Erica Lugo siedziała na kanapie pod koniec 2014 roku, jedząc kolejną słodką przekąskę, kiedy jej maluch, Connor, poprosił ją, żeby przyszła się z nim pobawić. Lugo, która w wieku 27 lat ważyła 322 funty, uznała, że poruszanie się jest męczące, więc powiedziała synowi, że nie może. I w tym momencie zdała sobie sprawę, że coś musi się zmienić. „Moje serce zamarło” - wspomina Lugo. „Fakt, że nie potrafiłem zaspokoić prostej potrzeby, takiej jak więź z moim synem, odcisnął na mnie piętno. Wtedy i tam zdecydowałem, że dokonam dla niego tej zmiany.”
To nie była jej pierwsza próba odchudzania, ale tym razem Lugo zdecydowała się zacząć od prostych zmian stylu życia, takich jak więcej ruchu i jedzenie mniejszych porcji. Zaczęła od chodzenia na bieżni na siłowni. „Rzuciłabym sobie wyzwanie, żeby zrobić szybki spacer przez czas trwania jednej piosenki” - mówi. „Potem, gdy poczułem się lepiej, zacząłem trenować interwałowe.”
Niech Twoim zadaniem będzie pozbycie się zbędnych kilogramów.
Przeczytaj artykułPochodząca z Ohio była w stanie zrzucić niewiarygodne 122 funty w 13 miesięcy i przyniosła całkowitą utratę wagi do 150 funtów w zaledwie dwa lata. Jednak jej droga do sukcesu przyniosła pewne progi zwalniające. Latem 2015 roku Lugo zaczął źle się czuć. „Miałam ekstremalne zmęczenie, niską gorączkę i mgłę mózgową i budziłam się, czując, jakbym grała w rosyjską ruletkę z tym, jak radzę sobie z dniem” - mówi. Po wielu testach u Lugo ostatecznie zdiagnozowano dwie choroby autoimmunologiczne, przewlekły wirus Epsteina-Barra i chorobę Addisona, chorobę, w której nadnercza nie wytwarzają wystarczającej ilości hormonów. Jej napięty harmonogram spowodował załamanie się układu odpornościowego i uszkodzenie nadnerczy.
Objawy zaczęły również wpływać na jej sprawność. Jej treningi i dieta stawały się mniej efektywne. „Zauważyłbym, że nie mogę podnieść tego, co normalnie potrafię. Moja wytrzymałość spadła, a jedzenie czegokolwiek sprawiało, że czułem się chory i wzdęty ”- mówi.
Ale Lugo nie pozwolił, by diagnoza przeszkodziła jej w stylu życia. Przerzuciła się na dietę składającą się głównie z pełnowartościowego pożywienia i postawiła sobie za cel przewartościowanie tego, jak bardzo jej organizm może znieść, skracając o połowę swoje zwykłe, godzinne czynności.
Obecnie ćwiczy pięć dni w tygodniu przez około 45 minut dziennie, z mieszanką około 20 minut cardio w cztery z tych dni, a resztę czasu wykonuje ćwiczenia, które koncentrują się na nogach, ramionach, plecach i ramionach. Dba o przerwy i odpoczynek między ćwiczeniami. „Lubię się pocić - dzięki temu czuję, że naprawdę pracuję, więc głównie wykonuję superserie i ćwiczenia cardio oparte na masie ciała przez 30 do 45 sekund między ćwiczeniami” - mówi Lugo. Najbardziej nie może się doczekać treningu z ramionami. „Coś w silnym ramieniu kobiety jest dla mnie tak potężne” - mówi. „Moim ulubionym ćwiczeniem jest oldschoolowa wyciskarka do ramion. Załadowanie tego paska i po prostu pójście na niego to najlepsze uczucie.”
Oto pięć możliwych powodów, dla których liczby na twojej skali mogą się skradać.
Przeczytaj artykułPodobnie jak wiele kobiet w podróży, aby poprawić swoje zdrowie, Lugo zaczęła publikować swoje postępy na swoich kontach w mediach społecznościowych i otrzymywała opinie od innych, którzy byli pod wrażeniem jej wyników. Zaczęła przesyłać filmy ze swoich treningów i zaczęła być bardziej zauważana w swojej lokalnej społeczności. Lugo uznała to za znak, że fitness może być nową ścieżką kariery i postanowiła zdobyć certyfikat z treningu personalnego. Dostała to iw zeszłym roku otworzyła własne studio fitness w Centerville w stanie Ohio. Jej ulubiony aspekt jej pracy? „Możliwość osobistego zakorzenienia kogoś i zajęcia miejsca w pierwszym rzędzie dla jego transformacji. Uwielbiam patrzeć, jak się zmieniają, nie tylko fizyczne, ale ogólnie, stają się szczęśliwsi, bardziej pewni siebie, próbując rzeczy, których nigdy nie robili, odkrywając swoje granice i chodząc wyżej.”
Lugo radzi swoim klientom i innym osobom rozpoczynającym swoją odyseję fitness, aby była prosta. „Przestań zbytnio zastanawiać się nad tym procesem i zacznij od podstaw - ruszaj się więcej, jedz mniej, pozwól swojej podróży odbywać się organicznie i ucz się w naturalny sposób.”
Rozpocznij odchudzanie dzięki temu planowi diety, który pomoże Ci schudnąć i szybko zbudować mięśnie!
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy