Hafthor Bjornsson, mistrz świata Strongest Man 2018 na świecie, jest znany z jedzenia dużo kalorii dziennie podczas treningu. Podzielił się swoją dietą treningową 8000 kalorii, która wykorzystuje dietę pionową opracowaną przez kulturystę, sportowca siłowego i trenera żywienia Bjornssona, Stana Efferdinga.
W ramach przygotowań do 2020 Arnold Strongman Classic, które odbędą się w ten weekend w Columbus Ohio, zawody, które Bjornsson wygrał przez ostatnie dwa lata z rzędu, sześć stóp dziewięć, czterysta funtów strongman zwiększył swoje dzienne spożycie do 10000 kalorii dziennie.
Prowadzi nas przez cały dzień jedzenia w filmie na swoim kanale YouTube, który możesz obejrzeć poniżej:
[Powiązane: Zobacz, jak zespół BarBend próbuje zjeść dietę treningową 8 000 kalorii Hafthora Bjornssona.]
Film zaczyna się od Bjornssona w restauracji w Ohio o 7 rano i talerza z ogromnym posiłkiem, który składał się z:
Bjornsson wyjaśnił, że wzrost kalorii nie zmienia rodzaju żywności, którą normalnie spożywa.
Po śniadaniu Bjornsson wziął stos witamin, który zawierał:
- I trochę innych rzeczy, wiesz? Wszystko dobre dla zdrowia.”
Wspólną cechą, którą Bjornsson obejmuje podczas swojej rutyny, jest chodzenie przez około dziesięć minut po każdym posiłku. Czuje, że pomaga mu to w trawieniu.
Drugi posiłek odbył się o godzinie 9:33; dwie i pół godziny po śniadaniu. Składał się z:
„Nie wygląda najlepiej, ale smakuje bardzo przyjemnie. To bardzo ważne.”
Kiedy skończył, Bjornsson omówił swój stack. W tym przygotowaniu użył tej listy plików Wskrzesić suplementy:
Po kolejnych dziesięciu minutach marszu Bjornsson ważył 202 kg / 445 funtów. Wspomniał, że około siedemnaście tygodni wcześniej był bliżej 178 kg / 392 funtów.
"To dużo. Przytyłem dwadzieścia cztery kilogramy. Po prostu tak to działa dla mnie. Poza sezonem zawsze robię się lżejszy. W sezonie zawsze robię się cięższy.”
Trzeci posiłek w południe zawiera:
Bjornsson zmienił smak mięsa i dodał trochę szpinaku. Po kolejnym dziesięciominutowym spacerze pomogło mu w trawieniu. Podczas tego spaceru zrobił kilka zdjęć z fanami, którzy mogli w nim uczestniczyć, a pięć godzin później zjadł posiłek.
„Chcę szybko porozmawiać o tym, jak ważny jest odpoczynek. Lubię całkowicie odpocząć około tygodnia poza moim występem. Wszystkie moje ciężkie podnośniki są robione po dziesięciu dniach. Ledwo chodzę na siłownię. U mnie działa bardzo dobrze.”
Skład piątego posiłku był taki sam, jak trzeciego posiłku z dodatkiem marchewki. Bjornsson zauważył, że planuje jeść dokładnie te same posiłki w dni zawodów.
„Możesz pomyśleć, że to nudne, ale absolutnie to uwielbiam. Gdybym miał to porównać, to jak duża pizza ze wszystkimi mięsami, jakie przyjdą Ci do głowy; dużo sera. Lody z boku. Ale dobrą częścią tego jedzenia jest… Nie biegnę do toalety, żeby się srać tak, jak robiłbym z pizzą. To dobra rzecz.”
Na swój ostatni posiłek Bjornsson wyszedł na kolację z przyjaciółmi i innym siłaczem Martinsem Licisem. Podczas tego posiłku Bjornsson faktycznie zamówił z menu, ale pozostał zgodny ze składnikami. Miał stek i ziemniaki na swoim talerzu i zażądał marchewki i szpinaku. Pozwolił sobie na kilka skrzydełek z kurczaka i frytki.
„Jeden cheat meal raz na jakiś czas jest w porządku, pod warunkiem, że pozostaniesz na dobrej drodze przez resztę czasu.”
[Powiązane: Zobaczcie razem nogi pociągu Hafthora Bjornssona i Martinsa Licisa.]
Chociaż Bjornsson nie podzielił się rozkładem makro lub kalorii każdego posiłku, żaden z nich tak naprawdę nie zboczył zbyt daleko od tego, co zwykle spożywa podczas przygotowań. Zakładając, że zdradzony posiłek, który zjadł pod koniec filmu, był tylko jednodniową rzeczą, jak zasugerował, wtedy dodatkowe 2000 kalorii pochodzi prawdopodobnie z samej ilości jedzenia.
Zobaczymy, czy całe to jedzenie pomoże „The Mountain” zdobyć trzeci tytuł Arnold Strongman Classic z rzędu.
Obraz funkcji ze strony Instagram Hafthora Bjornssona: @thorbjornsson
Jeszcze bez komentarzy