Cytrulina pomaga w szybszej regeneracji mięśni

1466
Yurka Myrka
Cytrulina pomaga w szybszej regeneracji mięśni

Plazma ™, Mag-10® i Surge® Workout Fuel to jedyne znane mi suplementy, które zawierają niezwykle wysokie ilości jabłczanu cytruliny (CM). Chociaż dane dotyczące ludzi są nieco ograniczone, wydaje się, że CM chroni mięśnie przed zmęczeniem i pomaga im szybciej odzyskać siły po intensywnych ćwiczeniach. Moi koledzy z Włoch podają swoim sportowcom duże dawki CM (do 12 gramów naraz) przed treningiem i informują o niesamowitych wynikach.

Wstępny raport hiszpańskich naukowców odnotował 52% wzrost wydajności treningu siłowego (powtórzenia wyciskania na ławce do porażki przy 80% maksimum) w porównaniu z 8-gramową dawką CM podaną 60 minut przed ćwiczeniami. CM zmniejszył również bolesność mięśni badanych o 40%.

Jak to działa, nie jest dokładnie znane, ale jedna z hipotez mówi, że CM pomaga buforować mleczan i amoniak gromadzący się w mięśniach szkieletowych. Te dane są bardzo intrygujące i mam nadzieję, że kilku moich kolegów będzie kontynuowało wysokiej jakości badania kliniczne w USA.S.

Źródło

Wydajność ćwiczeń, bolesność mięśni i cytrulina

Dr Joaquin Perez-Guisado
Wydział Lekarski Uniwersytetu w Kordobie, Kordoba, Hiszpania


Jeszcze bez komentarzy