1) Gumki
Owiń gumkę wokół górnej części drążka do podciągania i umieść w nim stopę. To pomoże ci wyeliminować więcej powtórzeń niż w innym przypadku.
2) Negatywne podciągnięcia
Skoncentruj się raczej na części opuszczającej niż na podnośniku. Znajdź niski drążek i podskocz tak, aby klatka piersiowa znalazła się blisko poziomu paska, a następnie powoli opuść się.
3) Wymuszone powtórzenia
Kiedy twoje mięśnie płoną, poproś partnera treningowego o pomoc w wykonaniu dwóch do trzech kolejnych powtórzeń. Przeciążesz mięśnie, wymuszając większy wzrost.
Jeszcze bez komentarzy