Jak zrobić Decline Weighted Crunch

Brzuszek ważony upadkiem jest trudniejszym podejściem do klasycznego brzucha, który podpali twoje głębokie mięśnie rdzenia, aby uzyskać gęstszy, bardziej zdefiniowany sześciopak. zacznij od małego kąta, aby przyzwyczaić się do ćwiczeń i sprawić, że będzie bardziej stromy z czasem.

Czy wiedziałeś? Przysiad spadowy działa nie tylko na mięśnie brzucha, ale także na biodra, dzięki czemu jesteś lepszym biegaczem i silniejszym przysiadem. Dodatkowa waga wymusza maksymalną rekrutację lub mięśnie brzucha prostego, promując wzrost mięśnia sześciopaku, dzięki czemu mogę pokazać się nawet pod twoją koszulą

JAK TO ZROBIĆ

1. Pochylić ławkę w dół. Wsuń stopy pod podkładkę i przytrzymaj obciążnik na klatce piersiowej
2. Zrób wydech i zwiń swoje ciało z ławki, aż łokcie dotkną ud. Powoli wróć do początku

Ćwiczenia brzucha i rdzenia

Bokser Siady

Przeczytaj artykuł