Zapytaj światowej klasy sportowca siłowego, w jaki sposób dotarła do miejsca, w którym jest dzisiaj, a możesz usłyszeć opowieści o sporcie uniwersyteckim lub wyczynach z dekady spędzonej na siłowni. Historia Jessiki Fithen zaczyna się jednak od Zumby. To nie jest historia pochodzenia, której można by się spodziewać po najsilniejszej kobiecie na świecie, która zdominowała pole w ostatnich zawodach Palmer, AK. Wygrywając zawody brutalnej siły, takie jak przenoszenie beczki, pchanie ciężarówki i podrzucanie łososia, Fithen zakwalifikował się do przyszłorocznego Arnold Sports Festival w Columbus, OH-jedna z zaledwie 12 kobiet, które to zrobiły.
Być może jest teraz jedną z najsilniejszych kobiet na świecie, ale zaledwie kilka lat temu Fithen zdecydował, że Zumba i zajęcia krokowe tego nie ograniczają.
„Nie widziałam rezultatów i byłam znudzona, więc w 2015 roku poszłam na siłownię, aby nauczyć się podnoszenia ciężarów” - mówi. To, co wydaje się ekstremalnym przejściem, okazało się naturalnym dopasowaniem. „Szybko zdałem sobie sprawę, że jestem naprawdę silny, ale na technicznych wyciągach olimpijskich byłem fatalny. Tak więc mój trener zasugerował Strongmana jako lepszą alternatywę.”
Zmiana zakończyła się sukcesem, pozwalając Fithen skierować swoją surową siłę na treningi lepiej dopasowane do jej umiejętności - na przykład przerzucanie ciężkiej opony zamiast wykonywania perfekcyjnie wykonanego rwania. Niedługo potem dołączyła do amatorskiego konkursu Strongman i wygrała przez osunięcie się ziemi. To zapoczątkowało pasję, która dopiero od tego czasu wzrosła.
1 z 4
Obecnie Fithen trenuje co najmniej cztery dni w tygodniu, głównie w Unbreakable Athletics Academy w Plainfield, IN. Ale w każdą sobotę jeździ 90 minut do Indiany Strong - popularnej siłowni wśród zawodników Strongman w Huntington, IN. „Ważne jest, aby mieć załogę, która troszczy się tak jak ty” - mówi.
Po wydaniu imprez Strongman Fithen będzie trenował specjalnie na te wydarzenia. Ale do tego czasu koncentruje się głównie na dynamicznych ruchach trójboju, takich jak wyciskanie na ławce, martwy ciąg i dużo pracy nad głową. Dwa z tych dni treningowych zwykle obejmują również ćwiczenia cardio i kondycyjne.
„To mit, że sportowcy Strongman to po prostu grubi faceci” - mówi Fithen. „Niektóre wydarzenia wymagają dużej intensywności cardio, jak bieganie z beczkami lub ciągnięcie ciężarówki.”
2 z 4
Anton Chernov
Ponieważ startuje w wadze ciężkiej - w kategorii otwartej, która zazwyczaj wynosi 200 funtów i więcej, dieta Fithena nie jest tak surowa, jak niektórzy z jej mniejszych konkurentów.
„Jem, żeby dobrze się czuć podczas treningu i występować podczas zawodów” - mówi. To oznacza dużo białka, ryżu i sodu. „Muszę utrzymywać energię podczas długich imprez, a często rywalizujemy na świeżym powietrzu lub trenujemy w gorących siłowniach, więc potrzebuję więcej soli niż większość ludzi.”
Dla Fithen oznacza to spożywanie od 5000 do 8000 miligramów sodu dziennie, znacznie więcej niż typowa dieta. Według American Heart Association przeciętny Amerykanin zjada około 3400 mg / dzień, ale AHA zaleca nie więcej niż 2300 mg / dzień. Nie oznacza to, że Fithen jest lekkomyślna, a raczej je, aby utrzymać swój rozmiar i ekstremalny poziom aktywności.
3 z 4
Wraz z rozwojem sportu Strongmana Fithen chętnie pomaga innym bardziej się zaangażować. Wspomina stronę internetową Starting Strongman jako świetne źródło informacji o różnych wydarzeniach i znalezieniu siłowni w Twoim mieście. W przeciwnym razie zaleca pójście na siłownię trójboju i naukę podstawowych ćwiczeń.
„W Strongman ogólna siła jest bardzo ważna” - mówi. „Dobry program trójboju, który koncentruje się na przysiadach, ławkach, martwym ciągu i pracy nad głową, to świetne miejsce na rozpoczęcie.”
4 z 4
| Ćwiczenie | Zestawy | Przedstawiciele |
| Rozerwanie taśmy | 4 | 8 |
| Rozsuwane za szyją | 4 | 8 |
| Zaloguj wyczyść i naciśnij | 5 | 3 |
| Log Lockout | 3 | 5 |
| Ciągnięcie twarzy | 3 | 8 |
| Neutral Grip Lat Pulldown | 4 | 8 |
| Triceps Pushdown | 4 | 8 |
Jeszcze bez komentarzy