenia ciężarów mają różne typy obcasów, z których osoby ćwiczące mogą wybierać, oceniając ich osobiste preferencje. Plastikowe obcasy, często wykonane z TPU, są najczęściej używaną podstawą w butach do podnoszenia. Te plastikowe obcasy zapewniają twardą powierzchnię do stania i są generalnie trwalsze niż podeszwy z drewna lub skóry. Występują również w wielu odmianach sposobu, w jaki są zbudowane, na przykład z litych bloków i filarów.
Drewniane obcasy są dla ciężarowców, którzy chcą mieć bardziej oldschoolowe buty z solidną podstawą. Mówi się, że ta podeszwa umożliwia podnośnikom lepsze wyczucie podłogi i jest najczęściej używana przez sportowców olimpijskich w podnoszeniu ciężarów. W butach Position USA zastosowano drewnianą piętę. Skórzane obcasy są podobne do drewna i zapewniają wygląd starej szkoły.
NOBULL Lifter to jedne z nielicznych butów na rynku, które wykorzystują ułożony na sobie skórzany obcas. Jednym z problemów, na jakie mogą napotkać podnośnicy ze skórzanymi i drewnianymi obcasami, jest ich trwałość przez długi czas.
Ogólnie rzecz biorąc, buty do podnoszenia są dostarczane ze standardowymi sznurowadłami, które można znaleźć w innych butach. Sznurówki, które w nich znajdziesz, są podobne do butów tenisowych lub orbitrek, które kupujesz, ale zawsze można je wymienić.
Buty do podnoszenia, które używają innego systemu napinania, obejmują modele Adidas Leistungs i Inov-8 FastLift 370. Te buty mają tak zwany system sznurowania BOA i obejmują tarczę zapewniającą pełną szczelność buta. Problemy z tego typu systemem sznurowania dotyczą zdolności buta do utrzymania stałej maksymalnej szczelności.
Jednym z głównych powodów, dla których sportowcy siłowi używają butów do podnoszenia ciężarów, jest ich wsparcie w przysiadach. Niezależnie od tego, czy jesteś sztangistą, trójboista, sportowcem siłaczy, crossfitem czy kulturystą, przysiady są najprawdopodobniej kluczowe dla Twojego sukcesu treningowego. Buty do podnoszenia ciężarów stanowią solidną i twardą podstawę, na której podnośnik może usiąść i przejechać przez podłogę.
Podwyższona pięta zapewnia podnośnikowi możliwość osiągnięcia pełnej głębokości z wygodą i wsparciem mobilności. Może to być coraz ważniejsze dla sportowców, którzy muszą złapać drążek w dole przysiadu. Mocny, stabilny but może zapobiec zapadaniu się kolan podnośnika.
W jednym badaniu z 2012 roku porównano przysiady sportowców w butach do podnoszenia ciężarów i butach do biegania. Autorzy stwierdzili, że ci, którzy nosili buty do podnoszenia ciężarów, mieli wyższą czterokołową aktywację i mniejsze pochylenie do przodu. Ponadto autorzy wskazali, że było mniejsze zgięcie w odcinku lędźwiowym, co jest widoczne, gdy występuje pochylenie do przodu.
Niezależnie od tego, czy przysiadasz na niskim, czy na wysokim drążku, buty do podnoszenia mogą zapewnić Twojemu przysiadowi pewną korzyść. Mogą być świetnym narzędziem dla nowszych lokatorów, którzy muszą popracować nad swoją mechaniką i mobilnością. W miarę postępów w karierze zawodników mogą zacząć przysiadać bez podnośników, ponieważ ich mechanika, potrzeby i zrozumienie przysiadu poprawiają się. Dla początkujących sportowców stosowanie butów do podnoszenia może być doskonałym narzędziem do nauki mechaniki przysiadów.
Martwy ciąg w butach do podnoszenia sprowadza się do osobistych preferencji podnośnika. Niektórzy sportowcy wolą podnosić buty z niższymi obcasami. Zwiększona pięta może zwiększyć zakres ruchu, który podnośnik musi ciągnąć, i dlatego wielu zawodników odwraca się od podnoszenia na platformie.
Ze wszystkich sportowców siłowych, ciężarowcy będą najbardziej skłonni do wykonywania ciągów w stylu martwego ciągu w butach do podnoszenia, ponieważ najbardziej zbliżają się do konkurencji w podnoszeniu, ustawieniach i pozycjach. Na przykład, gdy sztangista przygotowuje się do podnoszenia ciężarów olimpijskich i takich rzeczy jak czyste podciągnięcia, wtedy będzie chciał mieć podobne odczucia i ustawienie na zawsze. Trójboiści mogą chcieć uniknąć wciągania podwyższonej pięty. Podniesienie może je przesunąć do przodu, co może powodować utratę mocy przez brak równowagi, luźne napięcie ciała i słabe uziemienie stóp.
Dla sportowców, którzy lubią dodatkową stabilność kostki i sztywną powierzchnię do ściągania, mogą zdecydować się na opcje na niższym obcasie. Na przykład Adidas Powerlift 3 oferuje .6 "obcas, który może nie przeszkadzać niektórym ciężarowcom. Najlepsze buty do podnoszenia ciężarów do martwego ciągu będą zależały od preferencji i sportu sportowca. Niezależnie od butów, które najlepiej odzwierciedlają ruchy sportowca podczas zawodów lub styl podnoszenia, będą najlepszym wyborem.
Najlepsze buty do podnoszenia ciężarów często sprowadzają się do przysiadowego stylu sportowca, antropometrii i preferencji. Przysiad z niską poprzeczką będzie wymagał więcej zawiasu biodrowego, aw wielu przypadkach będzie łatwiejszy do wykonania z niższą piętą. Osoby z wysokim sztangą mogą uznać, że lubią wyższy obcas, ponieważ pomaga im to utrzymać bardziej wyprostowaną postawę.
Antropometria może również pomóc trójboistaowi w określeniu, który but do podnoszenia jest dla niego najlepszy. Dłuższe kończyny dolne zazwyczaj wymagają wyższego pięty, aby wspierać silną postawę podczas ćwiczeń. Niżsi sportowcy, którzy często uważają mniejsze pięty, przynoszą im największe korzyści, ponieważ pozwalają im osiągnąć głębokość i utrzymać silną, sztywną postawę tułowia.
Bezpieczeństwo buta może również wpływać na decyzję co do butów trójboisty. Dwa paski zapewnią podnośnikowi mocniejsze zaciągnięcie buta. Ponadto pasek umieszczony wyżej przy języku będzie lepiej wspierał zakres ruchu kostki.
Buty zaprojektowane do treningu w stylu CrossFit® będą miały wiele cech, które mogą poprawić wyniki sportowca. Te buty często mają piętę na niskim lub średnim poziomie. Ponieważ te treningi często wymagają od sportowców wykonywania ruchów w stylu olimpijskim i trójboju siłowego podczas jednego treningu, wszechstronność może być ważnym czynnikiem. Wyższe pięty często korelują z większymi przesunięciami (większym nachyleniem od pięty do palców), co może stanowić problem dla ciężarowców, którzy potrzebują bardziej płaskiego buta podczas wykonywania wielu ruchów
Ponadto bezpieczeństwo buta może odgrywać ważną rolę. Kiedy sportowiec przechodzi od ruchu do ruchu, będzie potrzebował buta, który pozostanie bezpieczny. Opcje pojedynczego paska, które zakrywają śródstopie, mogą być preferowane dla sportowców tego stylu, ponieważ sprzyjają szczelności buta w śródstopiu. Z drugiej strony, buty z dwoma paskami mogą być również preferowane w zapewnianiu pełnego bezpieczeństwa buta.
Buty do podnoszenia ciężarów mają długą historię rozwoju i wzrostu. Początkowo zyskały na popularności dzięki sportowi podnoszenia ciężarów, ale od tego czasu stały się przydatne w każdym sporcie siłowym. Przy tak wielu markach i modelach sportowiec jest prawie niemożliwy nie znaleźć idealny but do podnoszenia ciężarów.
Weź pod uwagę swoje indywidualne preferencje i różne specyfikacje, które sprawiają, że model marki jest wyjątkowy. Czynniki takie jak wysokość pięty, bezpieczeństwo i powierzchnia pięty to czynniki, które mogą wpływać na podnoszenie i je wzmacniać.
Jeszcze bez komentarzy