Nadeszła pora roku.
Sezon Reebok CrossFit Games 2017 zbliża się wielkimi krokami, ponieważ z niecierpliwością czekamy na premierę 17.1 w ten czwartkowy wieczór, każdy z nas z własnymi nadziejami i oczekiwaniami względem siebie. Dla wielu Reebok CrossFit Open to czas, aby rzucić wyzwanie sobie i naszym dotychczasowym umiejętnościom, w którym możemy obiektywnie zmierzyć postępy dokonane w ciągu ostatniego roku. Dla innych, takich jak Alex Anderson, to początek długiej, ekscytującej, ale żmudnej podróży do Madison w stanie Wisconsin, gospodarza CrossFit Games 2017.
Miałem okazję połączyć się z Alexem pod koniec zeszłego roku i czułem się zmuszony podzielić się jego podróżą na Igrzyska oraz tym, czego potrzeba, aby być powtórnym zawodnikiem w tak wymagającym, konkurencyjnym i ewoluującym sporcie. W tym wywiadzie Alex i ja omówiliśmy:
Alex Anderson wie, jak dostać się na wielką scenę, zajmując odpowiednio 11. i 13. miejsce w klasyfikacji generalnej Reebok CrossFit Games 2016 i 2015.
Post udostępniony przez Alexa Andersona (@ alexanderson29) na
Alex, pochodzący z Knoxville, zaczął CrossFit w 2012 roku po tym, jak jego ojciec Steve Anderson wygrał w 2011 roku Mistrzostwa Świata w kategorii 55-59 mężczyzn. Dwaj bracia Alexa, ZA i Jacob, również dostali się na igrzyska (ZA Anderson zajął 10. miejsce w 2012 r., A Jacob Anderson zajął 29. miejsce w 2016 r.), czyniąc rodzinę Andersonów jedną z najlepiej przystosowanych rodzin na ziemi.
Alex Anderson jest profesjonalnym sportowcem fitness, który trenuje poza CrossFit KTown, który poświęca godziny dziennie na swoje przygotowanie psychiczne i fizyczne oraz osiągi, aby mógł odnieść sukces w historii fitnessu. Kiedy Alex nie trenuje 2-3 razy dziennie (podnoszenie ciężarów, trening siłowy, ćwiczenia z akcesoriami i aktywizacją), Alex znajduje się na zewnątrz podczas wędrówek, polowań, wędkowania i cieszenia się życiem.
To świetny film „Dzień z życia Alexa Andersona”, pokazujący, czego potrzeba, by być elitarnym sportowcem, który również zachowuje równowagę w treningu, regeneracji i życiu.
Jeśli chodzi o ważne treningi, takie jak te w Open, kiedy trening jest puszczany, to od razu zaczynam wyobrażać sobie ja to robię. Wykonuję ruchy w mojej głowie. ja wyobrażać sobie moja pożądana intensywność i tempo. I oczywiście ja wyobrażać sobie sukces.
Pomyśl o szerszej perspektywie. Pomyśl, dlaczego to właśnie robisz trening na początku. Niektórzy chcą rywalizować, inni próbują schudnąć, a niektórzy chcą być silniejsi. Cele każdego są różne, ale musisz pamiętać o swoim "dlaczego".
Post udostępniony przez Alexa Andersona (@ alexanderson29) na
Odżywianie każdego będzie się różnić. Nie powinieneś wprowadzać żadnych drastycznych zmian z tym prawem przed otwarciem. Jedz i pij to, co wiesz, że działa. A potem oczywiście sen, chiropraktyka, fizjoterapia, mobilność i wszelkie inne środki zaradcze działają na Ciebie.
Wiele osób po prostu musi się zrelaksować. Mogą zbyt szybko wyjść z bramy lub po prostu ogólnie zapomnieć o oddychaniu. Wiele ruchów, które wykonujemy w CrossFicie, jest bardzo intensywnych i bardzo technicznych, więc łatwo zapomnieć o oddychaniu.
Post udostępniony przez Alexa Andersona (@ alexanderson29) na
Jeśli znajdziesz się w środku treningu z pulsującym tętnem przez dach, spróbuj wziąć kilka głęboko oddycha i po prostu się zrelaksuj, a potem oczywiście wróć do biznesu. Innym bardzo ważnym sposobem na oddychanie podczas treningu jest poruszanie się tak wydajnie, jak to tylko możliwe wszystkie ruchy.
Zrelaksuj się, oddychaj i poruszaj się wydajnie.
Nigdy nie byłem wielkim fanem planowania gier i treningów strategicznych; Zwykle po prostu to rozumiem. Zdecydowanie nie mówię, że to jest to, co każdy powinien robić, to po prostu działa dla mnie.
Moja ostatnia wskazówka to po prostu zostaw wszystko, co masz na podłodze. Odejdź od treningu, wiedząc, że postawisz najlepszą stopę do przodu. Nic nie denerwuje mnie bardziej niż ludzie rozmawiający o tym, jak mogliby sobie lepiej poradzić na treningu; jeśli możesz zrobić to lepiej, zrób to.
Post udostępniony przez Alexa Andersona (@ alexanderson29) na
Śledź Alexa podczas jego treningu, przygotowania mentalnego i stylu życia oraz całej podróży CrossFit Games 2017 na jego Instagramie (@ alexanderson29) i stronie szkoleniowej na Facebooku.
Wyróżniony obraz: @ alexanderson29 via @supercleary na Instagramie
Jeszcze bez komentarzy