Zastrzeżenie: Zawsze priorytetowo traktuj bezpieczeństwo na drodze i przestrzegaj wszystkich lokalnych przepisów dotyczących jazdy. Ćwiczenia te są przeznaczone do wykonywania przed jazdą, a także na zakończenie podróży, a nie w czasie, gdy samochód jest w ruchu, w ruchu lub w ruchu ulicznym.
Dojeżdżasz samochodem?
Wtedy są szanse, że wyrządzasz swojemu ciału jakąś krzywdę.
Pracując z klientami, którzy dojeżdżają samochodem, zawsze zapewniamy trochę dodatkowej pracy przygotowawczej opartej na miażdżących efektach siedzenia w pojeździe, takich jak napięte zginacze bioder, zaokrąglone ramiona do przodu, niskie plecy i napięcie szyi.
Każda podróż trwająca ponad 45 minut powinna gwarantować przerwę, jeśli to możliwe, aby Twoje ciało było w ruchu i zdrowe.
Jedną radą, którą muszę zachęcić podczas jazdy, jest ustawienie siedzenia w ergonomicznej, idealnej pozycji (zasada 90 - 90 stopni przy kolanie nie jeżdżącym, 90 stopni przy kącie biodra / tułowia); powinno to zapewnić swobodę maksymalizacji bezpieczeństwa jako kierowcy, ale zminimalizować pozycję głowy do przodu, w którą wielu z nas wpada podczas jazdy. Pamiętaj, że zagłówek na krześle może posłużyć jako informacja zwrotna, aby poprawić postawę.
Zła postawa samochodu:
Dobra postawa samochodu:
Oto kilka podstawowych odcinków, które możesz wykonać, aby zminimalizować negatywne skutki prowadzenia samochodu.
1. Otwórz ramiona i przejdź przez głowę, aby krew płynęła i rozciągnij kręgosłup i ramiona
2. Aby cofnąć część tej pozycji do przodu i zaokrąglonych przednich ramion, otwórz je, rozciągając klatkę piersiową i przednie ramiona.
3. Obróć się w bok z tym rozciągnięciem ramienia, przytulając się mocno!
4. Obróć w drugą stronę, aby otworzyć ciasne ramię i lekko skręcić kręgosłup, aby uzyskać dodatkowe rozciągnięcie.
Jeszcze bez komentarzy