Camille Leblanc-Bazinet przez lata uprawiania sportów CrossFit wielokrotnie udowadniała, że jest sprawniejsza niż większość. Bierze udział w CrossFit Games każdego roku od 2010 roku i zdobyła upragniony tytuł Fittest Woman on Earth na Igrzyskach 2014. Oprócz wykolejenia z powodu zwichnięcia barku i rozdartego obrąbka w 2017 roku, Leblanc-Bazinet konsekwentnie radził sobie dobrze w wyczerpującym sporcie przez większą część dekady i zbudował media społecznościowe po ponad 1.3 miliony na samym Instagramie. Ale jeszcze nie skończyła.
Idąc latem na Igrzyska CrossFit 2019, wieloletnia zawodniczka znajduje się w punkcie przejściowym w swojej karierze, zamieniając większość swojego treningu CrossFit na olimpijskie podnoszenie ciężarów z celem zakwalifikowania się do Igrzysk Olimpijskich 2020 w Tokio. Nadal rywalizuje w CrossFit Games, aczkolwiek z drużyną, a nie przesuwa swoje granice jako indywidualna zawodniczka.
„Naprawdę chcę jechać na igrzyska olimpijskie” - powiedział Leblanc-Bazinet M&F Hers, „Więc czuję, że wolałbym zrobić jedną rzecz naprawdę, naprawdę ciężko, niż dobrze radzić sobie na igrzyskach CrossFit i trochę dobrze w podnoszeniu ciężarów olimpijskich, ale nie za dobrze.”
Bez względu na sport, w którym startuje, nie można nazwać Leblanc-Bazinet przeciętnym. Przez lata poświęciła niezliczone godziny pracy, aby dopasować się w sposób, w jaki niewielu ludzi kiedykolwiek to osiągnęło. Ale obecnie pomaga innym w takich przedsięwzięciach, jak jej program szkoleniowy online Pumptown Express.
„Kiedy półtora roku temu zraniłem się w ramię i poszedłem na klubową siłownię, naprawdę złamało mi serce, że było tam tak wielu ludzi, którzy nie wiedzieli, co robić” - wspomina Leblanc-Bazinet. „Chciałem wymyślić dla nich program - coś łatwego do naśladowania, które daje im dobre samopoczucie, sprawia, że czują się sportowcami i pomaga im w końcu uzyskać pożądane rezultaty.”
Jak wszystko inne, co kiedykolwiek zrobiła, Leblanc-Bazinet dokłada wszelkich starań, aby jej program szkoleniowy przynosił rezultaty i sprawiał, że ludzie czuli się świetnie. Treningi obejmują prehab, trening siłowy i pracę z akcesoriami w stylu kulturystyki, aby zapewnić poważną pompę, zanim się skończą. Ma również nadzieję, że pomaganie ludziom poczuć się lepiej, pomoże w większej sprawie.
„Podczas mojej kariery fitness zdałem sobie sprawę, że sprawni ludzie ciężko pracują, a szczęśliwsi podejmują lepsze decyzje dla świata. Miejmy nadzieję, że uda nam się w ten sposób zbudować całą społeczność.”
Czytaj dalej, aby uzyskać wskazówki i spostrzeżenia od Leblanc-Bazinet, zgodnie z poleceniem M&F Hers.
1 z 7
Dustin Snipes
Myślę, że gotowość na wszystko jest o wiele bardziej psychiczna niż fizyczna i to po prostu wymyślanie rzeczy. Stawiaj sobie nowe wyzwania. Jeśli zawsze robisz to samo, twój mózg nie jest przyzwyczajony do rozwiązywania problemów.
Nie wiem nawet, czy jest to coś, co ludzie wiedzą, ale jedną z naprawdę niesamowitych rzeczy w CrossFit Games jest to, że są rzeczy, których nigdy wcześniej nie robiliśmy, a one nie pozwalają nam ćwiczyć. Robią dla nas maszynę i nie będziemy mieli pojęcia, jak jej używać. Ale, co zadziwiające, zawsze wyglądamy całkiem nieźle.
Po prostu myślę, że im bardziej rzucasz wyzwanie sobie nowymi ruchami, nowymi sportami i po prostu nowymi rzeczami, to prawie tak, jakby twój mózg przyzwyczaił się do zrozumienia rzeczy. Więc kiedy dostaniesz się na Igrzyska, zamiast zmagać się z czymś i myśleć: „Och, nie mogę tego zrobić, nigdy tego nie robiłem”, mówisz: „W porządku, po prostu to wymyślmy.”
2 z 7
Musiałem zmienić tonę treningu. Teraz jest to głównie podnoszenie ciężarów, a potem używam gimnastyki, aby utrzymać siłę. W ten sposób wciąż mam swoje umiejętności gimnastyczne i wszystko, chociaż tak naprawdę nie mogę już biegać, ponieważ to po prostu za dużo na kolanie. Przez jakiś czas starałem się zrównoważyć [CrossFit i podnoszenie ciężarów], ale ustalanie priorytetów było po prostu za dużo. W przypadku CrossFit bycie najsilniejszym na Ziemi to dużo treningu objętościowego. Cała ta objętość w połączeniu z całą objętością podnoszenia ciężarów jest rodzajem podwójnego zanurzenia w twoich stawach.
Ten rok najprawdopodobniej będzie moim ostatnim rokiem CrossFit, potem spróbuję pojechać na Igrzyska Olimpijskie 2020 w podnoszeniu ciężarów, a potem zacznę próbować rodzić dzieci. Kiedy miałem 25 lat, wygrywanie igrzysk było najbardziej satysfakcjonującą rzeczą. Teraz wolałabym pomagać innym ludziom [w moich planach szkoleniowych online] niż mieć rzeczy na swój temat. Bycie zawodowym sportowcem dało mi możliwość tworzenia rzeczy takich jak mój Pumptown Express i Feroce - co oznacza zawzięcie we francuskich programach online. Chciałem stworzyć program, który będzie łatwy do naśladowania przez ludzi, który sprawi, że poczują się dobrze, poczują się sportowcami i uzyskają pożądane wyniki.
3 z 7
Dustin Snipes
Spędzam dużo czasu na mobilizacji, aktywnym rozciąganiu i toczeniu się z piłką do lacrosse. Nie trenuję tak dużo, ale kiedy już to robię, wkładam w to wszystko, co mam. Wiele osób próbuje trenować z dużą głośnością, ale wszystko robi niechlujnie. Mam obsesję na punkcie jak najlepszego poruszania się.
Spędzę dużo czasu z rurą PVC lub wykonując 30 minut zwykłej pracy nóg lub 30 minut ćwiczeń na podciąganiu lub staniu na rękach i tym podobnych rzeczy. To jest super nudne, ale utrzymuje moje ciało w zdrowiu i dodaje mi sił.
4 z 7
Dustin Snipes
Moja rada [dla początkujących] to nie zaczynać od sztangi. Zacznij się uczyć, jak przysiadać do czysta z puszystą poduszką, która wygląda bardziej jak coś, co masz zamiar wyczyścić w życiu, jak Twoje dziecko lub pies.
Właśnie stworzyłem e-booka o nazwie Szybki start do zdrowia, 30-dniowy plan dla ludzi, w których bierzemy Cię za rękę i zaczynamy od bardzo prostych treningów, w których poczujesz się jak mistrz, bo możesz to zrobić.
I zawsze powtarzam: po prostu zaczyna się brzydko. Wszyscy wyglądaliśmy głupio, kiedy zaczynaliśmy, ale po prostu musisz zacząć.
5 z 7
Pomysł na mój program treningowy online Pumptown Express narodził się po operacji barku, ponieważ [mój mąż i ja] musieliśmy znaleźć sposób na odbudowę masy mięśniowej po tym, jak moje ramię stało się dużo mniejsze. Zaczęliśmy uprawiać znacznie więcej kulturystyki i zdaliśmy sobie sprawę, że byliśmy tak głupi, że nie robiliśmy tego więcej. Kulturystyka to świetny sposób na budowanie siły bez ciągłego obciążania całego ciała.
CrossFit jest niesamowity, ale myślę, że bardzo obciążamy nasze ciała. Jeśli po prostu próbujesz nabrać siły, podnosząc ciężary przez CrossFit, zawsze obciążasz swój kręgosłup. Kulturystyka jest więc naprawdę świetna, gdy skupia się tylko na ramieniu, łydkach lub w jakimkolwiek konkretnym regionie - szczególnie w celu rehabilitacji i prehab. Więc tym jest Pumptown. To prehab, rehabilitacja i budowanie siły, a kiedy skończysz, zawsze czujesz całkiem niezłą pompę. To także tylko 30 minut. Dlatego nazywa się Pumptown Express.
6 z 7
Dustin Snipes
Ludzie myślą, że my [elitarni sportowcy] właśnie się obudziliśmy i byliśmy jak najbardziej utalentowani ludzie z najlepszą genetyką w historii, i że nie mamy żadnych przeszkód od życia. Ludzie myślą, że albo masz talent, albo nie, ale nie ma znaczenia, gdzie zaczynasz - osoba, która ciężko pracuje, sprawi, że to się stanie.
Znam teraz wielu elitarnych sportowców, a każdy z nas ma naprawdę szorstką przeszłość. Niezależnie od tego, jak dorastaliśmy, czy też z tym, z czym musieliśmy się mierzyć w naszych sportach, każda osoba, która stała się elitą, miała ciężko. Właśnie przez to przeszliśmy, a kiedy sprawy stają się trudne, po prostu wierzysz, że to sprawi, że będziesz lepszy.
Kiedy dwa lata temu wyrwałem sobie ramię, pomyślałem: „Cóż, to nowe wyzwanie.„Nie czujemy się ofiarami ani nie litujemy się nad sobą. Gdyby ludzie mogli zobaczyć, jak bardzo to jest do bani, może być im trudniej to zobaczyć, niż tylko powiedzieć, że jesteśmy po prostu utalentowani. Bo wtedy mówisz: „Cóż, powinienem pracować ciężej, bo Camille jest po prostu dziewczyną taką jak ja.„I jestem, a my jesteśmy tylko dziewczynami i chłopcami, jak wszyscy inni. Po prostu ciężko pracujemy.
7 z 7
Dustin Snipes
Bądźmy szczerzy, większość ludzi wie, co powinni zrobić, aby się rozgrzać. Zrób kilka kółek na głowie, na ramionach, kolanach i huśtawkę nogami. Podoba mi się odcinek gołębi. Wszyscy znają te ruchy, ponieważ wszyscy robiliśmy je na zajęciach gimnastycznych.
To byłoby dobre miejsce na rozpoczęcie dosłownie każdego treningu, tylko po to, aby się rozgrzać. Bo mam na myśli, że widzę to na siłowni podnoszenia ciężarów przez cały czas. Ludzie wchodzą, chwytają sztangę, a ja mówię: „Co ty robisz?”I powiedzą:„ Tak, normalnie rozgrzewam się w połowie [do mojej wagi roboczej].A ja na to: „Tak, ale w połowie już zaczynasz podnosić dużo ciężarów.”
Zrób przynajmniej pięć minut cardio i jakąkolwiek część ciała, nad którą będziesz pracować. Nie powinno ci to zająć więcej niż pięć do 10 minut.
Jeszcze bez komentarzy