Dave vs. Dieta psa Dave'a

3246
Oliver Chandler
Dave vs. Dieta psa Dave'a

Dave Tate nie jest obcy kontuzjom.

Pomyśl, że kwalifikuje się do „Największe niedomówienie 2011”?

Faktem jest, że Dave odniósł wystarczająco dużo obrażeń jak na dziesięciu ciężarowców. Przy tak wielu częściach, które zostały zszyte z powrotem lub wzmocnione stalowymi prętami, to, jak ten Frankenstein z żelaznego świata wciąż może w nim trenować z ciężarkami - a tym bardziej popiersie jego tyłka pod zginanym drążkiem - jest niczym innym jak niesamowitym.

Oczywiście podnoszenie jest tylko częścią DNA Dave'a, a dzień, w którym przestanie, będzie dniem, w którym przestanie oddychać.

Niestety, jeśli coś nie zostanie zrobione, ten dzień może nadejść wcześniej niż później.

Wysoki poziom cholesterolu, chronicznie podwyższone ciśnienie krwi i wysokie trójglicerydy to jego nowi wrogowie i chociaż nie są tak fajni i macho jak rozdarcie klatki piersiowej lub dmuchnięcie w dysk, są równie poważni, jeśli nie bardziej. W końcu uraz tkanki miękkiej może obniżyć jakość twojego życia, ale zwykle go nie skróci. Tego samego nie można powiedzieć o stanach takich jak nadciśnienie i cukrzyca.

Widzę was, młode kozły, ziewających na ekrany waszych komputerów. Nie myśl, że te stare sprawy zdrowotne mają znaczenie? Oto eksperyment. Idź do lokalnego lochu trójboju siłowego i zapytaj najbardziej hardkorowego podnośnika powyżej 40 roku życia, co jest dla niego ważniejsze, zdobywając nowy PR lub widząc, jak ich syn lub córka ukończyli college? To powinno cię wyprostować.

W każdym razie Dave poprosił mnie, żebym przyjrzał się jego pracy krwi, aby sprawdzić, czy mogę pomóc naprawić niektóre z jego problemów zdrowotnych. To nie była „sprawa, w której się zgrywasz” - Dave robił to już wiele razy, a jeśli widziałeś jego zdjęcia, możesz zobaczyć, że nie ma problemu ze schudnięciem lub przestrzeganiem diety. (Posiadanie takich ludzi jak Shelby Starnes dzwoni do ciebie z pewnością pomaga!)

Oto najważniejsze informacje. Niepokojące są chronicznie podwyższone wyniki ciśnienia krwi Dave'a, niski poziom witaminy D, wysoki poziom LDL i wysokie trójglicerydy.

  • 25-OHD (witamina D) - 22 - Zakres to 32-100
  • Cholesterol całkowity - 241
  • HDL - 50
  • LDL - 165
  • Trójglicerydy - 132

Witamina D. Jestem pewien, że wraz ze zbliżającym się latem możemy to zarzucić tylko przez ekspozycję na światło słoneczne (bardzo dobrze, pomimo całego irracjonalnego lęku przed czerniakiem).

Większość lekarzy z doświadczeniem w tej dziedzinie powie Ci, że znaczna część czerniaka, który widzą, występuje w miejscach, które nawet nie są regularnie wystawiane na słońce, na przykład na przednich dłoniach. Na razie instruuję Dave'a, aby przyjmował 10000 IU witaminy D dziennie tylko przez jeden tydzień, a następnie 10000 IU raz w tygodniu.

Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, więc nie ustępuje tak szybko, jak na przykład witamina C, stąd dawkowanie raz w tygodniu. Nie mogę wystarczająco podkreślić, jak ważne jest utrzymywanie poziomu witaminy D w dobrej kondycji.

Trójglicerydy. Jego poziomy trójglicerydów wkradają się do zewnętrznego zakresu / limitu. Pracowałem z wieloma osobami z wysokim poziomem trójglicerydów, a winowajcą jest zwykle jedzenie zbyt dużej ilości rafinowanego cukru. Mam nadzieję, że możemy to obniżyć, stosując dietę typu „Pop Tart free”. To prawda, że ​​jest to również pod silnym wpływem genetyki, ale będziemy z tym walczyć najlepiej, jak potrafimy.

Cholesterol. Całkowity cholesterol Dave'a wynosi 241 - co nie oznacza dla mnie szczytu fasoli. Poziom HDL jest naprawdę dobry, co mnie ucieszyło, ale wolałbym, aby liczba ta wzrosła jeszcze bardziej.

LDL jest niepokojące, ale najpierw musisz wiedzieć, czy cząsteczki LDL są puszyste / duże, czy nie. Im większa cząstka, tym mniej znacząca staje się ta liczba. Istnieją również spekulacje, że prawdziwe problemy pojawiają się tylko wtedy, gdy LDL utlenia się w organizmie.

Mam sekretną broń przeciwko temu - nazywa się organicznym czerwonym olejem palmowym i zostanie włączony do jego diety.

Wcześniej poprosiłam Dave'a o zrobienie kilku rzeczy.

  • Bez rafinowanego cukru.
  • Jeśli możesz oddelegować coś w pracy, zrób to.
  • Pij więcej wody niż teraz.
  • Jeśli masz ludzi, którzy wysysają z ciebie życie (nie licząc rodziny), trzymaj się od nich z daleka.

Dałbym mu 8 na 10 za śledzenie. Po rozmowie powiedziałbym, że wykonuje świetną robotę, delegując rzeczy swoim pracownikom i nie ma wszystkich objawów osoby z nadnerczami. Jest też naprawdę dobry w unikaniu frajerów życia i pije przyzwoitą ilość wody.

Nazwaliśmy jego jedyną mufkę „Atakiem jaj Cadbury.„Zabił całą torbę w ciągu tygodnia. Na szczęście dla Dave'a Wielkanoc to tylko raz w roku.

Po zastosowaniu się do tych zaleceń przez dwa tygodnie ciśnienie krwi Dave'a spadło z 153/102 do 143/78 i stracił sześć funtów. To był wielki postęp, więc dodaliśmy do listy kilka nowych reguł.

  • Jedz sześć razy dziennie. Nie musi to być oparte na czasie. Jeśli jesteś głodny, zjedz wcześniej, jeśli nie, odsuń trochę posiłku. Celem jest zapewnienie struktury…
  • Jedz tylko organiczne źródła białka zwierzęcego. Celem jest, aby jego komórki tłuszczowe uwolniły wszystkie toksyczne bzdury, które się w nich nagromadziły, a dalsze spożywanie tłuszczu od zwierząt, które są obciążone chemikaliami, przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Powiedziałem Dave'owi, żeby zjadł jeden posiłek z ekologicznej wołowiny od zwierząt karmionych trawą, dwa organiczne posiłki z jajek z wolnego wybiegu i jeden posiłek z dzikiego łososia alaskańskiego. Pozostałe dwa posiłki to koktajle Metabolic Drive® Low Carb.
  • Zmieniaj techniki przygotowywania posiłków i posiłki. Niektóre dni jedzą jajecznicę, inne gotują się na twardo. Zmieniając proces gotowania, zmniejsza się prawdopodobieństwo wystąpienia alergii, podobnie jak uczucie wzdęcia i gazu. Powiedziałem mu też, żeby zajął się kurczakiem i indykiem dla dodatkowej różnorodności.
  • Makro w dni treningowe to (za funt), 1.5 gramów białka, .5 gramów tłuszczu i 2 gramy węglowodanów. W dni nietreningowe węglowodany byłyby niższe.
  • 70% węglowodanów powinno spaść w ciągu trzech godzin od treningu (przed i po). Na przykład, jeśli Dave trenuje w południe, będzie miał węglowodany na wszystkie posiłki przed treningiem i pierwszy posiłek po treningu. To się zmieni, gdy przejdziemy do następnej fazy.
  • Dodaj minerały Flameout ™, Plazma ™, MAG-10®, Z-12 ™ i Elitepro ™. Chcę, żeby Dave spróbował jeść doskonałe tłuszcze i sprawdził, czy to pomaga jego poziomowi cholesterolu. Podejrzewam, że jego HDL poprawi się jeszcze bardziej. Dave uwielbia Plazma ™ i MAG-10® i radzi sobie z nimi bardzo dobrze, więc trzymamy je. Pozostałe pozycje mają na celu zapewnienie pokrycia wszystkich podstaw.

Kazałem również Dave'owi zbadać zawartość tłuszczu w organizmie, a odczyty były następujące.

  • Klatka piersiowa: 12
  • Brzuch: 12
  • Udo: 6
  • Biceps: 4
  • Triceps: 6
  • Ograniczenie: 16
  • Superillac: 18
  • Dolna część pleców: 22
  • Łydka: 5

Procent tak naprawdę mnie nie interesuje (zaokrągla do 10.00% w przypadku obliczenia Parillo, 14% w przypadku Jacksona / Pollocka), ponieważ skupiamy się bardziej na jego zdrowiu, ale ciekawie będzie zobaczyć, jak te liczby się potrząsną.

Otóż ​​to… .Na razie

Dave i ja możemy godzinami rozmawiać o treningu, a dzielenie się z nim treningiem jest jedną z najbardziej inspirujących - i wyczerpujących - rzeczy, jakie może zrobić podnośnik. Ale jak mówią, tylko głupiec bierze swoje zdrowie za pewnik, a Dave Tate może być trochę szalony, ale nie jest głupcem.

Dave przygotował dla niego pracę, ale jest uzbrojony w plan i dużo determinacji. Nikt z nas nie może zamienić historii naszej rodziny, tak jak Dave nie może zamienić swojego pobitego i zniszczonego ciała na nowszy model - ale wszyscy możemy przyjąć proaktywne podejście do naszego zdrowia i stawić czoła wyzwaniom.

Dave musi grać z rozdanymi kartami, ale to nie znaczy, że po prostu spasuje. Ty też nie powinieneś.

Śledź postępy Dave'a w T NATION.


Jeszcze bez komentarzy