Powrót do gry po przerwie w treningu

Mój długoletni klient skontaktował się ze mną w zeszłym tygodniu. Nie byli na siłowni od ponad roku i wpadli w depresję. Utknęła w martwym punkcie codziennych zajęć, a brak szkolenia zaczął wpływać na jej postawę. Widziałem to często w ciągu ostatnich 25 lat: pasja jest wysoka, kiedy zaczyna się trening, ale dzieci, dom, praca, samochód; w jakiś sposób okradł cię z jednej z najbardziej satysfakcjonujących czynności, które lubisz.

Jeśli masz ochotę wrócić, ale nie możesz sobie nawet wyobrazić, jak to zrobić, zapoznaj się z tymi wskazówkami, aby wrócić do swojej miłości.

• Coś jest lepsze niż nic. Nie potrzebujesz planu niestandardowego. Nie potrzebujesz podestu i specjalnych zderzaków. Potrzebujesz tylko miejsca na trening i 30 minut, 3 dni w tygodniu. Jeśli masz jakąkolwiek podstawę z poprzedniego treningu, prosty program z dużymi ciężarami i małymi powtórzeniami można wykonać szybko. Przysiady, rzędy i wyciskanie mogą dosłownie składać się na wszystkie Twoje codzienne ruchy. Zmocz stopy ponownie, a nasiona zaczną rosnąć.

• Wzdłuż tych linii, spokojnie z powrotem. Ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, jest być zbyt agresywnym, gdy zaczynasz i zostajesz zraniony. Pierwsze dwa tygodnie należy poświęcić na 50% tego, co robiłaś, po prostu przyzwyczaić organizm do tego. To się opłaci na dłuższą metę.

• YouTube, obejrzyj, nie publikuj na nim. Obejrzyj klasyczne filmy WSM. Oglądaj filmy szkoleniowe i konkursowe znajomych konkurencji. Obejrzyj kilka wywiadów. Obejrzyj ten film:

  Jeśli to nie zmotywuje Cię, możesz się zgubić.

• Domowa siłownia jest stosunkowo niedroga. Podsumowując, prawdopodobnie możesz założyć garażową siłownię za 500 USD. Ludzie praktycznie rozdają sprzęt na Craigslist i nadal możesz zrobić bardzo tanie narzędzia. Jeśli czas jest dla Ciebie najważniejszy, nie musisz jechać na siłownię. Wyciągnij samochód z garażu i umów się na spotkanie, aby go ponownie uruchomić.

• Wracaj w grupie."Norma!”Wykrzyknął bar, gdy jeden z ich ulubionych bohaterów wszedł przez drzwi w programie Cheers z lat 80. Przebywanie wśród podobnie myślących ludzi sprawia, że ​​życie jest lepsze. Pozwoli ci to wrócić do nastawienia na rywalizację i pomoże twojej psychologii. 10 lat temu grupy szkoleniowe były nieliczne. Teraz są setki hrabstw. Sprawdź stale rosnącą listę na stronie Starting Strongman.

• Umów się na randkę za sześć miesięcy. Znajdź lokalny konkurs z rozsądnym zestawem wydarzeń i zarejestruj się, gdy tylko poczujesz się komfortowo. Finansowe zobowiązanie się do osiągnięcia celu może pomóc ci się go trzymać, a konkurowanie jest powodem, dla którego to przede wszystkim robisz.

• Poproś o wsparcie. Powiedz swojej żonie, mężowi, dzieciom, współlokatorowi lub komukolwiek, kto jest dla ciebie ważny, że naprawdę za tym tęsknisz, a to czyni cię lepszą osobą. Poproś, aby zmotywowali Cię do wyjazdu i odniesienia sukcesu. Posiadanie własnej ekipy wsparcia może mieć kluczowe znaczenie dla Twojego sukcesu.

Sprawdzanie własnych ograniczeń to świetny sposób na przetrwanie. Pomaga radzić sobie ze stresem i nadawać sens otaczającym Cię rzeczom, podczas gdy czasami tak nie jest. Jak już wiesz, strongman to świetny sposób na zrobienie tego. Załóż buty do przysiadów, załóż rękawy na kolana i narysuj dłonie. Czas zająć miejsce na podium.

Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie są autorami i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.