Wielu podnośników marzy o dedykowanej przestrzeni treningowej, którą można nazwać własnym, skonfigurowanej zgodnie z ich dokładnymi specyfikacjami i wyposażonej wyłącznie w najlepszy sprzęt. Cóż, posiadanie własnej domowej siłowni nie musi być mrzonką. Oczywiście, zajmie to trochę budżetowania i planowania, ale podobnie jak sam trening, budowa domowej siłowni jest długotrwałym przedsięwzięciem, które zwraca się z czasem.
Posiadanie domowej siłowni jest wygodne, opłacalne na dłuższą metę i bardziej prywatne. Co więcej, jeśli trenujesz do określonego sportu, możesz wyposażyć swój dom tylko w potrzebny sprzęt. Oczywiście musisz wiedzieć, od czego zacząć, dlatego przygotowaliśmy listę podstawowych elementów domowej siłowni, abyś mógł zacząć.
Jeśli jesteś sportowcem siłowym, wieszak jest jak stół w jadalni w Twojej domowej siłowni. Oznacza to, że jest to centralny punkt, w którym ty i twoi koledzy ziomaliście zbieracie się, aby przysiadać, wyciskać i martwy ciąg na każdym posiadanym obciążeniu. Stojak na ciężary podtrzymuje sztangę, dzięki czemu można ją podnosić podczas różnego rodzaju ćwiczeń.
Ale wysokiej jakości stojak na ciężary powinien dać więcej niż tylko przytrzymywanie sztangi w miejscu podczas ćwiczeń na ławce i przysiadów. Jeśli chcesz, powinieneś mieć możliwość dodania dodatków, takich jak pręty zanurzeniowe, koła pasowe i dodatkowe miejsce na płytki. Odpowiedni stojak na ciężary może i powinien służyć jako centrum sesji treningowej,
Niezależnie od tego, czy jesteś siłaczem, trójboistą, czy CrossFitterem, bez wątpienia przysiadasz i wyciskasz na ławce - i potrzebujesz stojaka, aby wykonywać te ruchy. Ale równie dobrze możesz dostać coś, co możesz dostosować do swoich zadań szkoleniowych.
Ponieważ każdy ma inne wymagania i potrzeby dotyczące przestrzeni, będziesz potrzebować opcji. Poniżej zebraliśmy trzy opcje - tradycyjny stojak zasilający przystosowany do garażu, składany stojak i stojak do przysiadów.
Ten model od Rogue jest wyposażony w J-Cups, rozstaw otworów na sztangę Westside, drążek do podciągania i może być wyposażony w różne dodatki - takie jak dodatkowy schowek na płytkę i system krążka linowego. Ma 92 cale wysokości, 48 cali głębokości i 49 cali szerokości. Stojak Rogue RML-390F Monster Lite Rack jest również zbudowany ze stali o grubości 3 × 3 11 i opisywany przez recenzentów jako „kuloodporny.”
Rogue RML-390F Monster Lite Rack
Rogue RML-390F Monster Lite Rack - wyposażony w drążek do podciągania, kubki Monster Lite J-Cups i rozstaw otworów na różne dodatkowe mocowania - sprawi, że będzie ładnym centralnym elementem Twojej domowej siłowni.
Shop RogueDobrze zbudowany, stosunkowo kompaktowy i zaprojektowany z myślą o ciężarowcach, stojak Rogue RML-390F Monster Lite Rack będzie przyjemnym sercem Twojej domowej siłowni.
Załóżmy, że chcesz mieć stojak z zasilaniem, ale także móc zaparkować samochód - cóż, to nie jest szalona prośba; i jest na to stojak. Stojak ścienny Rogue RML-3WC przykręca się do ściany i składa się do wewnątrz i na zewnątrz. Jest również dostępny w trzech głębokościach - dziewięć cali, 21.5 cali i 41.5 cali - i 11 kolorów.
Szafa zasilająca Rogue Monster Lite RML-3WC
Rogue RML-3WC Power Rack składa się do wewnątrz i na zewnątrz, więc po treningu nie przeszkadza. Jest również dostępny w trzech głębokościach - dziewięć cali, 21.5 cali i 41 cali - dla dodatkowego dostosowania.
Shop RoguePodobnie jak Monster Lite Rack, ten model jest wykonany ze stali o grubości 11 i ma rozstaw Westside i drążek do podciągania. Jednak przed zakupem tego modelu upewnij się, że ściana może utrzymać stojak i ciężar, który planujesz na nim spoczywać. W przeciwnym razie czeka Cię znacznie mniej przyjemny projekt majsterkowania w domu.
Jest to stojak do przysiadów z nazwy, ale Lite Squat Stand Rogue może naprawdę wspierać wszelkie złożone ruchy, takie jak wyciskanie nad głową i wyciskanie na ławce, oprócz przysiadów. Ta podstawka waży tylko 166 funtów, ale może wytrzymać 1000 funtów wagi, co jest dość niewiarygodne. Ponieważ jest tak lekki, możesz go łatwo przenosić po domowej siłowni. Jeśli nie chcesz kupować bardziej nieporęcznego stojaka zasilającego i nie chcesz stojaka naściennego, to Lite Squat Stand to solidny kompromis. Otrzymujesz wsparcie i mobilność.
Stojak do przysiadów Rogue SML-2 Monster Lite
Stojak do przysiadów Rogue ma drążek do podciągania, jest wyposażony w ramiona obserwatora i jest wystarczająco lekki (166 funtów), aby poruszać się do woli.
Shop RogueMając 92 cale wysokości i 49 cali szerokości, ten mobilny stojak do przysiadów może wytrzymać duży ciężar, co jest dużo. Jedna uwaga na temat tego produktu: nie jest to idealne rozwiązanie, jeśli ćwiczysz samodzielnie. Możesz wyciskać na ławce na tym stojaku, ale będziesz musiał zdjąć ramiona obserwatora, a wtedy będziesz miał kłopoty, jeśli będziesz ciężki.
Ławka treningowa to system nośny. Możesz na nim położyć się do podnoszenia, oprzeć na nim stopy i ręce, aby pochylić ciało i używać go jako kroku do step-upów. Dodanie ławki treningowej do domowej siłowni poszerzy Twoje możliwości treningowe.
Po pierwsze, nie możesz trenować pras poziomych - i.mi., wyciskanie na ławce z hantlami i sweter z hantlami - poprzez pełen zakres ruchu na podłodze. A jeśli jesteś sportowcem wyczynowym, potrzebujesz ławki do treningu wyciskania na ławce. Możesz także położyć brzuch, aby lepiej odizolować mięśnie najszerszych mięśni grzbietu dzięki rzędom opartym na klatce piersiowej.
Twoje sesje treningowe przyniosą duże korzyści z posiadania ławki treningowej, podobnie jak Twoje zyski. Poza tym nie jest to również obszar, który chcesz tanio wycenić, ponieważ prawdopodobnie będziesz podnosić setki funtów podczas sadzenia na ławce.
Podstawowy, trwały i skuteczny - nasze zalecenia dotyczące ławek treningowych są takie, jakie można znaleźć na typowej siłowni z dużymi boksami. Jest uczciwie wyceniony i pozbawiony zbędnych dodatków. Jedynym minusem jest to, że ta ławka nie reguluje się w górę ani w dół, więc jeśli chcesz mieć ławkę nachyloną lub opadającą, musisz szukać gdzie indziej.
Nie musisz rozbijać banku na ławce treningowej, ale chcesz mieć pewność, że kupujesz wysokiej jakości kawałek, który wytrzyma wyczerpujące sesje wyciskania na ławce. Płaska ławka Finer Form jest zbudowana z czterostronnej ramy, która może wytrzymać tysiąc funtów. Oznacza to, że jeśli nie jesteś rekordzistą świata w wyciskaniu na ławce, Juliusem Maddoxem, jesteś czysty.
Składana płaska ławka o drobniejszym kształcie
Trwała, kompaktowa i wyposażona w wygodną wyściółkę ławka Finer Form może zostać złożona po użyciu.
Kupuj lepszą formęJest również wyposażony w wyściółkę o grubości trzech cali zapewniającą wygodę. A co najlepsze: po zakończeniu treningu możesz go złożyć i postawić w rogu sali gimnastycznej.
Wysokiej jakości sztanga to pomost między Tobą a ciężarem wymagającym podnoszenia. Bez niej nie możesz wykonywać martwego ciągu, wyciskania na ławce ani wiosłowania ze sztangą. Jeśli stołem w jadalni jest stojak na ciężary, krzesłem jest sztanga. Jedno jest zasadniczo bezużyteczne bez drugiego.
Przy wybieraniu sztangi należy wziąć pod uwagę jakość, wytrzymałość i rodzaj sztangi. Zazwyczaj ciężarowcy chcą mieć sztangę wyposażoną w łożyska, które pozwalają na większe kręcenie rękawami. Podczas wykonywania dynamicznych ruchów, takich jak clean i jerk and snatch, chcesz, aby ciężarek obracał się niezależnie od drążka, aby można było łatwo regulować pozycję dłoni. Z drugiej strony trójboiści wykonujący ciężkie martwe ciągi, przysiady i wyciskanie na ławce nie chcą, aby sztanga się obracała, ponieważ może to powodować niestabilność.
Niezależnie od wybranej sztangi chcesz wiedzieć, że jest wytrzymała - w przeciwnym razie za kilka lat będziesz szukać nowej sztangi.
Ta sztanga do podnoszenia ciężarów wykonana jest wyłącznie z najwyższej jakości materiałów i posiada unikalny system łożysk. Każdy podnośnik to doceni i uzna, że jest to zarówno użyteczne, jak i użyteczne.
American Barbell oferuje drążek ze stali nierdzewnej z centrowanym radełkowaniem, wytrzymałością na rozciąganie 190 000 funtów na cal kwadratowy (ciśnienie potrzebne do zgięcia drążka) i jest odporny na korozję. Jednak to, co odróżnia tę sztangę od innych, to unikalny system łożysk, który zapewnia obracanie się rękawów, gdy waga staje się większa.
Amerykańska sztanga ze stali nierdzewnej
Amerykańska sztanga ze stali nierdzewnej to wytrzymała sztanga, która oferuje 190 000 wytrzymałości na rozciąganie, zastrzeżony system łożysk i dożywotnią gwarancję na wady producenta.
Kupuj American BarbellTa rotacja jest ważna dla ciężarowców, którzy wykonują dynamiczne ruchy, takie jak szarpnięcia, podbiegi i szarpnięcia. Te łożyska są również uszczelnione, aby chronić przed kurzem i kredą. Kolejną zaletą jest to, że ta zatwierdzona przez IWF sztanga jest objęta dożywotnią gwarancją, więc zawsze będziesz musiał ją kupić.
Podkładki obciążające to to, co ładujesz na sztangę (i ładowalny hantel i uchwyt kettlebell, jeśli je masz), aby zwiększyć ciężar, który podnosisz. Oceniając obciążniki, chcesz mieć pewność, że są dokładne i trwałe, jeśli je upuścisz.
Istnieją dwa główne typy obciążników - odbojniki i tradycyjne obciążniki, zwykle wykonane z żelaza lub stali. Ta pierwsza jest droższa, ale pokryta gumą chroniącą zarówno płytę, jak i podłogę. (To powiedziawszy, nie sugerujemy upuszczania zderzaków na ziemię dla zabawy). Żelazne płytki są tańsze i różnią się średnicą, co oznacza, że są mniej kłopotliwe w przechowywaniu.
Mówiąc najprościej: nie możesz robić postępów bez zestawu obciążników. Z biegiem czasu musisz podnosić większą wagę, aby stać się silniejszym, więc są to obowiązkowe zakupy.
Są droższe, ale zderzaki są generalnie trwalsze i są oznaczone kolorami, aby ułatwić identyfikację odważników na pierwszy rzut oka.
Nie ma wiele, o co możesz poprosić o swoje ciężarki, z wyjątkiem tego, że A) ważą to, co twierdzą, i B) są łatwe do zorganizowania. Force USA uderza w dziesiątkę. To niezawodna marka, która oferuje talerze wielkości IWF - bonus dla konkurencyjnych ciężarowców - i są powlekane kolorami, dzięki czemu możesz łatwo zidentyfikować, co podnosisz.
Kolorowe płytki Force USA Pro Grade
Te zderzaki są kolorowe, aby ułatwić identyfikację, gumowane, aby chronić podłogi i są dopasowane do proporcji zatwierdzonych przez IWF.
Shop Force USATa cecha jest istotna w przypadku zderzaków, ponieważ w porównaniu z żelaznymi obciążnikami wszystkie mają tę samą średnicę i ogólnie łatwiej je pomylić. Całkowicie świetne opakowanie, te talerze mają doskonały stosunek jakości do ceny. Zaprojektowane zgodnie ze standardami IWF, będą doskonałym dodatkiem do wyposażenia Twojej siłowni.
Sztangę należy chwycić obiema rękami, ale hantle zapewniają jednostronną wszechstronność. Nawet jeśli podnosisz dwa hantle na raz, Twoje mięśnie pracują niezależnie, aby utrzymać te pojedyncze ciężary. Możesz też wykonywać jednostronne ruchy, takie jak wiosłowanie hantlami, aby zwiększyć ogólną wydajność i celować w jedną stronę ciała naraz.
Jeśli chodzi o hantle, możesz dokupić ich pary o określonej wadze lub postawić na regulowaną parę hantli. Kupowanie oddzielnych par hantli jest droższe, ale podobnie jak zderzaki są bardziej wytrzymałe i dostępne w większych ciężarach. Regulowane hantle mają średnią wagę od pięciu do 55 funtów. Dzięki temu oszczędzasz dużo pieniędzy w porównaniu z kupowaniem każdego zestawu hantli w krokach po pięć funtów. Jednak są one zwykle wykonane z mniej sprężystego tworzywa sztucznego i pod względem wagi osiągają szczyt w latach 50-tych i 60-tych.
Na tej liście wybieramy hantle nieregulowane. Jeśli wygrałeś sztangi i ciężarki, szeroki zakres obciążeń nie jest tak wielkim problemem, więc równie dobrze możesz wybrać jakość, a nie ilość.
Te hantle są klasyczne. Posiadają radełkowany uchwyt poprawiający chwyt i powlekaną mieszankę gumowo-winylową, która zapewnia trwały, ale nieco wybaczający wygląd zewnętrzny. Nie mówimy, że możesz swobodnie upuszczać te szczenięta na twarde drewno, ale lepsze to niż plastikowy regulowany hantel lub żelazna płyta.
Hantle Poly Hex
Te hantle są idealne do rzucania na siłownię dzięki gumowej powłoce chroniącej podłogę i konstrukcji sześciokątnej, która zapobiega ich toczeniu się. Mogą wzrosnąć do 125 funtów dla naprawdę silnych ludzi.
Shop RogueSześciokątny kształt zapewnia stabilność, aby nie ryzykować sadzenia twarzą podczas zestawu obciążonych burpee dla rzędów renegatów. A jeśli martwisz się, że jesteś zbyt silny na parę tych hantli, wiedz, że są one dostępne do 125 funtów.
Kettlebells oferują wyjątkową gamę korzyści dla właścicieli domowych siłowni: są kompaktowe, wszechstronne i tak naprawdę potrzebujesz tylko jednego do wykonywania dynamicznych przepływów. W porównaniu ze sztangami i hantlami można je łatwiej wymachiwać i rzucać, wykonując ruchy balistyczne i budujące siłę.
Nawet jeśli nie jesteś sportowcem kettlebell, możesz skorzystać z możliwości budowania mocy tych narzędzi o ciekawym kształcie. Machaj ciężkim dzwonkiem, aby zwiększyć siłę bioder, lub huśtaj i wyczyść lżejszy dzwonek, aby szybko zakończyć cardio. Możesz nawet łączyć ze sobą określone ruchy kettlebell, aby stworzyć przepływ całego ciała.
Podobnie jak większość sprzętu z tej listy, kettlebells nie muszą być fantazyjne ani plisowane, aby były skuteczne. Wybierając kettlebell, musisz upewnić się, że jest wyważony, łatwy do trzymania i poradzi sobie z upadkiem (ponieważ w pewnym momencie upuścisz kettlebell w połowie wyrwania). Najlepiej trzymać się zaufanej marki, która przedkłada jakość konstrukcji nad estetykę.
W kettlebells Kettlebell King jest wiele rzeczy do polubienia. Po pierwsze, farba proszkowa lepiej wchłania kredę, więc ryzyko jej przelotu przez garaż spada. Ten kettlebell jest również wykuty z jednego kawałka żelaza, więc nie ma szans na odłamanie się rączki. Jest to również rzut grawitacyjny - proces, który zapewnia, że kettlebell jest precyzyjnie wyważonym produktem i jest zgodny z jego wagą (i.mi., 24 kilogramy to 24 kilogramy).
Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebell
Dzięki malowaniu proszkowemu i odlewowi grawitacyjnemu te kettlebell dobrze znoszą kredę i są wyjątkowo dobrze wyważone. Są również objęte dożywotnią gwarancją.
Kupuj Kettlebell KingsTe dzwonki malowane proszkowo są oznaczone kolorami na uchwycie, dzięki czemu można łatwo zorientować się, jaką wagę podnosisz. Jest to szczególnie przydatne, jeśli masz więcej niż jedną parę, ponieważ nie chcesz trzymać 20-kilogramowego dzwonka w jednej ręce i 24 kilogramów w drugiej. Ponadto Kettlebell Kings oferuje dożywotnią gwarancję na swój produkt, więc wiesz, że z czasem zyskujesz dobrą cenę.
Taśmy oporowe stanowią bardziej wyjątkowe wyzwanie niż jakiekolwiek inne narzędzie. Ze względu na ich elastyczny makijaż, mięsień podnośnika jest poddawany próbie w całym zakresie ruchu ćwiczenia. Weźmy jako przykład loki ze sztangą. Sztanga jest najcięższa w najdalszym punkcie od ciała - w połowie drogi. Mięsień bicepsa jest rozluźniony na dole wyciągu i na samej górze. Jednak zespoły są nauczane przez cały czas, więc bicepsy są zawsze aktywne.
Taśmy są albo podnoszone, albo owijane wokół narzędzia, aby zapewnić tak zwany opór akomodacji. Idealnie byłoby, gdybyś chciał zespołu, który potrafi i jedno i drugie. To powiedziawszy, opaski do podnoszenia są często wyposażone w pożądane dodatki, a opaski są na tyle tanie, że możesz posiadać ich stos bez naprawdę rozbijania banku.
Lubimy opaski Hyfit, ponieważ oferują opcję działania wyłącznie jako siłownia - z innowacyjnymi, technicznymi funkcjami - lub możesz je zwijać, wiosłować i naciskać tak, jak każdą inną parę opasek.
Opaski Hyfit są wyposażone w czujniki do śledzenia każdej serii, powtórzenia i spalonej kalorii. Możesz także wziąć udział w zajęciach prowadzonych przez trenera za pośrednictwem aplikacji Hyfit. Aby użyć opasek, przymocuj je do punktu kotwiczenia, który jest przymocowany do czegoś takiego jak stojak do przysiadów lub poręcz klatki schodowej. Podczas treningu opaski Hyfit umożliwiają skalowanie oporu w czasie rzeczywistym.
Sprzęt Hyfit 1
Zespoły Hyfit śledzą liczbę powtórzeń, spalone kalorie i oferują różnorodne zajęcia prowadzone przez trenerów. Niezależnie od tego, czy chcesz ćwiczyć tylko z zespołami, czy dodać je do swojej rutyny, może to być wybór dla Ciebie.
Kupuj HyfitWspaniałe w tym produkcie jest to, że jest świetnym dodatkiem do Twojej domowej siłowni lub może to być cała Twoja siłownia. Hyfit może ulepszyć Twoją siłownię lub być Twoją siłownią. Są zaawansowane technicznie, zbudowane z myślą o trwałości i wyposażone w aplikację, która prowadzi Cię przez zajęcia. Jeśli chcesz, aby opaski kręciły się wokół sztangi, to nie jest to zestaw dla Ciebie.
Pudełko plyo jest nieco bardziej specyficzne, ale jest obowiązkowe dla sportowców i sportowców fitness, takich jak CrossFitters. Na przykład skoki na skrzynię to ruchy często spotykane na zawodach CrossFit. Są również popularnym ćwiczeniem wśród sportowców, którzy chcą podnieść poziom chmielu.
Oprócz skoków na skrzynię możesz również użyć skrzynki do skakania, aby usiąść na przysiadach do skrzyni, nadepnąć, przeskoczyć i użyć do kilku odmian pompek. Są również jednym z najbardziej przystępnych cenowo akcesoriów, w które możesz zaopatrzyć swoją siłownię, a także są lekkie i w większości przenośne. Kupując stojak na ciężary to poważna inwestycja finansowa, możesz trochę odpocząć, wiedząc, że skrzynka do skakania nie pozostawi na Twoim koncie bankowym wgnieceń.
Ta skrzynka do skakania ma trzy różne wysokości skoku wbudowane w jedną jednostkę, aby jeszcze bardziej rozciągnąć dolara. Jest również piankowy, zapewniający ochronę i ultralekki, dzięki czemu można go łatwo przenosić.
To pudełko plyo jest wykonane z miękkiej pianki, abyś nie uderzał się w golenie. Echo Foam Box można również dostosować do trzech różnych wysokości skoku - 20, 24 i 30 cali. W przypadku skoków o dużej objętości 30 cali to wystarczająco dużo. To powiedziawszy, sportowcy, którzy chcą naprawdę przetestować swój chmiel, z pewnością będą potrzebować wyższego pojemnika.
Pudełko z pianki Rogue Echo
Pudełko z pianki Rogue jest miękkie w dotyku, dzięki czemu chroni podłogę i golenie. Ta skrzynka oferuje również trzy wysokości - 20, 24 i 30 cali.
Shop RogueW porównaniu z innymi modelami Rogue, pudełko Echo jest dość lekkie i waży 41 funtów, więc nie dostaniesz zbyt wiele dodatkowego treningu, przenosząc go i chowając.
Cardio jest ważne dla zdrowia serca i jako sposób na spalenie większej ilości kalorii w celu szybszej utraty tkanki tłuszczowej. Jasne, możesz pobiegać na świeżym powietrzu, ale dla poważnych biegaczy lub sportowców CrossFit kardio na świeżym powietrzu nie zawsze wystarcza. A potem co zrobisz, jeśli na dworze pada deszcz?
Posiadanie solidnego sprzętu cardio może również zachęcić Cię do większego treningu. Wejście na bieżnię z wbudowanymi zajęciami jest o wiele bardziej motywujące niż wymawianie sobie sznurowania butów do biegania i walenia w chodnik. Ponadto inne maszyny, takie jak wioślarz, są przeznaczone zarówno do treningu całego ciała, jak i do zawodów przeznaczonych dla sportowców fitness.
Lubimy rowery treningowe i liny bojowe, ale wioślarz i bieżnia to dwie najbardziej klasyczne i popularne opcje. Oto najlepsze modele do rozważenia.
Nazwa „Concept2” stała się synonimem wioślarzy. Ich Model D jest skuteczny i podstawowy. Ma 96 cali długości i 24 cale szerokości i waży 57 funtów. Concept2 sugeruje posiadanie co najmniej dziewięciu na cztery stopy przestrzeni do wykorzystania wioślarza. Jest wyposażony w monitor wydajności PM5, który śledzi wszystkie istotne dane - spalone kalorie, moc w watach, liczniki w rzędzie i podziały. Kiedy skończysz spalać kalorie, możesz to wytrzymać, aby zaoszczędzić miejsce.
Concept2 Model D
Concept2 Rower jest wyposażony w łączność Bluetooth i sprytny monitor do śledzenia liczników wiosłowania i spalonych kalorii.
Kupuj w AmazonDzięki regulowanemu wentylatorowi, wygodnemu, ergonomicznemu uchwytowi i monitorowi PM5, wioślarz Concept2 Model D to zaufane urządzenie, które może wyrównać twoje sesje cardio.
Od strony technicznej, NordicTrack Commerical 1750 oferuje regulowaną amortyzację - aby pomóc zminimalizować uderzenia stawów lub naśladować biegi na świeżym powietrzu - i zmniejszyć możliwości do minus 3 procent. Kupując tę bieżnię, otrzymujesz również bezpłatne roczne członkostwo iFit (o wartości 458 USD), dzięki czemu możesz dodawać zajęcia do swojego programu biegowego.
Bieżnia NordicTrack Commercial 1750
NordicTrack Commercial 1750 obejmuje rok bezpłatnych zajęć ze strumieniowania i oferuje regulowaną amortyzację, która pomaga zminimalizować wpływ na stawy i odtworzyć teren zewnętrzny.
Kup NordicTrackJeśli szukasz produktu, który ma to wszystko, NordicTrack Commercial 1750 jest trwały, wyposażony w technologię i sprawi, że Twoje biegi będą interesujące przez wiele lat.
Po zbudowaniu solidnego fundamentu możesz dodać do swojego żelaznego raju. Oto kilka innych elementów, które powinieneś rozważyć zakup do swojej domowej siłowni.
Możesz je przykucnąć, załadować na platformy (takie jak kamienie Atlas) i rzucić nimi na wybuchowy trening. W porównaniu z piłkami lekarskimi, piłki slam nie odbijają się do tyłu i mogą ważyć nawet 100 funtów.
Sprawdź te wysokiej jakości piłki slam.
Jeśli cardio jest brane pod uwagę, a nie priorytetem, prawdopodobnie nie zamierzasz szukać wioślarza lub bieżni. Z drugiej strony skakanka jest niedroga i skuteczna. Dodatkowo w trakcie tego procesu zbudujesz gwiezdną parę cieląt.
Sprawdź te skakanki.
Podnoszenie sztangi lub ciężkiego kettlebell z hantlami poprawi chwyt, ale ukierunkowana praca z chwytem może naprawdę wzmocnić Twoją zdolność do chwytania. Jeśli jesteś trójboista lub siłacz, możesz chcieć (a nawet potrzebować) siły chwytu wykraczającej poza to, co może zapewnić zwykłe podnoszenie.
Sprawdź te wzmacniacze przyczepności.
W porównaniu do tradycyjnej sztangi, drążek pułapki ma podnośnik umieszczony wewnątrz klatki, więc jest wyśrodkowany obok ciężaru. Pozwala to na wydajniejszą mechanikę ruchu. Prostopadłe uchwyty oznaczają, że podnośnik zachowuje neutralne nadgarstki - co jest bardziej naturalną i wygodną pozycją. W rezultacie będziesz w stanie efektywniej podnosić ciężary dzięki drążkowi do różnych ćwiczeń.
Sprawdź te pułapki.
Przechowywanie jest istotnym elementem domowej siłowni. To powiedziawszy, zawsze możesz przechowywać sztangę na stojaku (upewnij się, że jest rozładowana), położyć hantle w rogu, a większość stojaków ma miejsce na talerze. Oczywiście, jeśli kupisz więcej talerzy, sztang i hantli, będziesz potrzebować dedykowanego miejsca do ich przechowywania. Istnieje wiele różnych drzewek obciążających, stojaków na hantle i uchwytów na sztangę, które można kupić. Nie tylko są poręczne, ale też fajnie wyglądają.
Sprawdź te świetne stojaki na ciężary.
Twoja domowa siłownia jest tak wielka, jak suma jej części. Istnieją oczywiście pojedyncze domowe urządzenia do ćwiczeń, które można kupić, które obiecują wymianę wielu elementów sprzętu. To niezła droga do zejścia na dół, ale kupowanie wielu elementów, aby zaopatrzyć swoją siłownię w większe możliwości dostosowania i specyfiki - co ma znaczenie, jeśli rywalizujesz w konkretnym sporcie siłowym. Jest też pewna duma związana z poświęcaniem czasu na dobór elementów wyposażenia. Skończysz z siłownią, która jest wyjątkowa dla Ciebie - i to jest całkiem fajne. Oto jak oceniono powyższe elementy wyposażenia.
Zauważysz, że nie mówimy „cena”, a to dlatego, że wiele z powyższych opcji nie jest tanich w porównaniu z innymi produktami z tej samej kategorii. To jest zgodne z projektem. Widzisz, definiujemy wartość, jak daleko rozciąga się twój dolar. Jasne, niektóre z tych wyborów są droższe, niż byś chciał, ale wiele z nich ma dożywotnią gwarancję, więc wydasz na nie tylko raz. Czy możesz kupić bardziej przystępną cenowo sztangę? Jasne, ale co się dzieje, gdy podnoszenie kredy brudzi łożyska nie do naprawienia, a dwa lata później łapiesz się na kolejnej sztabce?
Oczywiście nie każdy może wydać dużo z góry, a wiele z tych produktów jest wycenianych w ramach normalnej wartości rynkowej. To powiedziawszy, kupowanie stojaka, kettlebell lub sztangi, które są nieco większe niż gdzie indziej, ale są zbudowane tak, aby służyły wiecznie, mogą w rzeczywistości być lepszą wartością na dłuższą metę.
Żaden z tych niezbędnych akcesoriów do domowej siłowni nie jest pokazowy. Zapewniamy, że każdy produkt na tej liście jest zbudowany, a wydajność jest najważniejszym priorytetem. Rozpoznasz wiele nazw marek na tej liście, a to dlatego, że udowodniły, że tworzą wyjątkowe produkty. Kettlebells na tej liście są zaprojektowane tak, aby lepiej przyjmować kredę, co zapewnia bardziej optymalny chwyt; wszystkie trzy stojaki na przysiady są zbudowane z wytrzymałej stali o grubości 11. Wioślarz to ten sam model, który był używany w poprzednich grach CrossFit.
Kupując narzędzie z tej listy, możesz być pewien, że zadziała dobrze.
Produkty potrzebne do domowej siłowni są inne niż te, których potrzebuje siłownia komercyjna. Szanse są duże, że nawet jeśli posiadasz dedykowaną przestrzeń szkoleniową, pełni ona jednocześnie funkcję biura, garażu czy pokoju gościnnego. Z tego powodu ważne jest, aby sprzęt znajdujący się na tej liście nie zajmował dużo miejsca (tj.mi., hantle, kettlebells i opaski) lub można je złożyć i łatwo przechowywać (tj.mi., wioślarz, stojak zasilający i ławka Finer Form).
Prawie wszystkie typy na tej liście są przyjazne dla przestrzeni.
Jeśli budujesz swoją domową siłownię kawałek po kawałku, musisz upewnić się, że wszystko działa razem. Nie możesz posiadać sztangi bez ciężarków do załadowania lub stojaka do podparcia. A do czego służy ławka bez hantli do podnoszenia? Nie są to jedyne narzędzia, których możesz chcieć w domu, ale nie bez powodu nazywa się je niezbędnymi - każda siłownia na swoją wagę ma przynajmniej większość tych przedmiotów.
Przed zbudowaniem domowej siłowni należy wziąć pod uwagę trzy główne czynniki: przestrzeń, funkcjonalność i budżet.
To zależy od tego, do czego używasz stojaka i ilości miejsca, które masz. Jeśli ćwiczysz w przestronnym garażu, Rogue RML-390F Monster Lite Rack to solidny wybór. Jeśli potrzebujesz więcej miejsca, wieszak ścienny RML-3WC firmy Rogue można złożyć do wewnątrz i na zewnątrz. Lub stojak Rogue Lite Squat Stand jest wystarczająco lekki, aby często się poruszać, ale może również wytrzymać 1000 funtów jako wolnostojący stojak.
tak. Żelazne płyty są tańsze za funt niż płyty odbojowe. Ponadto, jeśli posiadasz ładowalny uchwyt kettlebell lub uchwyty na hantle, to żelazne płytki lub kompatybilne z tymi narzędziami.
Jeszcze bez komentarzy