W wielkim stylu sportu CrossFit ledwie wyszedł z niemowlęctwa. Chociaż Greg Glassman zaczął łączyć elementy metodologii już w latach 70., kiedy przypadkowo wynalazł „Fran” w swoim garażu, CrossFit jako sport zaczął się spotykać w połowie lat 2000. Tymczasem CrossFit Games z roku na rok znacznie się rozwija, pod względem rozmiaru, lekkoatletyki i oczekiwań. CrossFit to skutecznie szybko rosnący szczeniak rasy Mastiff - już większy niż większość dorosłych psów, ale nigdzie nie jest w pobliżu pełnego potencjału.
To nasuwa pytanie, skąd się biorą zawody CrossFit? Dawne standardy są już skalowanymi ruchami dzisiaj, ale jak będą wyglądać ruchy za 5 lub 30 lat i jak przyszli sportowcy z Igrzysk i Regionów mogą najlepiej przygotować się na sukces?
Jeśli chodzi o siłę, odpowiedź jest jasna. Sportowcy będą musieli efektywniej podnosić więcej ciężarów. Stary standard 135/95 funtów dla treningów jest już zastępowany przez 205/125 w siłowniach CrossFit na całym świecie, a to tylko dla przeciętnych sportowców joe. Elitarni sportowcy regularnie pracują ze znacznie większymi ciężarami, czego dowodem jest 220-funtowa „Grace” Sary Sigmundsdottir.”
Siła jest prosta: podnoś więcej, bądź silniejszy. Powtarzać. Nie każdemu doda szalonej siły w krótkim czasie, ale każdemu Wola w końcu stają się silniejsze. Co ważniejsze, sportowcy wiedzieć muszą stać się silniejsi, aby konkurować. Każdego roku ciężary będą coraz większe.
Jednak przyszłość pracy nad umiejętnościami jest niejasna. Ruchy techniczne, takie jak praca na ringu i odmiany gimnastyki, wymagają szerokiego zakresu procesów neurologicznych i umiejętności motorycznych, które nie są łatwo rozwijane. Wydaje się, że obecne trendy treningowe nie uwzględniają wydłużonej krzywej uczenia się złożonych ruchów gimnastycznych. 12-tygodniowy cykl przysiadów sprawi, że będziesz wymiernie silniejszy, ale 12-tygodniowy cykl stania na rękach nie zapewni większości ludzi tego samego poziomu poprawy. Jest powód, dla którego nawet gimnastyczki na niskim poziomie trenują przez co najmniej cztery godziny dziennie przez lata: tyle czasu potrzebuje organizm, aby to rozgryźć.
Zdjęcie opublikowane przez Brooke Wells (@brookewellss) dnia
Przyjrzyjmy się na przykład rzezi, która miała miejsce podczas surowej części siłowej w Regional Nate. Niektórzy z najlepszych i najsilniejszych sportowców ulegali wypadkom i poparzeniom nie dlatego, że nie byli wystarczająco silni, aby wykonać ruch, ale dlatego, że nie poświęcili czasu na trening, aby rozwinąć niezbędne umiejętności motoryczne. Sportowcy, którzy ćwiczyli ścisłe ruchy w ramach swojego regularnego treningu, byli w porządku. Ci, którzy w ciągu kilku tygodni starali się nauczyć ścisłego wzmacniania mięśni, nie robili tak gorąco.
Wszyscy jesteśmy na tyle sprytni, by wiedzieć, że to nie ostatni raz, kiedy ruch gimnastyczny zabija marzenia profesjonalnych ćwiczących.
Spójrzmy na inny przykład, który mam nadzieję, że pewnego dnia trafi do zawodów regionalnych lub igrzysk: trzymanie się ręki. Podstawowa, wolnostojąca ręka wymaga elastyczności ramion i ścięgien podkolanowych, świadomości proprioceptywnej, koordynacji, wyczucia czasu, równowagi, wykrywania i korygowania błędów, skupienia wzrokowego, a także zaangażowania i regulacji każdego mięśnia ciała. To oczywiste, że każdy sportowiec CrossFit Games wyróżnia się każdym z tych wymagań. Jednak konsekwentne umieszczanie ich wszystkich w jednym ruchu to zupełnie inna sprawa i nie jest to coś, co rozwinie się w ciągu kilku tygodni.
Dave Castro, jeśli to czytasz i naprawdę masz ochotę potrząsnąć tabelą wyników, rzuć staniem na rękach trzymać do mieszanki. Rzuć pudełko z taśmą 2 'x 2' na podłogę, kopnij i zmuś sportowców do pozostania w bezruchu. Ręka poza pudełkiem oznacza, że skończyłeś. Każdy ma trzy próby. Podziękujesz mi później.
Jedno wiemy na pewno, że CrossFit będzie się nadal rozwijać, ale jeśli sportowcy i trenerzy chcą zacząć wyprzedzać konkurencję, będą musieli zacząć myśleć w kategoriach lat w przyszłości, a nie tylko miesięcy. Praca ze sztangą to tylko połowa sukcesu. Kiedy wolnostojący uchwyt na ręce pojawi się w którymś momencie sezonu CrossFit w bliskiej lub dalekiej przyszłości, nie mów, że cię nie ostrzegałem. To będzie diaboliczna katastrofa i nie mogę się doczekać, aż zobaczę, jak się pogarsza.
Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie są autorami i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.
Jeszcze bez komentarzy