Piłka nożna zjada Macho Nachos
2453
346
Yurchik Ogurchik
Zamiast gorących skrzydełek i smażonych paluszków serowych na niedzielne mecze piłkarskie wybierz coś bardziej zdrowego i wyjątkowego. Ta łatwa do przygotowania, bogata w białko przekąska to gwarantowana wygrana w czasie gry.
Cel: Budowanie masy
Kiedy to zjeść: Kiedy puste węglowodany i tłuszcz w diecie nie mają większego znaczenia, na przykład gdy jesteś w fazie budowania masy.
Składniki
- 4 szklanki chipsów tortilla
- 1 funt bardzo chudej mielonej wołowiny, gotowanej i odsączonej
- 1 szklanka czarnej fasoli, opłukana i odsączona
- 1 szklanka sosu Picante
- 2 łyżki stołowe. posiekane papryczki jalapeño
- 1 szklanka rozdrobnionego beztłuszczowego sera meksykańskiego
- 2 łyżki stołowe. świeża kolendra
Wskazówki
- Rozgrzej piekarnik do 350 ° i pokryj naczynie do pieczenia o wymiarach 8 x 10 cali sprayem do gotowania.
- Danie układać warstwami z frytkami, dodać mieloną wołowinę, fasolę, sos i paprykę, a następnie posypać serem i kolendrą.
- Piec bez przykrycia przez 10 minut lub do stopienia się sera.
- Opcjonalnie: Grillowaną pierś z kurczaka zastąp mieloną wołowiną lub dodaj ją do potrawy, aby uzyskać dodatkowe białko.
Chcesz mieć kopię w podróży?
Wydrukować
Jeszcze bez komentarzy