Chavo Guerrero Jr.Najważniejsze wskazówki fitness dla kobiet, które chcą „GLOW”
Zamknij wyskakujący przycisk galerii 1 z 71 z 7
Netflix
Kiedy Netflix szukał trenera do swojej nowej serii opartej na wrestlingu dla kobiet, POŚWIATA, znalazł idealnego trenera w osobie Chavo Guerrero Jr.-była supergwiazda WWE z legendarnym rodowodem.Dumny członek rodziny zapaśników Guerrero, konsultował sekwencje akcji do 10-odcinkowego serialu, który zadebiutuje 23 czerwca i ma elegancki styl retro z lat 80. Podczas produkcji przekazał wiele lat swojej wiedzy w zakresie fitnessu i pro wrestlingu z obsadą, w skład której wchodzi Alison Brie (Szaleni ludzie) i Betty Gilpin (Pielęgniarka Jackie) i, jak pokazują te obrazy, wyniki są niesamowite.Oto niektóre z najlepszych wskazówek fitness Guerrero, które można zastosować w przypadku sportowców na wszystkich poziomach i we wszystkich dyscyplinach.
2 z 7
Netflix
Nie wykonuj tylko ruchów na siłowni. Co próbujesz poprawić i jak to zrobisz? Jeśli chcesz wzmocnić mięśnie, musisz podnosić większe ciężary, a jeśli chcesz budować swoje cardio, musisz spojrzeć na dyscypliny takie jak HIIT.Alison Brie zaczęła kręcić filmy POŚWIATA dobrze przygotowane. Zanim rozpoczęła miesiące treningów na ringu do pokazu, gwiazda miała przewagę, pracując z trenerem, aby zbudować swoją siłę. Potem przyszedł do szkoły zapaśniczej z Guerrero.„Podczas kręcenia pracowaliśmy nad mięśniami, których dziewczyny nigdy wcześniej nie używały” - mówi Guerrero. „Przygotowując się do niektórych ruchów i przewrotów w tył, chcieliśmy mieć pewność, że mięśnie brzucha, dolnej części pleców i rdzenia są wzmocnione. Piankowe wałki były naszymi najlepszymi przyjaciółmi!„Wzmocnienie podstawowej siły dziewcząt chroniło je przed licznymi urazami podczas walk, takimi jak urazy kręgosłupa szyjnego. Zawsze wyszukuj rodzaje treningów, które najlepiej pasują do twoich celów lub pożądanego sportu, a następnie idź do niego.
3 z 7
Netflix
Dla niektórych opuszczenie strefy komfortu może po prostu oznaczać trochę cięższe ułożenie ciężaru lub zwiększenie liczby serii, które wykonujesz. Dla innych może to oznaczać podjęcie zupełnie innej dyscypliny treningowej, której wcześniej nie robiłeś, takiej jak trening obwodowy lub CrossFit. Obsada POŚWIATA rozpoczął intensywny kurs wrestlingu z Guerrero i wyszedł na drugi koniec silniejszy i bardziej pewny siebie niż kiedykolwiek.„Niektóre dziewczyny były sportowcami, ale o tym nie wiedziały” - mówi Guerrero. „Niektórzy z nich grali w piłkę nożną, a niektórzy mieli doświadczenie taneczne, i byli trochę zaniepokojeni zapasami, które zamierzam im kazać. Przeprowadziłem ich przez to, a kiedy zdobyliśmy zaufanie, byli naprawdę gotowi na wszystko. Każda z tych dziewczyn w obsadzie nabrała pewności siebie i siły, w wyniku czego czuły, że mogą zrobić wszystko. Dla mnie to była wielka nagroda.„Następnym razem, gdy będziesz miał szansę opuścić swoją strefę komfortu, daj jej wir.
4 z 7
Netflix
Obsada POŚWIATA został wybrany ze względu na różne kształty ciała, a Guerrero znalazł się w pułapce 22, ponieważ z jednej strony chciał podnieść poziom sprawności dziewcząt, az drugiej nie chciał drastycznie zmieniać ich sylwetki kształtuje i ingeruje w wizję reżysera. Trening fizyczny, taki jak bieganie po linach, mostach i praca nóg, okazał się doskonałym sposobem dla dziewcząt na utrzymanie proporcji, jednocześnie wprowadzając subtelną poprawę.„Z biegiem czasu ciała dziewcząt zaczęły się zmieniać, były one coraz bardziej napięte i podarte” - mówi Guerrero. „Starałem się do tego nie dopuścić, ale fizyczność i trening pięć dni w tygodniu przyniosły rezultaty.„Tak więc dla tych z Was, którzy myślą, że podnoszenie ciężarów lub podnoszenie sprawności fizycznej w podejściu do treningu przyspieszy rozwój - bez strachu, wprowadzenie tego typu zmian zajmuje godziny, tygodnie, a nawet miesiące.
5 z 7
Netflix
POŚWIATA to produkcja Netflix, a wraz z nią korzyści płynące z doskonałego cateringu. Guerrero był w stanie poprosić o wszystko, czego potrzebował, aby utrzymać wysoki poziom energii podczas sesji treningowych, a on i obsada pili koktajle białkowe między próbami, aby utrzymać ich spożycie makr na optymalnym poziomie. Zadbali również o to, aby pić dużo wody, aby utrzymać nawodnienie.Większość z nas nie ma luksusu usług rzemieślniczych na parkingu naszej lokalnej siłowni, ale możemy podjąć odpowiednie kroki, aby pozostać tak samo naładowanym i gotowym do działania. Gotowe posiłki to świetny i wygodny sposób na upewnienie się, że nigdy nie dopadnie Cię głód. Koktajle białkowe i suplementy BCAA pomagają również mięśniom w regeneracji, dzięki czemu jesteś gotowy na kolejną walkę na siłowni. Jedzenie i picie odpowiednich rzeczy w ciągu dnia pomoże Ci uzyskać jak najwięcej z każdego rodzaju treningu.
6 z 7
Netflix
Niektórzy ludzie, jak Kimmy Gatewood, odbierają wszystko od razu.„Nazwalibyśmy Kimmy Gatewood,„ Kimmy Onetime ””, śmieje się Guerrero. „Za pierwszym razem dostałaby wszystko, tak jakby była zapaśnikiem w innym życiu.„W przypadku innych„ kliknięcie ”zajęło trochę więcej czasu, ale w każdym przypadku nic nie zastąpi ciężkiej pracy. Jedynym sposobem, aby zobaczyć wyniki w zakresie sprawności, jest zachowanie spójności oraz ciągłe stosowanie i stawianie sobie wyzwań. Znajdź coś, co Cię zainspiruje i pamiętaj, że nic, co warto mieć, nie przychodzi łatwo.Obsada POŚWIATA na ekranie może wyglądać jak milion dolarów, ale musiał trenować przez osiem godzin dziennie, pięć dni w tygodniu. Jedyną rzeczą, która oddziela cię od mistrza, są godziny, które jesteś gotów poświęcić, aby zrealizować swoje marzenie.
7 z 7
Netflix
To prawda, że jedyną osobą, z którą kiedykolwiek rywalizujesz, jeśli chodzi o trening, jest ta osoba, która patrzy na ciebie w lustrze. Nikt nie powstrzyma Cię przed korzystaniem z siłowni jako świetnego sposobu na spotkanie ze znajomymi, ale jeśli naprawdę chcesz zobaczyć wyniki, unikaj skrótów i wykonuj pracę. Nie pomijaj rozgrzewki i spróbuj wszystkiego.„Jestem facetem od sprawności fizycznej” - mówi Guerrero. „Wychowałem się na siłowni. Mam odważniki na Boże Narodzenie w wieku 8 lat. Wiem więc, jak ważne jest przygotowanie, rozgrzewka i rozciąganie.”Dziewczyny zrobiły wszystko, o co poprosił ich Guerrero:„ Mieliśmy kilka kaskaderów na planie do niektórych ujęć, które wymagały wielu powtórzeń, gdzie robiliśmy 13 lub 14 różnych ujęć, ale każdy z akrobacji, które widzisz w serialu te aktorki potrafiły zagrać każdą, każdą rolę. Widzisz w niektórych filmach, w których gwiazda nie wykonuje akrobacji, ale każdy mógłby to zrobić POŚWIATA.”Wspaniałe panie zapaśnicze można oglądać w serwisie Netflix od 23 czerwca.
Powrót do wprowadzeniaKiedy Netflix szukał trenera do swojej nowej serii opartej na wrestlingu dla kobiet, POŚWIATA, znalazł idealnego trenera w osobie Chavo Guerrero Jr.-była supergwiazda WWE z legendarnym rodowodem.
Dumny członek rodziny zapaśników Guerrero, konsultował sekwencje akcji do 10-odcinkowego serialu, który zadebiutuje 23 czerwca i ma elegancki styl retro z lat 80. Podczas produkcji przekazał lata swojej wiedzy w zakresie fitnessu i pro wrestlingu dzięki obsadzie, w tym Alison Brie (Szaleni ludzie) i Betty Gilpin (Pielęgniarka Jackie) i, jak pokazują te obrazy, wyniki są niesamowite.
Oto niektóre z najlepszych wskazówek fitness Guerrero, które można zastosować w przypadku sportowców na wszystkich poziomach i we wszystkich dyscyplinach.
Nie wykonuj tylko ruchów na siłowni. Co próbujesz poprawić i jak to zrobisz? Jeśli chcesz wzmocnić mięśnie, musisz podnosić większe ciężary, a jeśli chcesz zbudować swoje cardio, musisz spojrzeć na dyscypliny takie jak HIIT.
Alison Brie zaczęła kręcić filmy POŚWIATA dobrze przygotowane. Zanim rozpoczęła miesiące treningów na ringu do pokazu, gwiazda miała przewagę, pracując z trenerem, aby zbudować swoją siłę. Potem przyszedł do szkoły zapaśniczej z Guerrero.
„Podczas kręcenia pracowaliśmy nad mięśniami, których dziewczyny nigdy wcześniej nie używały” - mówi Guerrero. „Przygotowując się do niektórych ruchów i przewrotów w tył, chcieliśmy mieć pewność, że mięśnie brzucha, dolnej części pleców i rdzenia są wzmocnione. Piankowe wałki były naszymi najlepszymi przyjaciółmi!”
Budowanie siły rdzenia dziewcząt chroniło je przed szeregiem urazów zapaśniczych, takich jak uraz kręgosłupa szyjnego. Zawsze wyszukuj rodzaje treningów, które najlepiej pasują do twoich celów lub pożądanego sportu, a następnie idź do niego.
Dla niektórych opuszczenie strefy komfortu może po prostu oznaczać trochę cięższe ułożenie ciężaru lub zwiększenie liczby serii, które wykonujesz. Dla innych może to oznaczać podjęcie zupełnie innej dyscypliny treningowej, której wcześniej nie robiłeś, takiej jak trening obwodowy lub CrossFit. Obsada POŚWIATA rozpoczął intensywny kurs wrestlingu z Guerrero i wyszedł na drugi koniec silniejszy i bardziej pewny siebie niż kiedykolwiek.
„Niektóre dziewczyny były sportowcami, ale o tym nie wiedziały” - mówi Guerrero. „Niektórzy z nich grali w piłkę nożną, a niektórzy mieli doświadczenie taneczne, i byli trochę zaniepokojeni zapasami, które zamierzam im kazać. Przeprowadziłem ich przez to, a kiedy zdobyliśmy zaufanie, byli naprawdę gotowi na wszystko. Każda z tych dziewczyn w obsadzie nabrała pewności siebie i siły, w wyniku czego czuły, że mogą zrobić wszystko. Dla mnie to była wielka nagroda.”
Następnym razem, gdy będziesz miał szansę opuścić swoją strefę komfortu, daj jej wir.
Obsada POŚWIATA został wybrany ze względu na różne kształty ciała, a Guerrero znalazł się w pułapce 22, ponieważ z jednej strony chciał podnieść poziom sprawności dziewcząt, az drugiej nie chciał drastycznie zmieniać ich sylwetki kształtuje i ingeruje w wizję reżysera. Trening fizyczny, taki jak bieganie po linach, mostach i praca nóg, okazał się doskonałym sposobem dla dziewcząt na utrzymanie proporcji, jednocześnie wprowadzając subtelną poprawę.
„Z biegiem czasu ciała dziewcząt zaczęły się zmieniać, były one coraz bardziej napięte i podarte” - mówi Guerrero. „Starałem się do tego nie dopuścić, ale fizyczność i trening pięć dni w tygodniu przyniosły rezultaty.”
Tak więc dla tych z Was, którzy myślą, że podnoszenie ciężarów lub podnoszenie sprawności fizycznej w podejściu do treningu przyspieszy rozwój - bez strachu, wprowadzenie tego typu zmian zajmuje godziny, tygodnie, a nawet miesiące.
POŚWIATA to produkcja Netflix, a wraz z nią korzyści płynące z doskonałego cateringu. Guerrero był w stanie poprosić o wszystko, czego potrzebował, aby utrzymać wysoki poziom energii podczas sesji treningowych, a on i obsada pili koktajle białkowe między próbami, aby utrzymać ich spożycie makr na optymalnym poziomie. Zadbali również o to, aby pić dużo wody, aby utrzymać nawodnienie.
Większość z nas nie ma luksusu usług rzemieślniczych na parkingu naszej lokalnej siłowni, ale możemy podjąć odpowiednie kroki, aby pozostać tak samo naładowanym i gotowym do działania. Gotowe posiłki to świetny i wygodny sposób na upewnienie się, że nigdy nie dopadnie Cię głód. Koktajle białkowe i suplementy BCAA pomagają również mięśniom w regeneracji, dzięki czemu jesteś gotowy na kolejną walkę na siłowni. Jedzenie i picie odpowiednich rzeczy w ciągu dnia pomoże Ci w pełni wykorzystać każdy rodzaj treningu.
Niektórzy ludzie, jak Kimmy Gatewood, odbierają wszystko od razu.
„Nazwalibyśmy Kimmy Gatewood,„ Kimmy Onetime ”- śmieje się Guerrero. „Za pierwszym razem dostałaby wszystko, tak jakby była zapaśnikiem w innym życiu.”
W przypadku innych „kliknięcie” zajęło trochę więcej czasu, ale w każdym przypadku nic nie zastąpi ciężkiej pracy. Jedynym sposobem, aby zobaczyć wyniki w zakresie sprawności, jest zachowanie spójności oraz ciągłe stosowanie i stawianie sobie wyzwań. Znajdź coś, co Cię zainspiruje i pamiętaj, że nic, co warto mieć, nie przychodzi łatwo.
Obsada POŚWIATA na ekranie może wyglądać jak milion dolarów, ale musiał trenować przez osiem godzin dziennie, pięć dni w tygodniu. Jedyną rzeczą, która oddziela cię od mistrza, są godziny, które jesteś gotów poświęcić, aby zrealizować swoje marzenie.
To prawda, że jedyną osobą, z którą kiedykolwiek konkurujesz, jeśli chodzi o trening, jest ta osoba, która patrzy na ciebie w lustrze. Nikt nie powstrzyma Cię przed korzystaniem z siłowni jako świetnego sposobu na spotkanie ze znajomymi, ale jeśli naprawdę chcesz zobaczyć wyniki, unikaj skrótów i wykonuj pracę. Nie pomijaj rozgrzewki i spróbuj wszystkiego.
„Jestem facetem od sprawności fizycznej” - mówi Guerrero. „Dorastałem na siłowniach. Mam odważniki na Boże Narodzenie w wieku 8 lat. Wiem więc, jak ważne jest przygotowanie, rozgrzewka i rozciąganie.”
Dziewczyny zrobiły wszystko, o co poprosił ich Guerrero: „Mieliśmy kilka kaskaderów na planie do niektórych ujęć, które wymagały wielu powtórzeń, gdzie robiliśmy 13 lub 14 różnych ujęć, ale wszystkie akrobacje, które widzisz na przedstawienie - te aktorki potrafiły zagrać każdą, każdą rolę. Widzisz w niektórych filmach, w których gwiazda nie wykonuje akrobacji, ale każdy mógłby to zrobić POŚWIATA.”
Wspaniałe panie zapaśnicze można oglądać w serwisie Netflix od 23 czerwca.
Jeszcze bez komentarzy