Styczniowy numer Muscle & Fitness zawiera wskazówki treningowe, przepisy na budowanie mięśni i motywację, których potrzebujesz, aby wyrzeźbić wymarzoną sylwetkę i osiągnąć swoje cele siłowe w 2019 roku.
Nasza styczniowa gwiazda okładki i mistrz Arnold Classic Physique 2018, Andre Ferguson, dzieli się zestawem ruchów, dzięki którym Twoje zyski będą widoczne przez zimowe warstwy. Dodatkowo, poznaj gwiazdę trójboju siłowego Larry'ego Wheelsa na Instagramie i weź stronę z jego książki z treningiem martwego ciągu, który jest tak brutalny, jak można by oczekiwać od ustanawiającego rekord świata 24-letniego podnośnika.
Niezależnie od tego, czy szukasz wyrzeźbionych mięśni brzucha, wypukłych bicepsów, podwójnie szerokich pleców, czy nóg jak pnie drzew w 2019 roku, mamy treningi na każdy cel. W duchu sezonu masowego oferujemy kilka przepisów na zimę, w tym kilka nieoczekiwanie napompowanych sałatek, które pomogą Ci uzyskać większą masę.
Jeśli priorytetem jest szybki postęp, zapoznaj się z naszym planem awaryjnego niszczenia na rok 2019, aby w pośpiechu uzyskać lean. A dla tych, którzy zaczynają od punktu wyjścia, wracamy do podstaw z 15 wskazówkami, jak stworzyć idealny plan gry, aby zmienić się w tym roku.
I od tego czasu Muscle & Fitness zawiera również ZGIĄĆ, znajdziesz jeszcze więcej wskazówek dotyczących treningu i diety, które pomogą Ci osiągnąć poważne zyski na siłowni. W tym numerze przedstawiamy 10 najbardziej estetycznych sylwetek ze Złotej Ery kulturystyki, a także kilka trudnych ćwiczeń, które przybliżą Cię do wyznaczonych przez nie standardów. Znajdziesz także osiem wskazówek, jak zyskać poważną masę od Dennisa Jamesa i nie można przegapić, niefiltrowany wywiad z Sergio Olivą Jr.
Jeśli chodzi o najnowsze metody treningowe, bez względu na to, gdzie jesteś w spektrum sprawności, mamy to wszystko tutaj Muscle & Fitness i ZGIĄĆ.
Jeszcze bez komentarzy