Jeśli jesteś w świecie siły i uwarunkowań, to istnieje spora szansa, że słyszałeś już nazwisko Joe Kenn. Dla każdego, kto tego nie zrobił, być może słyszałeś o czymś, co nazywa się systemem treningu siłowego Tier System. Metoda ta została stworzona przez Kenna wiele lat temu w celu trenowania sportowców nastawionych na sport w bardziej efektywny sposób. Nie wspominając o tym, że ta metoda przyczyniła się do sukcesu Carolina Panthers, który doprowadził ich do Superbowl w 2015 roku.
Kenn, znany jako „House” dla swoich sportowców, ma za sobą długą karierę w siłowni sportowców trenujących siłowo. On jest w trakcie swojej kariery pracował z młodzieżą, sportowcami ze szkół średnich, wyższych i zawodowych, więc Kenn widział to wszystko, jeśli chodzi o umiejętności i potencjał siłowni.
Na studiach Kenn grał początkowo jako strażnik Wake Forest w latach 1987-88 i ostatecznie zdobył M.ZA. Doktorat w edukacji ze specjalizacją w programach nauczania i nauczaniu podczas coachingu w Boise State w 1993 roku. Od ostatnich dni gry po karierę siłową, Kenn był trenerem w Wake Forest, Boise State, Utah, Arizona State, Louisville, a teraz pełni funkcję głównego trenera siły Carolina Panthers, aby wymienić tylko kilka.
Jednym z największych wkładów Kenna w społeczność związaną z siłą i kondycją jest tak zwany system treningu siłowego Tier System. Stworzył ten system podczas pracy w Boise State i wykorzystał wiele szablonów treningu siłowego w połączeniu, aby stworzyć wszechstronnych, silnych sportowców, których większość przenosi się na wyniki w terenie, jednocześnie unikając wypalenia i kontuzji.
Aby uzyskać pełny opis systemu poziomów i tego, co go zainspirowało, zapoznaj się z poniższym filmem i pytaniami do wywiadu. Fragment o systemie w filmie trwa około 5 minut i jest wart posłuchania, jeśli nie wiesz, dlaczego i jak działa metoda Kenna.
Metoda Kenna nadal wytrzymuje próbę czasu i została teraz wykorzystana, aby pomóc profesjonalnej drużynie piłkarskiej dotrzeć do Superbowl. Zapoznaj się z poniższym wywiadem, który obejmuje system poziomów, a także inne tematy.
Kenn: Joe Kenn, profesjonalny trener siły i kondycji oraz 29-letni weteran coachingu. W ciągu tych 29 lat spędziłem dwa lata jako trener w liceum, 19 lat w college'u / uniwersytecie, jeden rok w sektorze prywatnym i siedem lat zawodowo. Ponadto jestem autorem trzech książek i wielu artykułów. Uzyskałem tytuł licencjata w dziedzinie nauk o zdrowiu i sporcie w Wake Forest oraz tytuł magistra edukacji w Boise State.
Kenn: Prawdziwym celem było wykorzystanie wszystkich dostępnych mi informacji w tamtym czasie i stworzenie planu, który byłby bardziej sprzyjający trenowaniu sportowców poza dyscyplinami siłowymi bez korzystania z tradycyjnych szablonów „podnoszenia”.
Wszystkie dyscypliny siłowe, w tym: trójbój siłowy, podnoszenie ciężarów, kulturystyka itp., Mają elementy w swoim programowaniu lub ruchach, które mają efektywny wpływ na rozwój sportowca nie podnoszącego ciężarów. Chodziło o opracowanie możliwie najlepszego planu, który pozwoliłby sportowcowi poprawić swoje cechy fizyczne i mierzalne wyniki sportowe poza ich konkretnym sportem.
Kenn: TAK! Jak powiedziałem wcześniej, przyglądałem się wszystkim dyscyplinom siłowym i istnieją określone protokoły treningowe, których wymaga każda dyscyplina. Rzuciłem wyzwanie kilku z nich w tym modelu treningu siłowego opartego na atletyce. Największym z nich było przenoszenie wyciągów olimpijskich i ich odmian do różnych okresów czasu lub „poziomów” podczas rotacji ruchów w programie.
Zawsze najpierw trzeba było trenować szybkie ruchy. To jest standardowy protokół podnoszenia ciężarów olimpijskich i większości programów podnoszenia ciężarów. Mój argument był taki, że nie trenuję ciężarowców, trenuję sportowców, którzy muszą wykazać się elementem wybuchowym podczas ostatnich części zawodów. Podam standardowy scenariusz, „Nigdy nie pozwolę trenerowi futbolu powiedzieć mi, że chce mieć najbardziej wybuchową drużynę w 1. kwarcie w kraju. Chce zespołu, który może być wybuchowy w czwartej kwarcie.”
Jeśli trenujemy właściwości wybuchowe w ostatnich częściach naszych programów, w jaki sposób możemy ocenić, czy sportowiec ma zdolność zatrzymywania elementu wybuchowego, o którego wykonanie prosimy go na boisku?
Kenn: Prosty, zdrowy rozsądek.
Zawsze wierzę, że niezależnie od tego, jakie nowe i innowacyjne ideały wysuwają się na pierwszy plan, odpowiedź na ich zastosowanie znajduje się gdzieś pośrodku. Jak wiemy, niektórzy będą za tym wszystkim, a niektórzy będą przeciwko temu. Ostatecznie prawda leży gdzieś pośrodku.
Mając to na uwadze, wiem, jak powinien wyglądać program. Jeśli jest coś, co może to poprawić, damy temu prawdziwą progresję prób i błędów. Możesz dać się ponieść emocjom ze wszystkimi informacjami, które mogą Ci dać te produkty. Nie wierzę, że jest zbyt wiele sztabów szkoleniowych, w których jest wystarczająco dużo osób, aby ocenić wszystkie potencjalne dane, i być w stanie formułować potężne zalecenia w ramach struktury codziennej praktyki. Weź informacje o mięsie i ziemniakach i upewnij się, że są zgodne z parametrami oceny.
Kenn: Musisz być gotów na skok wiary.
Wiara w siebie jest najważniejsza.
Potrzeba czasu, aby zbudować swoją pewność siebie, aby przedstawić nowy materiał siłom, które istnieją. Przygotuj się na solidne uzasadnienie tego, jak i dlaczego chcesz podążać tą konkretną ścieżką.
Kenn: Czy licznik 1-RM jest intuicyjny? W moich programach dla sportowców w wieku szkolnym NIE. Wierzę w testowanie 1-RM jako prawdziwy wskaźnik maksymalnej siły wysiłku.
Jeśli chodzi o technikę, bez zagłębiania się w głąb, usłysz są moje myśli. Nie chcę korodującej techniki podnoszenia w moim zakładzie (a miałem to w przeszłości). To, czego chcę, to kompetentnych ciężarowców, którzy są sportowcami wyczynowymi, a nie zawodników, którzy są kompetentnymi sportowcami. Trenuję sportowców, którzy uprawiają sport, ich technika nie będzie dorównująca profesjonalnym ciężarowcom, ale chcę, aby ich technika była wydajna, więc możemy wnieść przenoszalną cechę sportową do ich konkretnego przygotowania.
Kenn: Będą musieli kogoś wskazać palcem. Chyba chodzi o terytorium. Nie przejmuję się tym wszystkim. Zajmuję się tylko pracą ze sportowcem i rozwiązaniem problemu.
Kenn: Moją ulubioną grupą są zawodowi sportowcy, ale najwięcej nauczyłem się pracując z dziesięciolatkami.
Kenn: Dość ekscytujące, ale wolałbym mieć ten super ring. Nie mam pojęcia, to głosowanie rówieśnicze przez innych trenerów NFL. Ta nagroda pokazuje szacunek, jakim inni darzą Cię w zawodzie, a fakt, że nasz zespół był niesamowity, bardzo pomógł.
Jeszcze bez komentarzy