Nowe badanie rzuciło trochę światła na wybór ćwiczeń, które mogą pomóc osobom, które odziedziczyły geny zwiększające ryzyko otyłości.
To oczywiste, że regularne ćwiczenia odgrywają kluczową rolę w ogólnym poziomie sprawności. Ale dla niektórych znalezienie najlepszych sposobów na zrzucenie dodatkowych kilogramów może być frustrujące. Dla tych, którzy są bardziej narażeni na otyłość ze względu na swoją genetykę, może to być szczególnie trudne. Na szczęście badanie przeprowadzone przez National Taiwan University wydawało się dawać pewne wyjaśnienia w tej kwestii.
W badaniu, które zostało opublikowane w Biblioteka Publiczna Nauki i uwzględnił dane 18 424 dorosłych Chińczyków Han w wieku od 30 do 70 lat, autorka Wan-Yu Lin i jej koledzy przyjrzeli się interakcjom między genetyką uczestników a ich samodzielnie zgłaszanymi schematami ćwiczeń. Wzięli pod uwagę pięć miar otyłości, w tym BMI, procent tkanki tłuszczowej i stosunek talii do bioder.
Według badań regularny jogging był najlepszą metodą ćwiczeń w walce z otyłością u osób predysponowanych do tej choroby. Wicemistrzowie obejmowali wspinaczkę górską, spacery, marsz siłowy, taniec i długie praktyki jogi.
Jeśli zastanawiasz się, czego nie robić, aby schudnąć, jazda na rowerze, rozciąganie, pływanie i Dance Dance Revolution nie wydają się przeciwdziałać genetycznym predyspozycjom do otyłości w tej konkretnej populacji. Niekoniecznie oznacza to, że te ćwiczenia nie zadziałają, ale lista bardziej skutecznych metod ćwiczeń może być dobrym miejscem do rozpoczęcia dla osób mających problemy z kontrolą wagi.
Tak czy inaczej, wnioskiem z badania jest to, że genetyka nie jest nie do pokonania, jeśli chodzi o poprawę kondycji.
Użyj tych rozciągnięć, aby zapobiec kontuzjom i zwiększyć wydajność biegu.
Przeczytaj artykuł
Jeszcze bez komentarzy