Wspinanie się po schodach może być koszmarem podczas wnoszenia artykułów spożywczych na górę lub przeprowadzki. Jest to również jedno z najlepszych ćwiczeń o niewielkim wpływie, które można wykonać w domu. Uzyskanie steppera schodowego może być świetnym sposobem na utrzymanie formy w miesiącach zimowych, a nawet na wakacjach.
Istnieje wiele różnych stopni schodowych, które mogą pasować do prawie każdego budżetu. Niektóre są przenośne, podczas gdy inne łączą się z aplikacjami fitness w celu zaawansowanego treningu. Aby pomóc zorientować się w krajobrazie, oceniliśmy kilka z naszych ulubionych. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego je wybraliśmy:
Wybór redaktorów
MaxiClimber Vertical Climber
Plusy:
Regulowana wysokość. Ponieważ ta pionowa wspinaczka angażuje zarówno górną, jak i dolną część ciała, ważne jest, aby umożliwić regulację jego wysokości. Może to uczynić go wygodniejszym produktem niż standardowe steppery bez możliwości dostosowania wymiarów.
Wstępnie zmontowane. Wspaniałą rzeczą w tej maszynie krokowej w porównaniu z wieloma innymi podobnymi produktami jest to, że jest ona wstępnie zmontowana. To sprawia, że jest to świetny prezent, który rzadziej pozostanie w pudełku w szafie.
Zegar treningowy. Na samym przodzie urządzenia znajduje się wyświetlacz czasu i kalorii, który działa tylko wtedy, gdy urządzenie jest używane. Jest to świetne rozwiązanie do wskakiwania i wychodzenia z ćwiczeń bez martwienia się o włączenie produktu i zmianę ustawień.
Cons:
Pedały z kolcami. Ten produkt powinien być używany podczas noszenia butów. Pedały mają teksturę z ćwiekami, która zapewnia przyczepność, ale może zranić bosą stopę.
Hałas. Nie jest to najbardziej hałaśliwy sprzęt do ćwiczeń w domu, ale generuje więcej dźwięku niż mniejsze opcje.
Ten stepper schodowy MaxiClimber nie tylko umożliwia szybkie i łatwe wchodzenie po schodach dzięki prostemu i intuicyjnemu interfejsowi, ale ma element górnej części ciała, który zapewnia dodatkowy opór. Wysokość jest regulowana i jest (w większości) wstępnie zmontowana.
Kupuj w Amazon
Zawodnik
Sunny Health & Fitness Stepper schodowy
Plusy:
Ustawienia nachylenia. Istnieje 12 różnych ustawień nachylenia, które ćwiczący w domu mogą dostosować, aby zwiększyć opór hydrauliczny, a tym samym trudność. Jest to przydatne do przyspieszania lub zmniejszania treningu w oparciu o harmonogram ćwiczeń lub kontuzję.
Przedłużona kierownica. Ten stepper schodowy ma zaokrągloną kierownicę, która wystaje daleko ponad resztę urządzenia. Choć może się to wydawać drobnym szczegółem, zaokrąglony kształt pozwala osobom o różnym wzroście na wygodne miejsce do odpoczynku.
Marszczenie. Ten produkt jest idealny do użytku na małej przestrzeni, ponieważ po ułożeniu na płasko składa się do zaledwie 16 ”. Powinien być na tyle mały, aby zmieścić się pod łóżkiem lub stać płasko w szafie.
Cons:
Wsparcie wagi. Ten produkt obsługuje do 220 funtów wagi. Chociaż nie jest to najniższy limit wagi na rynku, istnieją inne opcje, które pozwalają na znacznie większą wagę użytkownika.
Tłoki hydrauliczne nagrzewają się. Warto zauważyć, że tłoki stosowane do stawiania oporu mogą zacząć się rozgrzewać fizycznie po długim treningu. W tym czasie nie należy go dotykać.
Sunny Health & Fitness Stepper schodowy Sunny Health & Fitness Stepper schodowy
Ten produkt firmy Sunny Health & Fitness oferuje szeroką gamę opcji nachylenia i oporu oraz dużą kierownicę dla dodatkowej stabilności. Jest lekki i łatwo się składa do przechowywania.
Kupuj w Amazon
Najlepsze do podróży
Xiser Commercial Mini Stairmaster
Plusy:
14 funtów. Ta maszyna waży tylko 14 funtów, co oznacza, że można ją łatwo przenosić po pokoju, przenosić do magazynu, a nawet przywieźć na wakacje.
Obsługuje do 400 funtów. Ten stepper obsługuje większą wagę niż prawie każdy inny stepper do użytku domowego. Został zaprojektowany tak, aby był bezpieczny w użyciu dla osób o wadze do 400 funtów.
Sprinty. Konstrukcja tego produktu pozwala na sprint z dużą prędkością na pedałach. To jest świetne do treningu interwałowego.
Cons:
Saldo. Ponieważ ten produkt nie ma elementu pionowego, jest nieco trudniejszy do zrównoważenia niż inne opcje.
Pedały uderzają o podstawę. Niektórzy ludzie mogą zauważyć, że pedał może uderzać w podstawę, jeśli zostanie nieprawidłowo ustawiony. Może to powodować nieprzyjemny hałas.
Xiser Commercial Mini Stairmaster Xiser Commercial Mini Stairmaster
Xiser Commercial Mini Stairmaster to świetne urządzenie do domu lub w podróży. Jest lekki, wytrzymuje obciążenie do 400 funtów i pozwala na trening sprinterski.
Kupuj w Amazon
Najłatwiejszy w obsłudze
CITYBIRDS Vertical Climber
Plusy:
Przyssawki. Podstawa tego produktu posiada przyssawki umieszczone na końcu każdej z końcówek. Pomaga to utrzymać go na miejscu lepiej niż większość stepperów schodowych.
Duży wyświetlacz. Ekran LCD jest duży, a cyfry użyte na wyświetlaczu są zapisane dużą czcionką. Ułatwia to sprawdzanie czasu, kalorii i dystansu podczas treningu.
Maksymalna waga użytkownika. Chociaż nie są tak wysokie, jak niektóre stopnie schodowe przeznaczone tylko do dolnej części ciała, limit wagi tego produktu jest wyższy niż u większości wspinaczy z elementem pionowym. Może wytrzymać do 300 funtów wagi.
Cons:
Brak zmian intensywności. To urządzenie do wspinania się po schodach nie pozwala ćwiczącym na regulację oporu. Można regulować tylko wysokość.
Umiejscowienie ekranu wyświetlacza. Ekran wyświetlacza jest umieszczony nisko, co może być trudne do zobaczenia dla wyższych osób.
To pionowe urządzenie do wspinania się po schodach firmy CITYBIRDS umożliwia treningi zarówno górnej, jak i dolnej części ciała. Ma duży wyświetlacz i jest utrzymywany na miejscu za pomocą pomocnych przyssawek.
Kupuj w Amazon
Najlepsze do małych przestrzeni
Wagan Mini Stepper Master
Plusy:
Mały profil. To kompaktowa maszyna, która jest idealna do ciasnych przestrzeni. Zajmuje mniej niż 18 cali powierzchni podłogi w dowolnym kierunku.
Wygodna kierownica. Kierownica tego produktu jest dobrze ustawiona i pokryta wygodną pianką. Idealne dla tych, którzy potrzebują pomocy w utrzymaniu równowagi.
Stopień o regulowanej wysokości. Rzeczywistą odległość, jaką pokonuje każdy krok, można łatwo regulować, po prostu obracając pokrętło. Jest to świetne rozwiązanie, aby zaspokoić potrzeby osób, które nie mają dużego zasięgu lub wracają do zdrowia po kontuzji.
Cons:
Piszczy. Po chwili ta maszyna ma skłonność do skrzypienia. Aby temu zaradzić, może być konieczne użycie środka smarnego.
Brak uchwytu na książki. Podczas gdy niektóre podobne produkty mają małą półkę do umieszczenia książki lub czasopisma, ta maszyna nie ma takiej funkcji.
Wagan Mini Stepper Master Wagan Mini Stepper Master
Wagan Mini Stepper Master to kompaktowe urządzenie, które zajmuje niewielką powierzchnię, ale zapewnia niezawodne doświadczenie podczas ćwiczeń. Z łatwością umożliwia regulację stopnia oraz posiada wygodną kierownicę i podnóżki.
Kupuj w Amazon
Jak wybraliśmy
Wybór odpowiedniego steppera schodowego wymaga połączenia badań i poznania, czego szukasz. Dobrze jest jednak mieć otwarty umysł na temat różnych stylów stepperów, ponieważ każdy z nich ma różne wady i zalety. Oto aspekty, na które zwracaliśmy uwagę podczas dokonywania wyborów:
Rozmiar
Stepery schodowe świetnie nadają się do użytku w domu, ponieważ są mało obciążające, stosunkowo niedrogie i pozwalają ćwiczącym czytać książkę, oglądać telewizję lub rozmawiać z rodziną. Mimo to nie wszystkie domy są takie same. Największym czynnikiem przy wyborze steppera schodowego może być jego rozmiar i to, jak pasuje do domu.
Stepery schodowe mają zwykle niewielką powierzchnię, ale niektóre mają znacznie większe podstawy niż inne. Jednostki te prawdopodobnie mogą wytrzymać większe obciążenie i mogą bezpiecznie pozwolić na większy opór i prędkość. Ci, którzy mają bardzo mało miejsca, mogą rozważyć „mini” stepper schodowy, czyli taki bez przyrządu do ćwiczeń górnej części ciała ani kierownicy, ponieważ mogą być równie wydajne jak przyrząd do ćwiczeń.
Możliwość regulacji
Większość stepperów schodowych ma pewien stopień dostosowania. Można manipulować kilkoma różnymi czynnikami, aby dopasować je do potrzeb każdego, kto go używa. Być może najważniejszym aspektem kontroli jest możliwość skalibrowania maszyny do odpowiedniego rozmiaru; używanie maszyny ustawionej na niewłaściwą wysokość może być nieefektywne, a nawet niebezpieczne.
Oprócz możliwości dostosowania stopnia schodowego do odpowiedniej wysokości, niektóre maszyny mają również zmienny poziom trudności. Możliwość dostosowania poziomu oporu i nachylenia schodów jest świetna dla osób próbujących przyspieszyć trening lub dla tych, którzy po prostu lubią intensywny trening. Łatwość, z jaką te czynniki można regulować, również może mieć znaczenie, ponieważ niektóre produkty mają po prostu łatwiejszy interfejs niż inne.
Hałas
Sprzęt do ćwiczeń może powodować problemy w domu, jeśli powoduje zbyt duży hałas. Stepery schodowe nie są inne; w rzeczywistości mogą być jednym z głośniejszych typów sprzętu, jeśli nie są we właściwym ustawieniu lub nie są wyregulowane na odpowiednią wysokość. Przede wszystkim podstawa sprzętu powinna mieć dobrą przyczepność i miękkie końcówki; w przeciwnym razie urządzenie może się chwiać podczas użytkowania.
Podczas gdy system hydrauliczny używany przez większość stepperów schodowych do zapewnienia oporu zwykle nie jest hałaśliwy, czasami materiał, po którym przesuwa się sprzęt, może skrzypieć. Dotyczy to zwłaszcza produktów, które służą również do treningu górnej części ciała. Często piskliwe odgłosy można wyeliminować za pomocą jakiegoś smaru.
Porady
Nie masz pewności, który stepper schodowy jest dla Ciebie odpowiedni? Oto kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przed dokonaniem zakupu:
Gdzie w domu to umieścisz?
Niektóre maszyny mogą być nieco głośniejsze lub pozwalać na bardziej intensywne treningi. Mogą one lepiej pasować do pomieszczeń o większej powierzchni i trwałych podłogach.
Istnieją mniejsze wersje stopni schodowych, które mają mniejszy wpływ na podłogę i można z nimi nawet podróżować.
Czy potrzebujesz oporu górnej części ciała??
Niektórzy uwielbiają łączyć wspinanie się rękami z chodzeniem stopami. To trudny, ale angażujący trening.
Ci, których interesuje tylko opór dolnej części ciała, powinni dostać mniejszą jednostkę lub taką z kierownicą. Ułatwi to czytanie lub oglądanie telewizji podczas ćwiczeń.
Jeszcze bez komentarzy