W tym, co w podpisie nazywa się „zabawnym dniem” treningu, CJ Cummings wykonał czysty i przysadzisty szarpnięcie o wadze 170 kilogramów, czyli 374.8 funtów. Zawodnik o wadze -69 kg radzi sobie z podnoszeniem po kilku czystych i przysiadowych szarpnięciach przy nieco mniejszej wadze. Spójrz na klip poniżej (podnośnik 170 kg jest na końcu).
[Cummings ma jedne z najbardziej wymagających treningów, jakie kiedykolwiek widzieliśmy. Obejrzyj tutaj jego serię 5 powtórzeń 200-kilogramowych przysiadów z przodu od tego lata.]
Podczas gdy niektórzy ciężarowcy lubią wykonywać czyste i przysiady szarpnięcia podczas rywalizacji - przychodzą na myśl Lu Xiaojun i Kendrick Farris - dość nietypowe jest widzieć ich na scenie.
Więc jeśli Cummings używa tylko dzielonego szarpnięcia podczas zawodów, dlaczego trenuje podnoszenie? Niektórzy sportowcy uważają, że przysiady są bardziej wymagające jako ćwiczenie siły i stabilności nad głową i mogą prowadzić do poprawy funkcji mięśnia czworogłowego i większej aktywacji mięśni poprzecznych brzucha. Wymaga również mniejszego podniesienia pręta ze względu na bardzo niskie położenie odbioru. Nie są dla wszystkich - są prawdopodobnie najbardziej przydatne dla osób z długimi torsami i krótkimi kończynami - ale w niektórych przypadkach mogą poprawić biegłość w samym rozłupanym szarpnięciu.
[Aby uzyskać bardziej szczegółowe omówienie różnic między splitem, squatem i power jerkiem, sprawdź to zestawienie od Dave'a Spitza z California Strength.]
Cummings naprawdę ceni sobie poczwórną siłę i powiedział BarBendowi w wywiadzie z zeszłego roku, że dosłownie nigdy nie cofa przysiadów, ponieważ przeszkadzają mu w kolanach.
Najcięższym clean & jerkiem, jaki do tej pory widzieliśmy u CJ Cummingsa, był 185 kg (407.8 funtów), który wykonał na tegorocznych Mistrzostwach Świata Juniorów w Podnoszeniu Ciężarów. Próbował podnieść 186 kg na Mistrzostwach Świata Juniorów w Podnoszeniu Ciężarów 2017 w Tokio w Japonii, ale tak się nie stało.
Ale jeśli będzie trenował tak ciężko, jak był, jesteśmy przekonani, że nadal będzie bił własne rekordy.
Wyróżniony obraz za pośrednictwem @teambeaufort_weightlifting na Instagramie.
Jeszcze bez komentarzy