Alex Vigneault to sportowiec CrossFit, z którym pracuję. W tym roku zajął drugie miejsce za Mattem Fraserem (który dał Richowi Froningowi bieg za swoje pieniądze na zeszłorocznych CrossFit Games) w East Regional, zdobywając kwalifikacje do CrossFit Games dopiero na drugim roku rywalizacji.
Alex to koń pociągowy, który wydaje się nie czuć kwasu mlekowego. Potrafi wypompowywać powtórzenie za powtórzeniem jak maszyna. Nie możesz zabić tego gościa!
Rzuciłem mu więc wyzwanie, aby przetestować, ile pracy może wykonać bez przerwy, wykonując prosty, nietechniczny ruch, który prawie każdy wie, jak to zrobić: wyciskanie na ławce.
Alex ma całą klatkę piersiową i plecy. Przysięgam, że dzięki temu treningowi zyskał około dwóch rozmiarów stanika! Nie daj się zwieść ciężarowi (lub jego brakowi). Bardzo niewiele osób będzie w stanie go ukończyć, niezależnie od tego, jak silni są.
Tak, dobrze to przeczytałeś. Wyzwanie składa się z 500 powtórzeń z pustym drążkiem w wyciskaniu na ławce (45 funtów sztangi dla facetów, 35 funtów sztangi dla dziewczyn).
Pomyśl, że to przesada? Wszyscy przedstawiciele muszą być nieprzerwany. Oznacza to, że nie możesz odbijać sztangi podczas serii.
ty są wolno było odpoczywać podczas seta, ale tylko z drążkiem trzymanym na wyciągnięcie ręki. W trakcie wyzwania nie możesz w ogóle zatrzymać drążka na piersi.
Najpierw udowodnij, że jesteś twardy i możesz znieść ból. Sprawdź swoją siłę.
Będzie mieć również wpływ na masę mięśniową. Alex i Carol-Ann Reason-Thibeault (którzy również zakwalifikowali się do igrzysk) mieli ból w klatce piersiowej i tricepsie przez trzy dni po sesji.
I choć bolesność niekoniecznie oznacza, że trening był optymalny, wskazywał, że sesja miała znaczący wpływ na mięśnie.
Ta metoda doprowadzi do uwolnienia wielu lokalnych czynników wzrostu i będzie miała pozytywny wpływ na ścięgna. Byłoby to nawet pomocne dla osób z łagodnymi dokuczliwymi problemami z barkiem.
Jak poradził sobie Alex? Dostał 500 nieprzerwanych powtórzeń w dokładnie 11 minut.
Carol-Ann zajęło tylko kilka sekund. Podczas gdy jej batonik był lżejszy, ważył tylko 10 funtów mniej.
Następne pytanie brzmi: jak będzie ty zrobić?
Czy jesteś wystarczająco twardy, aby podjąć wyzwanie skrzyni? Jakim jesteś koniem roboczym?
Daj mi znać na Facebooku.
Jeszcze bez komentarzy