Szybki spacer w słońcu może zdziałać więcej niż tylko poprawić nastrój - może też pomóc w promieniu słonecznego uśmiechu. „Wystarczy około 5–10 minut nasłonecznienia, aby uzyskać dawkę generującą około 10 000 jm witaminy D, która jest niezbędna dla zdrowia kości i zębów” - wyjaśnia Charles F. Hildebolt, emerytowany profesor radiologii w Washington University School of Medicine w St. Louis, MO. Z drugiej strony: kiedy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy D ze słońca, pożywienia lub suplementów, na zębach mogą powstać luki lub pęcherzyki w zębinie, warstwie pod szkliwem, która odpowiada za większość struktury zęba.
Jednak krótsze dni mogą oznaczać, że nawet codzienne wykonywanie ćwiczeń cardio na świeżym powietrzu może nie wystarczyć, aby utrzymać białą perłową biel w zdrowiu, mówi Hildebolt - szczególnie dla tych, którzy mieszkają na północnych szerokościach geograficznych, gdzie promienie UV słońca nie są wystarczające do produkcji witaminy D. Rozważ więc codzienne przyjmowanie suplementu witaminy D (staraj się o co najmniej 600 jm) lub spożywanie wzbogaconej żywności, takiej jak jajka, płatki zbożowe lub mleko i sok wzbogacony D, aby utrzymać mocny cały szkielet.
ZOBACZ TEŻ: Moc witaminy D
Jeszcze bez komentarzy