W tym numerze Muscle & Fitness, znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz, aby na wiosnę oczyścić dietę i trening przed latem.
Nasza kwietniowa gwiazda z okładki, gwiazda sylwetki mężczyzn IFBB Pro League i potęga mediów społecznościowych Anton Antipov, opowiada o swoim trudnym początku w świecie modelek i podróży na scenę olimpijską. Znajdziesz również jego wskazówki, jak uzyskać jak najlepsze wyniki podczas czterotygodniowego planu treningowego, który gwarantuje, że zbliżysz się do letnich celów ciała.
Jeśli jesteś już na dobrej drodze do wyrzeźbionej sylwetki i nie szukasz pełnego rutynowego restartu, możesz zacząć skupiać się na określonych grupach mięśni. W takim przypadku spodoba Ci się sześć wariantów rzędów, które opracowaliśmy, aby pomóc Ci zbudować szersze plecy i udoskonalić swoją postawę. Znajdziesz również obwód nóg do trenera podwieszanego, który sprawi, że będziesz chybotać się z siłowni, co najczęściej M&F czytelnicy prawdopodobnie argumentowaliby, że to dobra rzecz. A jeśli stwierdzisz, że walczysz ze znalezieniem czasu na siłownię, sprawdź trening awaryjny, który możesz zrobić tylko z parą hantli.
Ale pamiętaj, sześciopak abs jest robiony w kuchni - i tam też Cię mamy. Utrzymuj dietę na właściwym torze dzięki naszym ulubionym, aromatycznym, satysfakcjonującym przepisom na utratę tłuszczu oraz pakowanym posiłkom i przekąskom, na które możesz się zwrócić, gdy masz mało czasu i potrzebujesz szybkiego, przenośnego przekąski. Ponadto dowiedz się, jak możesz naśladować ulubione klasyki fast foodów bez zbędnych kalorii i nieuniknionego żalu.
Znajdziesz to wszystko, a także nasze regularne rubryki dotyczące treningu i odżywiania, dzięki którym poczujesz się większy, silniejszy i lepiej się czujesz.
To naprawdę super sposób na zniszczenie tułowia.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy