Jak robić muchy TRX

Muchy to świetny sposób na wywołanie masywnego rozciągania i rekrutacji większej liczby włókien mięśniowych niż prasa. Ale nie wszystkie muchy pomogą Ci odlecieć, mówi David Otey, C.S.do.S., menadżer ds. szkoleń osobistych w Equinox Fitness Clubs w Nowym Jorku.

„Rozporek na klatkę piersiową TRX pomaga zmaksymalizować rekrutację włókien mięśniowych w klatce piersiowej i przednich naramiennikach ze względu na jego nieutrwalony wzór” - wyjaśnia Otey. „To stwarza zwiększone zapotrzebowanie na Twoje drobne jednostki motoryczne, które pomogą rozwinąć pełniejszą i silniejszą górną część ciała. Ze względu na orientację TRX, pozycja końcowa to półsupinowana pozycja dłoni - dłonie skierowane do ciebie - co stawia większe zapotrzebowanie na górną część klatki piersiowej.”

ZOBACZ TEŻ: Trening Pure TRX

JAK TO ZROBIĆ

1. Wyciągnij ramiona przed barki, dłonie skierowane do siebie i stopy za sobą. Pochylić się do przodu.
2. Utrzymując napięte mięśnie brzucha, rozłóż ramiona do pozycji T z dłońmi do przodu i lekko ugiętymi łokciami.
3. Ściśnij klatkę piersiową, aby złożyć ręce przed sobą.

Aby uzyskać więcej ćwiczeń związanych z masą ciała, odwiedź witrynę muscleandfitness.com / body_weight.