Często nazywany jest najbardziej anabolicznym hormonem ze wszystkich… i nie jest to testosteron. Jego insulina.
Ale insulina jest „wrogiem o dwóch twarzach”.„Sposób, w jaki organizm radzi sobie z insuliną, może napędzać zarówno przyrost mięśni iprzyrost tłuszczu. Jeśli chcesz manipulować insuliną na swoją korzyść, musisz zwiększyć swoją wrażliwość na insulinę.mi. stają się mniej insuliny odporny. Skutkuje to mniejszym odkładaniem tłuszczu w organizmie i łatwiejszą budową mięśni, zwłaszcza jeśli zastosujesz taktyki żywieniowe okołotreningowe w tym stanie wrażliwości na insulinę.
Niedawne badanie wykazało, że suplementacja diety antocyjanem znajdującym się w całych jagodach, zwanym C3G, poprawia wrażliwość na insulinę u osób opornych na insulinę. Zasadniczo naukowcy podawali grubym (ale bez cukrzycy) uczestnikom dwa koktajle jagodowe dziennie przez sześć tygodni. Pod koniec badania 67% wykazało 10% lub większą poprawę wrażliwości na insulinę.
Ponieważ przewiduje się, że do 2020 r. Ponad połowa amerykańskiej populacji będzie chorować na cukrzycę lub będzie miała stan przedcukrzycowy (co oznaczałoby zastrzyk dla systemu opieki zdrowotnej), jest to dobra wiadomość. W przypadku szczurów ćwiczących na siłowni, które koncentrują się na sylwetce, jedzenie jagód lub suplementacja koncentratami jagodowymi może z czasem skutkować większą budową mięśni i mniejszą ilością tłuszczu.
Pomoże Ci dodanie świeżych lub mrożonych jagód do kilku koktajli proteinowych każdego dnia. Inną opcją jest po prostu użycie Superfood, który zawiera liofilizowane organiczne jagody o takiej samej bioaktywności jak świeże.
Pamiętaj, insulina może być twoim przyjacielem lub wrogiem. Od Ciebie zależy, co ma robić. Wygląda na to, że spożywanie jagód to jeden ze sposobów.
Nauka: Bioaktywnew jagodach poprawia wrażliwość na insulinę u otyłych, opornych na insulinę mężczyzn i kobiet. Kwietnia J. Stull, Katherine C. Gotówka, William D. Johnson, Catherine M. Szampan i William T. Cefalu
Jeszcze bez komentarzy