W wieku 52 lat Tim McGraw jest szczupłą, podłą maszyną do muzyki country, ale jeśli cofniesz zegar o dekadę, zdobywca nagrody Grammy powie ci, że nie był nawet w pobliżu fanatyka fitnessu, jakim jest dzisiaj.
Jak opisuje McGraw w swojej książce, Grit & Grace, życie w drodze, a także wyzwania związane ze swoją wytwórnią płytową, śmierć jego ojca (miotacza pierwszej ligi Tug McGraw) i wiele innych problemów w końcu złamało muzyka i aktora. Jego zdrowie legło w gruzach z powodu stresu, co doprowadziło do złego wyboru diety, co doprowadziło do 40 dodatkowych kilogramów na jego 6-calowej ramie.
Przy jego największej wadze, około 210 funtów, rodzina McGraw interweniowała, aby pomóc mu uporządkować życie. Najpierw jego żona, inna gwiazda country Faith Hill, ostrzegła go, by przestał imprezować. Następnie jego najstarsza córka, Gracie, zapewniła humorystyczną i skuteczną rzeczywistość, gdy pojawił się na 100-metrowym ekranie kinowym podczas zwiastuna filmu.
„Moja córka powiedziała:„ Jezu, tato. Naprawdę musisz coś zrobić ”- mówi. „Dla twojego dziecka to brzmi, to brzmi śmiesznie - i to było zabawne - ale to zapoczątkowało proces myślowy w mojej głowie, który sprawił, że spojrzałem w przyszłość.”
Nie chcąc przegapić tego, jak jego dzieci dorastają i mają własne rodziny, McGraw postanowił dokonać pewnych zmian w życiu. Zrezygnował z picia, zaczął zdrowo się odżywiać i zaczął codziennie ćwiczyć. Powoli, ale pewnie, zrzucał kilogramy, a teraz, w wieku 52 lat, ma sylwetkę, za którą większość mężczyzn w jego wieku o połowę zabiłaby.
„Chciałem przejąć kontrolę nad swoim życiem” - mówi McGraw. „Jaka była jedyna rzecz, jaką mogłem zrobić? Cóż, mogłem kontrolować, jak siebie traktowałem.”
„Zawodowe atletyzm jest w moim DNA”, mówi piosenkarz „Live Like You Were Dying”, a teraz widać to w jego programie treningowym, zwłaszcza gdy jest w trasie. W typowy dzień McGraw zaczyna swoje poranki od „wielu ćwiczeń rozciągających i jogi, może kilku ćwiczeń z masą ciała”, a także 30-minutowego marszu na bieżni, który stopniowo pochyla się. Stamtąd McGraw - wraz ze swoim zespołem - zakradnie się na trening w miejscu koncertu tego wieczoru.
„Będziemy biegać po schodach stadionu, na arenie lub po trawie na amfiteatrze” - mówi McGraw. „Będziemy pełzać po niedźwiedziach i robić różne rzeczy przez około godzinę.”
Jakby jeden ekscytujący trening przedkoncertowy nie wystarczył, McGraw i jego ekipa dodadzą popołudniowy program z użyciem lin bojowych, młotów, opon traktorów i kettlebellów przechowywanych w przyczepie siłowni, która podróżuje z nimi w trasie. „Będziemy ćwiczyć sprawność fizyczną przez dwie godziny” - mówi McGraw.
25 najlepszych piosenek do ćwiczeń wybranych przez naszych czytelników, aby przyspieszyć treningi.
Przeczytaj artykułChociaż niektórzy ludzie mogą pomyśleć, że zwariował, że tak dużo ćwiczy, zanim zrobi dwugodzinny „pełny gaz, szeroko otwarty pokaz fizyczny”, McGraw uważa, że ta nowa rutyna pomogła mu przyczynić się do niektórych z jego najlepszych ostatnich występów.
„W dni, kiedy nie mamy takich możliwości, nasze programy nie są tak dobre” - przyznaje. Ale kiedy odnajduje ten przepływ, „chłopcze, to są wyjątkowe noce” - mówi.
Aby przygotować się przed koncertem, potrzeba trochę samotności za kulisami i medytacji, aby przygotować się do pokazu dla wyprzedanych tłumów, mówi McGraw. „Kiedy masz takie noce”, mówi, „one będą Cię w tym trzymać.”
| Trening w trasie Tima McGrawa | |
|---|---|
| Ćwiczenie | Przedstawiciele |
| Plank Walkout to Pushup | 5 |
| Wczytane przysiady dzielone | 5 |
| Pompki z podniesionymi stopami | 15 |
| Double Under | 40 |
| Wskazówki: zobacz, ile rund możesz ukończyć w 15 minut. w tym treningu na cztery ruchy |
Przygotuj się na kolejny trening dzięki tym playlistom z ulubionymi gwiazdami rocka.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy