Instagram jest doskonałym źródłem motywacji do ćwiczeń, ale szybkie przewijanie na popularnej platformie mediów społecznościowych może również pozostawić Cię zazdrosnym. Łatwo jest założyć, że osoba za zdjęciem cieszy się bezproblemowym stylem życia, mając cały czas na świecie na treningach. Możesz jednak mieć pewność, że nie zawsze tak jest.
Jak mówi Muscle & Fitness Matthew Noszka, aktor, który zmienił się w modę, a jego córeczka przywiązana jest do jego kolan, jest jednoznacznym dowodem na to, że znalezienie czasu na utrzymanie formy jest wyzwaniem, z którym wszyscy musimy się zmierzyć, nawet rozdrobnione supermodelki.
Urodzony w Pittsburghu, Noszka po raz pierwszy zyskał sławę modową w 2014 roku, pracując jako robotnik budowlany. Po opublikowaniu zdjęć i nawiązywaniu kontaktów na Instagramie, wkrótce odkryto wspaniały wygląd i wysoką, muskularną sylwetkę Noszki, zdobywając jedne z najbardziej prestiżowych kontraktów w branży, w tym projekty z Nike, Calvinem Kleinem, Hugo Bossem, Tomem Fordem, Ralphem Laurenem i Versace.
Teraz, w wieku 28 lat, Noszka osiedlił się w Los Angeles ze swoim partnerem, inną ikoną mediów społecznościowych Inanną Sarkis. Para powitała swoje pierwsze dziecko na świecie w 2020 roku.
Noszka również został ugryziony przez błąd aktorski, a ostatnio pojawił się w filmie Netflixa „Let it Snow.„Więc jak on utrzymuje solidne mięśnie brzucha w tak gorączkowym stylu życia?
„Rozumiem, że to trudne” - mówi Noszka. „Rozumiem… znajdowanie energii i motywacji rano, wstawanie i robienie tego, to bardzo trudne. Biorąc pod uwagę wszystkie nasze harmonogramy, posiadanie dzieci, pracę, płacenie rachunków, a także znajdowanie czasu na ćwiczenia, najważniejsza wiadomość, którą naprawdę chcę przekazać, to to, że jeśli masz 30 minut na trening, to 30 minut lepiej niż zero minut. Jeśli poświęcasz te 30 minut, to robisz postępy, ale jeśli mówisz `` Będę trenować jutro '', to przegrałeś dzisiaj. A jeśli zrobisz to ponownie jutro, jutro przegrałeś. Więc naprawdę uważaj, że jesteś odpowiedzialny.”
Jako zapalony koszykarz (jego dziadek Stan Noszka grał w Boston Celtics), Noszka odkrył, że strzelanie do kosza to świetny sposób na utrzymanie formy i spalanie kalorii. W jego branży w każdej chwili mógł zadzwonić telefon w sprawie pilnej sesji zdjęciowej, więc musi pozostać w jak najlepszej formie przez cały rok, aby wyglądać jak najlepiej w każdej kampanii. „Kiedy przygotowanie spotyka się z okazją, sukces jest tuż za rogiem” - mówi gwiazda okładki.
Jako model, który często współpracuje z markami fitness, mięśnie brzucha Noszki muszą być mocne i grube, więc samo zmniejszenie wagi nie zapewni takiego wyglądu, jakiego potrzebuje jego klient. „Każdy ma inny typ ciała. Niektórzy ludzie mają bardzo szybki metabolizm, potrafią ćwiczyć, dużo jeść i nadal zachowują jakąś definicję ”- mówi Noszka. „Dla mnie to się różni. Jeśli nie jestem aktywny, cierpią moje mięśnie brzucha.”
Chcąc nabrać mięśni, Noszka będzie jadł więcej węglowodanów, ale kiedy nadejdzie pora na zgrywanie, codziennie będzie ćwiczył mięśnie brzucha. Jednak stare porzekadło, że „mięśnie brzucha buduje się w kuchni” odnosi się do Noszki. „Dziewięćdziesiąt procent to to, co jesz” - mówi. „Jeśli chcesz mieć mięśnie brzucha i chcesz być poszarpany, musisz trzymać się z dala od cukrów. Trzymam się z dala od nabiału i chleba. Jeśli ktoś próbuje zdobyć sześciopak, mówię mu, żeby tego unikał.”
Noszka jest również zwolennikiem utrzymywania wysokiego tętna podczas treningów i lubi włączać ćwiczenia równoważące do swoich treningów brzucha. Sformułował szereg planów żywieniowych i treningów, w tym 15-minutowy program ćwiczeń brzucha w swojej nowej aplikacji. Trzymając się diety przyjaznej dla ketonów, Noszka polega na porannej dawce Bulletproof MCT, aby przejść przez codzienną rutynę treningów i ojcostwo. „To niesamowite” - mówi Noszka, który może pochwalić się ponad milionem obserwujących na Instagramie. „Olej MCT był najbardziej naturalną rzeczą, jaką mogłem znaleźć. Mogę wrzucić to do mojego smoothie każdego ranka. To sprawia, że pracuję przez resztę dnia, ponieważ moja córka jest tak mała, że… potrafi cię zmęczyć [śmiech].”
„To szczególne ćwiczenie na mięśnie brzucha jest jednym z moich ulubionych, ponieważ sprawdza siłę woli”, mówi.
| MATTHEW NOSZKA ABS WORKOUT | |
|---|---|
| Ćwiczenie | Trwanie |
| Reverse Crunch | 60 sec. |
| Rozgwiazda Chrupiąca | 60 sec. |
| Brzuszki z piłką lekarską | 60 sec. |
| Uderzenia piłką lekarską z boku na bok z pozycji siedzącej (stopy w powietrzu) | 60 sec. |
| Alpiniści | 60 sec. |
| Szczupak | 60 sec. |
| Obrotowa deska łokciowa | 60 sec. |
| V-Up | 60 sec. |
Dodaj te podstawowe ćwiczenia do treningu mięśni brzucha, aby uzyskać solidny sześciopak.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy