Naukowcy ze Skidmore College stworzyli plan diety i ćwiczeń nazwany PRIZE - stymulacja białkowa, ćwiczenia oporowe, sprinty interwałowe, rozciąganie i ćwiczenia wytrzymałościowe.
Przez 12 tygodni badani spożywali skromne ilości białka w ciągu dnia (stąd „stymulacja białek”) i wykonywali różnorodny program treningowy obejmujący trening siłowy, sprint interwałowy i jogę cztery dni w tygodniu. Pod koniec programu wszyscy uczestnicy mieli zdrowsze naczynia krwionośne, większą siłę i wytrzymałość górnej części ciała oraz lepszą siłę rdzenia.
„Bardzo trudno jest po prostu podnosić ciężary lub wykonywać tylko bieżnię lub maszynę eliptyczną i być zdrowym” - powiedział naukowiec ze Skidmore, Paul Arciero w komunikacie prasowym. „Twój schemat ćwiczeń musi obejmować jak najwięcej tego, co sprawia, że jesteś w pełni zintegrowaną żywą osobą.”
Jeszcze bez komentarzy