Marynarka Wojenna Stanów Zjednoczonych ma całkiem fantastyczną stronę YouTube zawierającą wszystko, od filmów instruktażowych o Navy Life Skills po szczere wywiady z personelem pełniącym różne kluczowe role. Ale jedna mini seria Navy, która przyciągnęła naszą uwagę, pochodzi z filmów opublikowanych w 2008 roku.
Zestaw trzech filmów nosi tytuł „Navy SEAL Work Series”, a części 1 i 2 przedstawiają nikogo innego jak aktualnego dyrektora CrossFit Games, Dave'a Castro. Na filmach zauważalnie młodszy Castro prowadzi innego instruktora Navy SEALS, por. Dana DeCoster poprzez różnorodne ruchy funkcjonalne, od przysiadów nad głową po przedłużanie grzbietu szynki pośladkowej.
Trening na cały dzień? 20-minutowy AMRAP, podobny do tego, do czego przywykłeś w lokalnej siłowni CrossFit®.
5 przysiadów nad głową
10 brzuszków do przysiadów / szynek
10 przedłużek z szynki pośladkowej
„Tyle serii, ile możesz zrobić w 20 minut”
Według wywiadu z Julie Foucher, Castro - który służył jako SEAL w latach 1998-2010 - po raz pierwszy usłyszał o CrossFicie w 2005 roku i rozpoczął treningi w oryginalnej siedzibie CrossFit w Santa Cruz około 2006 roku. W 2007 roku jego rodzinne ranczo w Aromas w Kalifornii było gospodarzem pierwszych w historii CrossFit Games.
Oprócz jego bardzo widocznej roli w prowadzeniu igrzysk, Castro jest również dyrektorem C0 ds. Treningu CrossFit, a te filmy marynarki wojennej dają wgląd w Castro jako trenera i instruktora fitness.
W części 3 Castro prowadzi por. DeCoster poprzez sesję opartą na sile obejmującą przysiady na plecach, wyciskanie na ramionach i martwy ciąg - który wielu zna jako trzy podniesienia składające się na CrossFit Total, chociaż wideo nie odnosi się do nich jako takich. W tym filmie trening opiera się na 3 seriach po 5 powtórzeń dla każdego wyciągu.
Podczas gdy Navy publikuje epickie treści na YouTube - poważnie, warto poświęcić trochę czasu na ich stronę, aby zobaczyć różnorodność ról i operacji, jakie podejmuje personel Marynarki Wojennej - pojawienie się Castro może być miłym zaskoczeniem dla fanów sprawności funkcjonalnej. Służy również jako przypomnienie, że chociaż CrossFit Games może nadal wydać się nowość, Castro od dłuższego czasu zajmuje się badaniem i nauczaniem ruchu funkcjonalnego.
Wyróżniony obraz: America's Navy w serwisie YouTube
Jeszcze bez komentarzy