W 2016 roku siłacz z Nowej Anglii Elliot Storey i jego żona Giana zostali północnoamerykańskimi mistrzami w niezwykłym sporcie noszenia żon, wyścigu, który jest po części torem przeszkód, po części siłaczem, a po części ćwiczeniem budowania więzi. W 2017 roku wrócił do Maine, aby sprawdzić, czy uda mu się powtórzyć jako mistrz. To jest jego historia.
Jeśli myślisz, że chciałbyś wziąć udział w konkursie noszenia żony, jest wiele aspektów, które musisz zrozumieć, zanim zaczniesz trenować. Pierwszą rzeczą, którą należy wiedzieć, jest skład kursu, z którym się zmierzysz. Międzynarodowa standardowa długość kursu wynosi 253.5 metrów (278 jardów) i zawiera jedną mokrą przeszkodę i dwie suche przeszkody.
Zwycięskie czasy to około minuty.
Oznacza to, że będziesz biegać sprintem.
Niektóre pola są płaskie (Mistrzostwa Świata), a niektóre znajdują się na zboczu góry (Mistrzostwa Ameryki Północnej). Najbardziej sensowne jest dla mnie przygotowanie się tak szczegółowo, jak to tylko możliwe, więc jeśli twój kurs jest płaski, ćwicz na płasko; jeśli jest pagórkowaty, ćwicz wzgórza.
Jeśli nigdy nie biegałeś sprintem przez jedną minutę, ustal punkt odniesienia. Na torze zdarzeniem najbliższym jednej minuty jest bieg na 400 m, więc czas sobie na sprint jedno okrążenie wokół toru. Jest szansa, że jesteś w przyzwoitej formie, ale ogólnie istnieją dwa typy biegaczy na 400 m - bieg na dystansie 800 m i sprinter na 200 m.
[Nieprzekonany? Oto 7 powodów, dla których każdy sportowiec siłowy powinien spróbować ścigać się na torze z przeszkodami.]
W zależności od Twojego typu biegacza będziesz mieć różne słabości, na których będziesz chciał skupić swój trening, aby osiągnąć jak najlepsze wyniki. Typ 800-metrowy prawdopodobnie będzie odczuwał ciężar żony bardziej niż typ 200-metrowy i będzie musiał skupić się na mocy wyjściowej. Biegacz na 200 m jest prawdopodobnie znacznie szybszy w pierwszej połowie trasy i będzie musiał skupić się na progu cardio i mleczanowym, aby ukończyć mocny.
Obejrzyj ten krótki film dokumentalny o doświadczeniach autora na tegorocznych mistrzostwach
Kolejnym i być może najważniejszym elementem przygotowania się do zawodów niosących żonę są ćwiczenia z żoną. Niezależnie od tego, czy włączysz regularne biegi z żoną do swojego treningu, będziesz chciał poświęcić specjalne sesje po prostu na wypracowanie właściwego trzymania, zwłaszcza pokonywania przeszkód.
Dodatkowa waga i styl trzymania nie tylko wpłyną na Twój normalny chód podczas biegania, ale także praktyka dla żony ma kluczowe znaczenie. Umieszczenie co najmniej 50% masy ciała na ramionach spowoduje podniesienie środka ciężkości. Stwarza to niestabilność, która wymaga dużo praktyki, aby móc kontrolować. Najszybsza jazda to płynna jazda. Żona nie widzi trasy, aby wiedzieć, co będzie dalej, więc musi być w zgodzie z Twoim ciałem, aby złagodzić nierówności. Pewnym sposobem na przegraną wyścigu jest upadek, a najczęstszym upadkiem wydaje się być nadmierna korekta pary pod koniec wyścigu, kiedy nogi męża są w galarecie.
Teraz, kiedy już wiesz, czego się spodziewać, nadszedł czas, aby opracować program, który pozwoli Ci osiągnąć szczytową formę przed wyścigiem. Jak powiedziałem wcześniej, lubię przygotować się tak szczegółowo, jak to tylko możliwe. Dla mnie, będąc większym facetem, muszę skupić się na moim progu cardio i mleczanowym. Rywalizacja, w której robiłem najwięcej, to Mistrzostwa Ameryki Północnej, więc skocznie są zawsze częścią mojego treningu, zwłaszcza gdy impreza jest coraz bliżej. Mój typowy tydzień składa się z dni o wysokiej intensywności w poniedziałek, środę i piątek, które byłyby moimi typowymi sesjami na siłowni ze złożonymi ruchami i / lub sprintami górskimi z lub bez dodatkowego obciążenia.
We wtorek, czwartek i sobotę wykonam 20 powtórzeń przysiadów jako mój powrót do zdrowia, a także aby kontynuować trening na progu mleczanowym. Uważam, że 20 powtórzeń przysiadów jest najważniejszym elementem każdego cyklu treningowego, poza poprawą ruchu, który pociąga za sobą Twoja konkurencja.mi. żona niosąca.
W rzeczywistości, zwłaszcza w przypadku poprzednich zawodów, sprawy nie zawsze idą zgodnie z planem. Staram się to przewidzieć, planując wiele sesji dziennie (co jest oczywiście jeszcze trudniejsze), podczas których będę biegać po wzgórzach w przerwie na lunch w pracy lub pobiegać rano. Kluczem do sukcesu jest ustalenie, co zadziała w Twoim przypadku i dostosowanie cyklu treningowego, aby osiągnąć swój szczyt. Aby nie być zbyt zbędnym, ale jeśli jesteś typem 200 m, pracuj nad swoim cardio, wykonując długie biegi lub jazdę na rowerze i próg mleczanowy, wykonując jednominutowe sprinty lub 20 powtórzeń przysiadów, a jeśli jesteś typem 800 m, skup się na surowym moc w celu poprawy przyspieszenia i prędkości maksymalnej poprzez wykonywanie ciężkich przysiadów i martwego ciągu, krótszych sprintów i plyometrii. Po postawieniu 100% na tygodnie (pamiętaj, aby uwzględnić tydzień wyładowania, jeśli twoje przygotowanie jest dłuższe niż 4 tygodnie), upewnij się, że zmniejszyłeś się przez co najmniej tydzień przed zawodami.
Zdjęcie dzięki uprzejmości Sashy Chipman
W końcu nadszedł dzień wyścigu! Ten rok był dla nas bardzo różny pod wieloma względami. Od roku pracuję w Kalifornii, biorąc na siebie większą odpowiedzialność i przeważnie mieszkając w hotelu, a Giana w jakiś sposób podjęła jeszcze więcej pracy, będąc najlepszą matką czwórki naszych dzieci. Dodatkową trudnością w przygotowaniach dla nas był fakt, że broniliśmy mistrzów. Było tak wiele presji, aby powtórzyć, ale pomimo mniej niż idealnych warunków przygotowania, byłem pewien, że damy radę.
Jak zwykle wynajęliśmy mieszkanie w Sunday River, gdzie odbywał się wyścig, na noc przed wyścigiem. Było to po to, aby zobaczyć kurs i nie spieszyć się rano, aby się tam dostać i przygotować (mieszkamy około 2 godzin drogi).
Kurs w tym roku wyglądał na bardzo trudny. Podobnie było w 2014 roku, w którym odnotowaliśmy nasz najgorszy czas w historii. Zamiast jednej kłody były dwie. Widowmaker wyglądał głębiej niż kiedykolwiek, wydawał się mieć bardziej miękkie błoto na dnie i miał strome wejście. Pomyślałem sobie, że jeśli zostanę z tyłu w finałowym biegu, wskoczę tak jak na World i przejdę na prowadzenie. Okazało się to prorocze.
W godzinach poprzedzających wyścig uczucie niepokoju i skoków adrenaliny jest całkowicie przytłaczające. Myślę, że istotną częścią tego procesu jest nie tylko radzenie sobie z tymi uczuciami, aby nie marnować energii, ale przede wszystkim ich odczuwanie, ponieważ myślę, że emocje związane z rywalizacją (i miejmy nadzieję, że wygrywają) są napędzane przez „wejście w strefę ”. Staram się przebiec wyścig w głowie tyle razy, ile to możliwe, walcząc z nieuniknionymi bólami mojego systemu walki lub ucieczki, który myśli, że ściga mnie tygrys szablozębny.
Dodatkową presją jest obecność nie tylko ekipy filmowej Sunday River, ale 3 oddzielnych filmów dokumentalnych, z których jeden (60-Second Docs, osadzony powyżej) koncentruje się w całości na nas. Jeden z pozostałych to mockumentary, w którym myślę, że złapaliśmy kameę, a drugi to poważny film podążający za innym zawodnikiem, Johnem Lundem, którego kulminacją będą Mistrzostwa Świata 2018 w lipcu.
Ponieważ wyścig rozpoczyna się z parami o numerach 1 i 2, sprawdzamy konkurencję, aby zobaczyć, jak głębokie jest błoto i inne wskazówki, które możemy zdobyć. Zeszłoroczne 4 miejsce kilka postów w czasie 1:13 co potwierdziło moje podejrzenia, że tegoroczny kurs był trudniejszy. Wieloletni zawodnik, John Lund, następnie wystawia 1:05, ale został zepchnięty na 3. miejsce przez „Crossfit Couple” i zeszłorocznych wicemistrzów Jake'a i Kirsten Barney, którzy zmiótli wszystkich 58 sekundami.
To było dla nas naprawdę dobre, ponieważ wszystko, co musiałem zrobić, to przebiegać poniżej 1:05 i mogłem zaoszczędzić coś na finały przeciwko Jake'owi, który dał z siebie wszystko w swoim biegu. W końcu nadszedł czas na naszą gorączkę i idziemy przeciwko Team Gauvin, który zaręczył się na zeszłorocznym konkursie. Walczyli przez trafnie nazwany Widowmaker, gdy przebiegliśmy 59 sekund, aby zakwalifikować się do finału.
Po krótkiej przerwie, podczas której nie da się pozostać luźnym, nadszedł czas na finały. Rekonstrukcja z zeszłego roku: Team Blueridge z Wirginii kontra Team Storey, obrońca, wychowany w domu mistrz.
Za bramą wydawało mi się, że jest to dokładna powtórka z zeszłego roku, w którym najpierw dotarłem do pierwszej przeszkody i nigdy nie oglądałem się za siebie, z wyjątkiem tego czasu, wydarzyło się coś, co nigdy wcześniej się nie wydarzyło. Gdy przeskoczyłem kłodę z pełną prędkością, nie było tam moich stóp. Kiedy moja twarz dotknęła ziemi, nie miałem czasu do stracenia, gdy Jake i Kirsten skoczyli w górę. Kiedy dotarliśmy do drugiej przeszkody, wiedziałem, że mogę ich złapać. Weszliśmy do wody prawie razem, ale Jake upadł na twarz tuż przede mną. Nie mogłem dłużej używać mojej taktyki skoku bez potencjalnego zabicia kogoś, więc próbowałem obejść się dookoła, ale w końcu znowu upadłem! Kiedy oboje wstaliśmy, byliśmy w wodzie łeb w łeb z linią mety w zasięgu wzroku. Całą swoją istotą nalegałem, by szło szybciej, ale Jake odsuwał się krok po kroku. Podwyższenie adrenaliny, które mnie dopadło, należało teraz do Jake'a, gdy przekroczył linię mety, a ja zrezygnowałem z drugiego miejsca i pobiegłem do domu bez niczego.
Zdjęcie dzięki uprzejmości Sashy Chipman
Powtórka miała się nie wydarzyć, ale był to drugi najlepszy możliwy wynik i cieszymy się z Jake'a i Kirsten. Wiemy, że prędzej czy później dostaniemy rewanż, ponieważ oboje skupiamy się teraz na Mistrzostwach Świata 2018.
Polecany obraz za pośrednictwem @sunjournal na Instagramie i Sunday River.
Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie i filmie wideo są autorami i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.
Jeszcze bez komentarzy