Olimpia Joe Weidera jest szczytem zawodów kulturystycznych, gromadząc profesjonalistów z całego świata, aby rywalizować o upragnioną kobietę. Tytuł Olympia w bikini, figurze, fitnessie lub sylwetce.
Potrzeba czasu, poświęcenia i sukcesu na niektórych największych pokazach kulturystycznych, zanim zawodnik w końcu wejdzie na scenę Olimpii, a proces ten nie jest dla osób o słabych nerwach. Każdy pokaz wiąże się z wyczerpującymi przygotowaniami, a przestrzeganie ścisłej diety i reżimu ćwiczeń podczas przygotowań ma kluczowe znaczenie.
Zapytaliśmy kilku doświadczonych olimpijczyków, czego potrzeba, aby dostać się na szczyt świata kulturystyki, a oni byli bardziej niż szczęśliwi, mogąc opowiedzieć nam o swoich strategiach. Kliknij, aby znaleźć słowa mądrości od 10 zawodników i mistrzów Olimpii.
Uwaga redaktora: ten artykuł został pierwotnie opublikowany we wrześniu 2016 roku i został zaktualizowany w celu odzwierciedlenia aktualnych wyników sportowców.
Wskazówki dotyczące przygotowania do zawodów od 10 zawodowców Olympia
Zamknij wyskakujący przycisk galerii 1 Z 101 z 10
Per Bernal
Pani czterokrotna. Fitness Olympia (2014-2017)
„Za każdym razem, gdy przygotowuję się do zawodów, mam nadzieję, że tym razem będzie to trochę łatwiejsze. Robiłem to już wiele razy, mam większe doświadczenie w treningu i diecie. Ale to nigdy nie jest łatwiejsze. Zawsze jest czas, kiedy nie wiem dokładnie, co robić. Kiedy dochodzę do tego punktu, wmawiam sobie, żebym to zrobił, bez zadawania pytań. Idź naprzód.”
2 z 10
Per Bernal
Pani czterokrotna. Figura Olympia (2009, 2011, 2013, 2014)
„Im szybciej próbujesz schudnąć i im bardziej ekstremalny jest trening i dieta, tym bardziej prawdopodobne jest, że po zakończeniu zawodów dojdzie do odbicia i bardzo szybko przybędziesz na wadze. nie spiesz się i powoli wprowadzaj zmiany. Proces będzie przyjemniejszy, a wyniki będą trwalsze w dłuższej perspektywie.”
3 z 10
Per Bernal
Sześciokrotny zawodnik Figure Olympia (2012-2017)
„Budowanie sylwetki wymaga czasu - nie dzieje się to z dnia na dzień. Fitness to styl życia, w który musisz angażować się każdego dnia. Nie chodzi tylko o wejście na scenę, ale raczej o proces tworzenia zdrowych nawyków żywieniowych i ćwiczenia nie tylko dla wyglądu, ale także dla bycia zdrowszym. A to przyniesie ci korzyści poza dniami rywalizacji.”
4 z 10
Per Bernal
Pani dwukrotna. Figurka Olympia (2015, 2016)
„Jeśli zacznę się nad tym zastanawiać,„ co może się stać ”lub„ co jeśli ”, zaczynam tracić koncentrację. Wszyscy przechodzimy przez wzloty i upadki, a niektóre dni są lepsze od innych. Ostatecznie, jeśli dałeś z siebie 100%, to się liczy.”
5 z 10
Per Bernal
Pani czterokrotna. Physique Olympia (2014-2017)
„Jeśli nie czuję motywacji do treningu, myślę o tym, jak ciężko pracują inni zawodnicy, aby pokonać mnie na scenie. To przywraca mnie na właściwe tory.”
6 z 10
Per Bernal
Ośmiokrotny zawodnik Fitness Olympia (2009-2017)
„Podczas jazdy na siłownię słucham moich spersonalizowanych nagrań dźwiękowych z hipnozy lub mojej listy konkursowej i oglądam moje poprzednie filmy z występami. Przyklejam też karteczki Post-It dookoła domu lub w pracy, aby przypomnieć mi o moich celach.”
7 z 10
Per Bernal
SM. Figurka Olympia 2017
„Miałem kiedyś trenera w college'u, który powiedział mi:„ Kontroluj to, co możesz kontrolować.Możesz kontrolować liczbę powtórzeń lub, jeśli wykonujesz cardio, jak długo chcesz się ćwiczyć. To może dać ci poczucie spokoju.”
8 z 10
Per Bernal
SM. Bikini Olympia 2016
„Jeśli zacznę się nad tym zastanawiać,„ co może się stać ”lub„ co jeśli ”, zaczynam tracić koncentrację. Wszyscy przechodzimy przez wzloty i upadki, a niektóre dni są lepsze od innych. Ostatecznie, jeśli dałeś z siebie 100%, to się liczy.”
9 z 10
Per Bernal
Czterokrotny zawodnik Bikini Olympia (2013-2016)
„Muzyka sprawia, że wszystko jest lepsze. Mogę być śmiertelnie zmęczony, a kiedy słyszę moje ulubione piosenki, to tak, jak Bam! wróciłem!”
10 z 10
Per Bernal
Dwukrotny zawodnik Fitness Olympia (2016, 2017)
„W swojej karierze zagrałem tylko dwa profesjonalne występy, więc nigdy nie startowałem na scenie Olympia” - powiedziała Khadr przed swoją pierwszą Olimpią w 2016 roku. „Ale planuję pozostać skupiony psychicznie i wiem, że mogę dać z siebie wszystko tylko w dniu zawodów, wiedząc, że pracowałem tak ciężko, jak tylko mogłem, aby być na tej scenie.”
„Znajdź szanowanego trenera, który dokładnie rozumie Twoje cele i słuchaj wyłącznie tego, co mówi. I zawsze pytaj sędziów o krytykę - może być trudno usłyszeć, co zrobiłeś źle lub co możesz poprawić, ale jest to jedyny sposób, w jaki możesz się rozwijać jako konkurent.”
Powrót do wprowadzeniaPani czterokrotna. Fitness Olympia (2014-2017)
„Za każdym razem, gdy przygotowuję się do zawodów, mam nadzieję, że tym razem będzie to trochę łatwiejsze. Robiłem to już tyle razy, że mam większe doświadczenie w treningu i diecie. Ale to nigdy nie jest łatwiejsze. Zawsze jest czas, kiedy nie wiem dokładnie, co robić. Kiedy dochodzę do tego punktu, wmawiam sobie, żebym to zrobił, bez zadawania pytań. Idź naprzód.”
Pani czterokrotna. Figura Olympia (2009, 2011, 2013, 2014)
„Im szybciej próbujesz schudnąć i im bardziej ekstremalny jest trening i dieta, tym bardziej prawdopodobne jest, że po zakończeniu zawodów nastąpi odbicie i przybranie na wadze. nie spiesz się i powoli wprowadzaj zmiany. Proces będzie przyjemniejszy, a wyniki będą trwalsze w dłuższej perspektywie.”
Sześciokrotny zawodnik Figure Olympia (2012-2017)
„Budowanie sylwetki wymaga czasu - nie dzieje się to z dnia na dzień. Fitness to styl życia, w który musisz angażować się każdego dnia. Nie chodzi tylko o wejście na scenę, ale raczej o proces tworzenia zdrowych nawyków żywieniowych i ćwiczenia nie tylko dla wyglądu, ale także dla bycia zdrowszym. A to przyniesie ci korzyści poza dniami rywalizacji.”
Pani dwukrotna. Figurka Olympia (2015, 2016)
„Jeśli zacznę się nad tym zastanawiać,„ co może się stać ”lub„ co jeśli ”, zaczynam tracić koncentrację. Wszyscy przechodzimy przez wzloty i upadki, a niektóre dni są lepsze od innych. Ostatecznie, jeśli dałeś z siebie 100%, to się liczy.”
Pani czterokrotna. Physique Olympia (2014-2017)
„Jeśli nie czuję motywacji do treningu, myślę o tym, jak ciężko pracują inni zawodnicy, aby pokonać mnie na scenie. To przywraca mnie na właściwe tory.”
Ośmiokrotny zawodnik Fitness Olympia (2009-2017)
„Podczas jazdy na siłownię słucham moich spersonalizowanych nagrań dźwiękowych z hipnozy lub mojej listy konkursowej i oglądam moje poprzednie filmy z występami. Przyklejam też Karteczki Post-It dookoła domu lub w pracy, aby przypomnieć mi o moich celach.”
SM. Figurka Olympia 2017
„Miałem kiedyś trenera w college'u, który powiedział mi:„ Kontroluj to, co możesz kontrolować.Możesz kontrolować liczbę powtórzeń lub, jeśli wykonujesz cardio, jak długo chcesz się ćwiczyć. To może dać ci poczucie spokoju.”
SM. Bikini Olympia 2016
„Jeśli zacznę się nad tym zastanawiać,„ co może się stać ”lub„ co jeśli ”, zaczynam tracić koncentrację. Wszyscy przechodzimy przez wzloty i upadki, a niektóre dni są lepsze od innych. Ostatecznie, jeśli dałeś z siebie 100%, to się liczy.”
Czterokrotny zawodnik Bikini Olympia (2013-2016)
„Muzyka sprawia, że wszystko jest lepsze. Mogę być śmiertelnie zmęczony, a kiedy słyszę moje ulubione piosenki, to tak, jak Bam! wróciłem!”
Dwukrotny zawodnik Fitness Olympia (2016, 2017)
„W swojej karierze zagrałem tylko dwa profesjonalne występy, więc nigdy nie startowałem na scenie Olympia” - powiedziała Khadr przed swoją pierwszą Olimpią w 2016 roku. „Ale planuję pozostać skupiony psychicznie i wiem, że mogę dać z siebie wszystko tylko w dniu zawodów, wiedząc, że pracowałem tak ciężko, jak tylko mogłem, aby być na tej scenie.”
„Znajdź szanowanego trenera, który dokładnie rozumie Twoje cele i słuchaj wyłącznie tego, co mówi. I zawsze pytaj sędziów o krytykę - może być trudno usłyszeć, co zrobiłeś źle lub co możesz poprawić, ale jest to jedyny sposób, w jaki możesz się rozwijać jako konkurent.”
Jeszcze bez komentarzy