Komórki tłuszczowe są zawsze postrzegane jako wróg, ale kiedyś były naszymi najbliższymi sojusznikami. W trudniejszych czasach, gdy brakowało pożywienia, ludzie polegali na tłuszczu jako niezawodnym zapasowym źródle paliwa.
Jednak ostatnio ciemna chmura nienawiści spowijała niegdyś ukochaną komórkę tłuszczową. Nie jest już postrzegany jako dobroczynny plan awaryjny w potrzebie, ale raczej irytujący parias ciała, który tylko otula naszą linię talii, sprawiając, że wyglądamy starzej i mniej atrakcyjnie, niż nam się wydaje.
Ale co by było, gdybyśmy mogli uruchomić nasze komórki tłuszczowe dla nas i nie przeciwko nam? A co by było, gdybyśmy mogli sprawić, by nasze komórki tłuszczowe faktycznie pomogły nam spalić więcej tłuszczu?
Brzmi jak science fiction? Tak nie jest.
Adiponektyna jest adipokiną. Adipokiny to hormony uwalniane wyłącznie z komórek tłuszczowych (leptyna jest prawdopodobnie najbardziej znaną adipokiną).
Adiponektyna to hormon chudego ciała odpowiedzialny za:
Chcę dostać więcej tego materiału? Optymalizacja poziomu adiponektyny jest w rzeczywistości prosta. Oto pierwsze trzy kroki.
Przeciwutleniacze mają silny wpływ na adipokiny, zwłaszcza adiponektynę. Przeciwutleniacze działają głównie na poziomie mRNA, zwiększając ekspresję genów adiponektyny przez komórki tłuszczowe.
Istnieją trzy przeciwutleniacze, które wyróżniają się zdolnością do zwiększania adiponektyny, ale podobnie jak w przypadku wielu przeciwutleniaczy osiągnięcie największego efektu wymaga czegoś więcej niż tylko spożywania dużej ilości określonego pokarmu - potrzebujesz skoncentrowanego suplementu.
Ciągle nazywany tłuszczem `` zdrowym dla serca '', tłuszcze jednonienasycone znajdują się w:
Oprócz tego, że są dobre dla serca, jednonienasycone tłuszcze są również dobre dla utrzymania szczupłej sylwetki. Badania opublikowane w Opieka diabetologiczna odkryli, że zastąpienie tłuszczów nasyconych tłuszczami jednonienasyconymi (przeniesienie tłuszczów nasyconych z 23% do 9% kalorii) spowodowało wzrost poziomu adiponektyny na czczo.
Ponadto zmiana diety na bardziej jednonienasycone tłuszcze doprowadziła do redystrybucji tkanki tłuszczowej z dala od brzucha. To niesamowite, biorąc pod uwagę, że całkowite spożycie kalorii pozostało niezmienione!
Poziomy adiponektyny w twoim ciele są odwrotnie proporcjonalne do ilości posiadanej tkanki tłuszczowej. To klasyczny przypadek, w którym bogaci stają się jeszcze bogatsi. Im jesteś szczuplejsza, tym wyższy będzie poziom adiponektyny, tym bardziej spalisz tłuszcz i tym łatwiej będzie Ci pozostać szczupłym.
Jeśli jednak znajdziesz się na ustawicznej diecie poza sezonem i nosisz ze sobą więcej ciężaru niż powinieneś, na szczęście Matka Natura dała ci ćwiczenie.
Ćwiczenia zwiększają poziom adiponektyny (6-9) i wydaje się, że to, ile koreluje z poziomem otłuszczenia. To dobra wiadomość - im większe komórki tłuszczowe, tym większy wpływ ćwiczeń na adiponektynę, podczas gdy im jesteś szczuplejsza (i mniejsze komórki tłuszczowe), tym mniejszy wpływ ćwiczenia będą miały na adiponektynę. (10)
Wydaje się, że rodzaj ćwiczeń też nie ma znaczenia, więc interwały w równym stopniu przyniosą korzyści w porównaniu z treningiem siłowym. Kluczem do sukcesu jest więcej ruchu.
Kiedy Chris Shugart opracował dietę Velocity, jako część protokołu uwzględnił codzienny spacer z samego rana (po zażyciu preparatu Hot-Rox® Extreme, który zawiera ketony malinowe).
Jeśli robisz to codziennie przez 28 dni, dodasz dodatkowe 28 godzin ruchu - więcej całkowitego czasu ruchu niż większość ludzi robi przez cały miesiąc!
Badania pokazują również, że ludzie, którzy więcej się ruszają, mają wyższy poziom adiponektyny, więc połączenie Hot-Rox® Extreme i porannego spaceru Chrisa jest dobrym protokołem zwiększającym poziom adiponektyny!
Prawdę mówiąc, te wskazówki są dość proste. Nie masz żadnej wymówki, aby nie maksymalizować poziomu adiponektyny. Weź suplementy przeciwutleniające, ruszaj się więcej, jedz więcej tłuszczów jednonienasyconych, a będziesz na dobrej drodze do uzyskania szczupłej sylwetki na całe życie.
Jeszcze bez komentarzy