Czterokrotny najsilniejszy człowiek świata będzie trenował zupełnie inaczej niż przeciętna osoba, która ćwiczy cztery razy w tygodniu na siłowni, ale to jest coś na wyższym poziomie.
Brian Shaw ma jeden z najbardziej rozrywkowych i dobrze wyprodukowanych kanałów YouTube we wszystkich sportach siłowych i zawsze obserwujemy nagrania z jego nieludzkich wyczynów treningowych. W tym tygodniu myśleliśmy, że widzieliśmy „Stojak Briana Shawa ciągnie 1365 funtów”, co samo w sobie jest godnym uwagi wyczynem. Potem przyjrzeliśmy się bliżej.
„1,365 Belt Squat Rack Pull.”
Przysiad za pas wyciąganie zębatki? Przysiad z pasem jest maszyną często kojarzoną z Westside Barbell i chociaż możesz i całkowicie powinieneś przeczytać nasz ostateczny przewodnik po zaletach przysiadu z pasem, krótka i krótka polega na tym, że stawia opór głównie na biodrach zamiast obciążać kręgosłup dodatkowo ułatwia podnoszenie pionowym kręgosłupem i naprawdę odpala pośladki.
Wyciąg na stojaku jest oczywiście podobny do martwego ciągu, ale ma znacznie krótszy zakres emocji, co pozwala na jeszcze cięższe podnoszenie. Często są szkoleni, aby poprawić blokadę martwego ciągu i siłę chwytu, a Brian Shaw, cóż, zaprosił YouTuberów wujka Nika i Briana Alsruhe do wypróbowania kombinacji tych dwóch. Oto silni ludzie podnoszący ciężkie rzeczy.
Shaw zaczyna przygotowywać się do swojego najcięższego seta, powoli zmieniając się z jednego z najbardziej elokwentnych dżentelmenów w sportach siłowych w jednego z najbardziej dzikich sportowców na Ziemi, po tym jak o 3:56 zakłada ochraniacz na usta.
Bardziej szczegółowo wyjaśnia ten ruch pod koniec filmu:
Właściwie jest to rodzaj hybrydowego martwego ciągu, więc jest na przysiadie przy pasie, ale robimy pociągnięcie za zębatkę podczas noszenia przysiadu z pasem i mamy dobre napięcie pleców przez biodra. Więc naprawdę musisz ścisnąć pośladki. To sprawia, że twoja blokada jest bardzo potężna. (…)
Z pewnością szkolenie może stać się trochę stagnacyjne. Jeśli wszystko, co kiedykolwiek robisz z martwym ciągiem, to wchodzenie, kładzenie ciężarów na sztangę ze standardowej wysokości, musisz mieć trochę urozmaicenia. Specjalnie dla mnie, dopóki trenuję, lubię nowe wyzwania, lubię robić rzeczy, które są inne, więc była to świetna zabawa, mieć tych facetów ze mną.
Słysząc tę górę człowieka mówiącego: „To była świetna zabawa!”Było naprawdę uroczym zakończeniem jednego z jego najlepszych ostatnich filmów. Czy mógłbyś wypróbować ciągnięcie za stojak do przysiadów przy pasku?
Polecany obraz za pośrednictwem SHAWSTRENGTH na YouTube.
Jeszcze bez komentarzy