Pracuję w pełnym wymiarze czasu pracy, która wymaga czterech godzin dojazdów każdego dnia. Mam troje dzieci w wieku 7, 5 i 2 lat.
Jestem zajętym facetem.
Jako pracujący rodzic, wszyscy mamy do czynienia z ciągłą walką między robieniem rzeczy dla siebie a robieniem rzeczy dla naszej rodziny. Po co poświęcać godzinę na ćwiczenia, skoro możesz spędzać tę godzinę ze swoimi dziećmi lub współmałżonkiem? Dla mnie odpowiedź jest prosta: kiedy nie ćwiczę, staję się zrzędliwy i nieszczęśliwy. (Jak o tobie?)
Bez względu na to, ile razy odbywają się koncerty w piłce nożnej, koszykówce, baletach, występach muzycznych lub gdziekolwiek jedziesz, musisz znaleźć czas na trening. Wszyscy nie możemy mieć siłowni w piwnicy lub w garażu, więc zwykle oznacza to czas z dala od rodziny.
Zdjęcie opublikowane przez George'a DiGuido (@ gwdbis3) dnia
To jest wporządku.
Nie musisz czuć się winny, że wychodzisz na godzinę, aby zatrzasnąć kilka barów. Wszyscy odnoszą korzyści, przynajmniej w mojej rodzinie, kiedy spędzam ten czas na odprężaniu się i pompowaniu endorfin. To powiedziawszy, zwykle wiąże się to z pewnym poziomem poświęcenia. Oto kilka wskazówek, jak znaleźć i trzymać się harmonogramu ćwiczeń, który działa dla każdego.
Uprawiam CrossFit i tam znalazłem niesamowitą grupę ludzi, którzy również to uwielbiają. To jedni z moich najlepszych przyjaciół i najostrzejszych krytyków. Jeśli nie pojawię się na zajęciach lub opuszczę trening, możesz założyć się, że mój telefon ożywa z wiadomościami tekstowymi NSFW o mojej nieobecności. Wszyscy potrzebujemy odrobiny dodatkowej motywacji, aby rano wstać z łóżka.
Film opublikowany przez George'a DiGuido (@ gwdbis3) w dniu
Oboje chcecie poćwiczyć. Pracujecie jeden lub oboje. Masz dzieci. Nie masz czasu. Wiadomość flash: Zawsze jest czas na ćwiczenie, po prostu musisz go znaleźć i zaakceptować, że trzeba będzie pójść na kompromisy. Ćwiczę w poniedziałek, środę, piątek i czasami w sobotę. Moja żona ćwiczy we wtorek, czwartek, piątek i sobotę. U nas najlepiej sprawdza się poranny trening, kiedy dzieci śpią. Dla ciebie może to być wieczór. Kluczem jest znalezienie czasu, który działa dla rodzina.
Codziennie jeżdżę pociągiem do pracy. Pociąg jeździ według spójnego rozkładu jazdy. Jest niezawodny. (OK, czasami niezawodny.) To są wszystkie cechy, które powinien mieć twój harmonogram ćwiczeń. Zdecyduj się na godzinę, umieść ją w swoim harmonogramie i ustaw alarm.
Tak wygląda mój alarm.
Tak, w soboty wstaję o 4:30. W każdą sobotę.
Czy jestem szalony? tak. Czy dostaję swoje treningi? tak. Ustaw harmonogram, ustaw alarm i trzymaj się go. Będziesz zaskoczony, jak szybko twoje ciało dostanie się na pokład i faktycznie pragnąć ten harmonogram. Jeśli kochasz fitness, wiesz, że nasze ciała szybko się uczą!
Było wiele poranków, w których włączył się alarm i spałem na podłodze w jednym z pokoi mojego dziecka. Co ja robię? Szczerze mówiąc, kiedy ma to znaczenie, wyłączam budzik i wracam spać. Jestem jednym z największych ćpunów w okolicy, ale nie jestem aż tak szalony. Jesteś rodzicem. Zdarzają się złe noce. Przegapić trening? Wielka sprawa, to tylko jeden trening. Rozpraw się z tym, przejdź dalej i uderz mocniej następnym razem na siłowni. Życie się dzieje.
Film opublikowany przez George'a DiGuido (@ gwdbis3) w dniu
rozumiem. Pracuję na pełny etat, mam czterogodzinne dojazdy, mam troje dzieci w wieku do 7 lat i wolałbym spać dwie godziny dłużej niż wstawać o 4:30 cztery dni w tygodniu. Ale wiesz co? Nie ma innego czasu, który pasuje do naszego harmonogramu, więc robię to. To jest łatwe? Nie. Ale jaka jest alternatywa, jeśli chcesz zadbać o kondycję i być zdrowym? Załóż swoje duże spodnie chłopięce / dziewczęce.
Wszyscy mamy napięte harmonogramy. Ale jeśli to czytasz, jesteś już pasjonatem ćwiczeń. Wessij to. Wstawaj wcześnie, nie śpij późno, po prostu rób to, co musisz, aby wykonać swoją pracę.
Ale pamiętaj: najpierw rodzina.
Polecany obraz za pośrednictwem @ gwdbis3 na Instagramie.
Jeszcze bez komentarzy