Jestem zawodowym trójboista. Oto, co myślę o kulturystyce

2860
Oliver Chandler
Jestem zawodowym trójboista. Oto, co myślę o kulturystyce

Pozwólcie mi teraz wyjaśnić: jestem trójboista. Moją jedyną prawdziwą pasją jest trójbój siłowy i oczywiście jestem bardzo stronniczy w tym względzie. Ale jako historyk siły, staram się jak najbardziej obiektywnie podchodzić do moich poglądów na sport. Zeszłej zimy podzieliłem się moim spojrzeniem na podnoszenie ciężarów i doszedłem do wniosku, że (uwaga spoiler) jeden nie jest lepszy od drugiego. „To po prostu fantastyczne, że przypływ rośnie we wszystkich sportach siłowych, ponieważ każdy z nich może zapewnić swoim uczestnikom lepsze zdrowie, większe poczucie pewności siebie i szczęśliwsze życie” - napisałem.

I to oczywiście prawda, ale jeśli szukasz trochę więcej dramatyzmu, a może trochę kontrowersji, po prostu czytaj dalej - o tym, co myślę o kulturystyce.

Uwaga redaktora: ten artykuł jest op-edem. Poglądy wyrażone w tym dokumencie i na filmie są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy BarBend. Oświadczenia, twierdzenia, opinie i cytaty pochodzą wyłącznie od autora.

(Bardzo, bardzo, zbyt) Krótka historia kulturystyki

Możemy myśleć o sportach siłowych jako o nowicjuszach w dzisiejszym świecie fitness, ale w rzeczywistości kulturystyka jest w rzeczywistości stosunkowo młoda w historii kultury fizycznej. Trudno jest dokładnie określić, kiedy sport naprawdę się zaczął: Eugen Sandow, występujący siłacz, pokazywał swoją niesamowitą sylwetkę na swoich pokazach pod koniec XIX wieku, ale były one bardziej zbliżone do współczesnych sesji pozowania gościnnych niż do jakichkolwiek zawodów. Mimo to wielu uważa go za ojca kulturystyki.

Cała sprawa kulturystyki znacznie się rozwinęła, gdy fotografia zaczęła zyskiwać na popularności na początku XX wieku. To ma sens: tak jak na Instagramie, kiedy widzisz zdjęcia innych facetów, którzy wyglądają niesamowicie, a Ty też chcesz wyglądać niesamowicie! Jednak współczesna kulturystyka zaczęła się rozwijać dopiero po drugiej wojnie światowej. Uważamy Arnolda za największą gwiazdę kulturysty, która stała się gwiazdą filmową, ale to naprawdę Steve Reeves rozpoczął to wszystko, od roli w (pierwotnie włoskim) filmie Hercules.

A potem, oczywiście, przyszedł Arnold. Prawdopodobnie wiesz, jak ta historia potoczy się stąd. Chodzi mi o tę krótką historię, aby wskazać, jak ściśle powiązane są kulturystyka i media. Zdjęcia i filmy stworzyły fenomen kulturystyki. To ważne, ponieważ jeśli pamiętasz, jak to się zaczęło, kiedy spojrzysz na dzisiejszą kulturystykę (więcej na ten temat poniżej), możesz lepiej zrozumieć, jak to się stało.

Potrafisz uprawiać trójbój siłowy i kulturystykę?

Tutaj bez wątpienia odpowiedź brzmi: tak.

W całej historii kultury fizycznej większość prawdziwych legend - ludzie tacy jak Sandow, Reeves i Arnold, a także John Grimek i Bill Kazmaier oraz wielu, wiele innych - dotyczyły czegoś więcej niż tylko siły. Mieli zarówno siłę, jak i niesamowitą sylwetkę, a jeśli spojrzeć na historię kulturystyki, ma to sens: najwcześniejsze treści, takie jak pokazy Sandowa, obejmowały zarówno sesje pozowania, jak i wyczyny siły.

Poza tym kulturystyka i trójbój siłowy uzupełniają się. Większy mięsień to silniejszy mięsień (oczywiście wszystkie inne rzeczy są równe). Jest też odwrotnie: jeśli staniesz się silniejszy, staniesz się większy (o ile jesz wystarczająco dużo). Greg Nuckols przedstawia mocny argument przemawiający za tym, dlaczego trójboiści powinni częściej trenować jak kulturyści i zgadzam się z tym. Dalej argumentowałbym, że zrozumienie strategii dietetycznych, treningu specyficznego dla hipertrofii oraz tego, jak zbudować połączenie umysł-mięśnie poprzez nowe i różne wskazówki i pozycjonowanie, wszystko to doprowadzi do lepszych przyrostów siły.

Z drugiej strony, wielu kulturystów martwi się, że zbyt ciężki trening pogrubi ich talię lub zniekształci proporcje. Jest to podobne do stereotypu kobiety, która nie chce zacząć ćwiczyć, ponieważ boi się, że zrobi się zbyt nieporęczna. Chociaż ten stereotyp jest na szczęście coraz częściej kwestionowany, wielu facetów nadal go nie rozumie: myślą, że mogą zbudować fenomenalną sylwetkę bez ciężkiego treningu. Nie możesz!

Połączenie trójboju siłowego i kulturystyki ma również pewne zalety psychologiczne. Oba wymagają ogromnej koncentracji. Jeśli chodzi o trójbój siłowy, zastanów się, jak trudno jest utrzymać swoją technikę podczas próby PR: przeglądasz listę mentalnych wskazówek, wzmacniasz się, aby zastosować maksymalny wysiłek i prawdopodobnie próbujesz uspokoić swoje nerwy, a wszystko to na pierwszy rzut oka. w tym samym czasie iw ramach przygotowań do zestawu, który prawdopodobnie zajmie tylko kilka sekund.

Sesja kulturystyczna wymaga znacznie innego rodzaju koncentracji - starasz się wyciągnąć jak najwięcej z każdego powtórzenia, napinając tylko mięśnie, na które celujesz, zachowując stałe, wymagające tempo - nie tylko przez jedno powtórzenie, lub nawet cały zestaw, ale w trakcie całego treningu. Zamiast kilku sekund, musisz zachować koncentrację przez ponad godzinę lub dłużej.

Trenując w obu stylach, zobaczysz wykładnicze korzyści w swojej grze umysłowej. Intensywna, krótkotrwała koncentracja wymagana w trójboju ułatwi Ci maksymalne wykorzystanie każdego powtórzenia, które wykonujesz na siłowni. Kontrolowany, długoterminowy styl kulturystyki pomoże Ci zachować spokój, którego potrzebujesz, aby pozostać w tej chwili, bez względu na to, jaką presję odczuwasz przed ciężką próbą.

Oczywiście ten argument ma swoje granice. W pewnym momencie będziesz musiał skupić się wyłącznie na trójboju siłowym lub kulturystyce, jeśli chcesz naprawdę osiągnąć sukces w jednym z nich. Rzecz w tym, że dla większości ludzi ten punkt jest bardzo, bardzo, bardzo odległy. Myślę, że moje doświadczenie z tegorocznego US Open jest świetnym przykładem. Wskoczyłem na mityng z zaledwie miesiącem przygotowań, po solidnych czterech miesiącach pracy w kulturystyce i wygrałem swoją kategorię wagową - ale skończyłem dopiero na czwartym miejscu w klasyfikacji generalnej.

Oczywiście miałbym lepszą szansę na zwycięstwo, gdybym spędził solidne 12-16 tygodni na przygotowaniach, ale to jest rodzaj różnicy, o której tutaj mówimy: między pierwszym a czwartym na US Open, a nie na lokalnym spotykać się. Dopóki nie osiągniesz elitarnego poziomu, korzyści płynące z treningu równowagi poprzez trójbój siłowy i kulturystykę przeważają nad wadami.

Trójbój siłowy a kulturystyka

We wstępie do tego artykułu rozpłynąłem się o wszystkich wspaniałych rzeczach, które sporty siłowe mogą dla Ciebie zrobić: sprawić, że będziesz zdrowszy, pewniejszy i szczęśliwszy. Kulturystyka też może to wszystko zrobić - ale przynajmniej moim zdaniem jest wiele naprawdę, naprawdę niezdrowych zachowań, które wiążą się z dobrym wyglądem.

Zjedźmy na kolejną krótką lekcję historii. W 1961 roku Jillian Michaels nie było w pobliżu, ale Debbie Drake była. Drake była pierwszą kobietą, która zagrała w ogólnokrajowym programie ćwiczeń, ale nie mówiła o ciężkim treningu ani zdrowym odżywianiu - zamiast tego nosiła odpowiednik spodni do jogi z lat 60., mówiła seksownym głosem i mówiła kobietom, że są im potrzebne. wyglądać pięknie, żeby ich faceci ich nie zdradzali. Aby wyglądać pięknie, zasugerowała, aby podczas rozmowy telefonicznej unosiły nogi, i zaleciła diety 900 kalorii w celu szybkiej utraty wagi. Drake był jednym z najwcześniejszych współczesnych przykładów # cienkiej inspiracji, ale oczywiście jej rada była dość niezdrowa.

Niestety, jeśli chodzi o nowoczesną kulturystykę, jesteśmy zalewani tym samym. Jak często przewijasz swój kanał w mediach społecznościowych i napotykasz „motywujące” zdjęcia kulturystów opatrzone inspirującym cytatem i reklamą nowego (prawdopodobnie nieskutecznego) suplementu? A co z obrazami postępu przed i po, które zostały wyraźnie edytowane w programie Photoshop? Treści „edukacyjne”, takie jak dieta lub programy treningowe i instrukcje dotyczące ćwiczeń, są zdecydowanie niezdrowe lub niebezpieczne?

Problem nie dotyczy samej kulturystyki - chodzi o to, że idea dobrego wyglądu stała się tak skomercjalizowana i zseksualizowana, że ​​to branża straciła wiele ze swojego związku z samodoskonaleniem. I nie musisz robić wielu badań, aby zobaczyć, że trójbój siłowy, podnoszenie ciężarów i inne sporty siłowe mogą zmierzać w tym samym kierunku.

Mówię, że nie powinieneś chcieć być kulturystą, albo nie powinieneś chcieć dobrze wyglądać? Na pewno nie! Kulturystyka ma mnóstwo zalet. Zrobione we właściwy sposób, sprawi, że będziesz silniejszy, zdrowszy, bardziej pewny siebie i sprawniejszy na siłowni i poza nią. Ale proszę, jeśli stawiasz sobie cele estetyczne, upewnij się, że realizujesz je za siebie, a nie dlatego, że reklamy sprawiają, że myślisz, że powinieneś wyglądać.

Rant (i artykuł) zakończony!

Zdjęcie ze strony @phdeadlift na Instagramie i zdjęcie autorstwa @kyle_wurzel.


Jeszcze bez komentarzy