Aleks Paunovic zyskał światową sławę w ciągu ostatnich 20 lat jako zapracowany aktor z godnym pozazdroszczenia życiorysem i chociaż gwiazda akcji ciężko trenuje wszystkie te wysoce fizyczne akrobacje, większość swojej dyscypliny fitness zawdzięcza rodowi rodzinnemu.
Mięśnie i sprawność usiadł z 6'5 ”, ważącym 260 funtów, urodzonym w Winnipeg złodziejem ekranu przed gorąco oczekiwanym ostatnim sezonem„ Van Helsing ”(na SyFy 16 kwietnia) i dowiedział się, jak legenda akcji nadal walczy w formie w wieku 51 lat.
Delikatny olbrzym po raz pierwszy zakochał się w środowisku siłowni, kiedy zaczął podążać śladami ojca, aby zostać bokserem. „Uwielbiam trenować na siłowni” - mówi Paunovic. „Uwielbiam dźwięk uderzania worków i zapach sali bokserskiej. To mnie pobudza.”
Paunovic był mistrzem boksu, który marzył o występach w Igrzyskach Panamerykańskich w 1999 roku, zanim kontuzja barku zmusiła go do przejścia na emeryturę. „Tata udzielił mi kilku świetnych rad” - mówi. „Tata powiedział, że nie chodzi tylko o siłę ponczu. Chodzi także o prawidłowe wyrzucenie ciosu. Więc dopracuj to, a następnie włącz prędkość. Chodzi o formę płynącą w prędkość. Kiedy próbujesz strzelić z bata, musi istnieć połączenie formy i szybkości. Tam jest moc.”
Po przejściu na inną wysoce konkurencyjną dziedzinę z aktorstwem, Paunovic daje to samo zaangażowanie i pasję na ekranie, które wniósł na ring bokserski. Przykład: Kanadyjczyk nadal nalega, aby robić wszystkie swoje akrobacje, gdy tylko jest to możliwe. „W drugim sezonie„ Snowpiercer ”musiałem zwisać na drabinie w 50-funtowym garniturze i huśtać się jedną ręką, próbując złapać jakiś przedmiot - mówi. „Utrzymywanie własnego ciężaru i kombinezonu i kołysanie się z drabiny z boku pociągu było ekscytujące, ale gdybym nie wykonywał treningu funkcjonalnego i treningu siłowego, nie byłbym w stanie tego zrobić.”
Być może dzięki wychowaniu w starej szkole Paunovic nadal jest fanem niektórych z bardziej tradycyjnych metod ćwiczeń. „Pamiętaj, Rocky biegał po zimowych górach, niosąc kłody, po kolana w śniegu lub kiedy Rocky biegał po plaży z Apollo?" On pyta. „Takie ćwiczenia są nie tylko funkcjonalne, ale także pomagają wzmocnić umysłowo. Bieganie po piasku jest o wiele trudniejsze niż bieganie po krótkiej trawie.”
Nie ma wątpliwości, że Paunovic lubi trenować na świeżym powietrzu, ale kiedy jest zajęty między ujęciami, dobrze wykorzysta hotelową siłownię, jeśli wystarczy, aby zachować spójność z jego treningami. W młodości Paunovic z radością ukończył dwugodzinne sesje treningu HIIT. „Podnoszenie ciężarów sprawia, że kości są mocne, a HIIT wzmacnia serce” - mówi Paunovic. I chociaż może nie mieć już 20 lat, gwiazda nadal uwielbia trenować z dużą intensywnością, więc dostosował długość swoich sesji. Ogólnie sesje HIIT Paunovica trwają teraz wszędzie
od 45 do 60 minut, ale nadal ćwiczy przynajmniej sześć razy w tygodniu. Jeśli chodzi o cardio na siłowni, Paunovic preferuje spacery pod górę lub biegi, więc ustawia bieżnię na dużej wysokości.
Odnoszący sukcesy aktor w wieku 51 lat wygląda fantastycznie, ale jest bardzo świadomy słuchania swojego ciała, szczególnie jeśli chodzi o odżywianie i metabolizm. „To, na co naprawdę dobrze reaguję, to z pewnością keto” - mówi. „Jestem z Europy Wschodniej, uwielbiamy nasze węglowodany! Ale kiedy wyciąłem cały chleb i naprawdę skupiłem się na białkach i tłuszczach, moja waga i poziom energii naprawdę zaczęły działać na moją korzyść. Kiedyś chleb i cukry mi nie przeszkadzały. Teraz, tak, na pewno tak, więc keto pomogło mi tonę.”
Paunovic odkrywa również, że okresowy post sprawia mu przyjemność. Obecnie jest rozliczany na proporcji 16: 8. Podczas postu pierwszy posiłek Aleksa często składa się z omletu z serem z awokado i bekonem. Pije kawę z mlekiem migdałowym i jest wielkim fanem warzyw, ale Paunovic mówi nam, że zawsze znajduje miejsce na białko ze źródeł takich jak biała ryba i stek.
„Ponieważ jestem teraz starszy, muszę trenować mądrzej” - mówi. „Kiedy trenowałem do walki, był w tym strach. Twoim nastawieniem było ciężko trenować, aby przeciwnik nie uderzał cię bardziej niż ty go uderzasz (śmiech). Ale w aktorstwie chodzi bardziej o estetykę i cardio. Więc w zasadzie uwielbiam robić wszystkie treningi bokserskie, z którymi dorastałem, ale koncentruję się też na odżywianiu. Chodzi o rzeczy, które pozwolą mi wykonywać swoją pracę na planie.”
Mistrz wagi ciężkiej Bellator podziela zasady, które utrzymują go w elicie MMA.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy