Dwa z najpopularniejszych treningów dla każdego sportowca to podciąganie i podciąganie. Zajmują one wiele mięśni górnej części ciała, w tym pleców i tułowia. Chociaż niektórym te ćwiczenia mogą być trudne, świadczy to tylko o skuteczności, z jaką można wykorzystać własną masę ciała, aby zapewnić wspaniałe ćwiczenie treningowe. Podczas gdy ci, którzy szukają drążków do podciągania na siłowni, mogą znaleźć je zwykle zajęte przez innych trenerów, domowy drążek do podciągania gwarantuje, że będziesz jedyną osobą w kolejce, która go użyje. Mogą one mieć różne kształty z różnymi opcjami chwytania. Konkurencyjne warianty mają również różne potrzeby montażowe. Aby pomóc zrozumieć wszystkie opcje, oceniliśmy niektóre z wiodących marek, aby zobaczyć, jak się od siebie wyróżniają.
Wybór redaktorów
Iron Gym Total Upper Body Workout Bar
Plusy:
Do montażu nie są potrzebne żadne narzędzia. Złożenie tego zestawu zajmuje tylko kilka minut. Żadne dodatkowe narzędzia nie będą potrzebne i wystarczy je zmontować tylko raz.
Kompatybilny z paskiem AB. Paski na brzuch sprzedawane przez Iron Gym można przypiąć do drążka treningowego i pozwolić użytkownikowi zwisać za ramiona. Jest to świetne rozwiązanie dla tych, którzy chcą robić uniesienia nóg i odmiany kolan.
Mniejszy nacisk na ścianę. Sposób zaprojektowania tego elementu wyposażenia polega na tym, że punkty nacisku urządzenia znajdują się na ościeżnicy, a nie na ścianie nad drzwiami. To sprawia, że sprzęt jest opłacalny w wielu typach domów, niezależnie od epoki budowy.
Cons:
Odsłonięte śruby. Istnieją dwie części drążka do ćwiczeń, które mają odsłonięte śruby, gdy nie wykonujesz podciągania lub innych ćwiczeń, które umieszczają drążek do ćwiczeń na górnej ramie drzwi. Śruby te mogą być ostre, dlatego użytkownicy powinni zachować ostrożność podczas wykonywania pompek i zanurzeń.
Potrzebuje 3-4 cali powyżej listwy. Niektórzy użytkownicy mogą nie być w stanie korzystać z tego drążka treningowego, jeśli mają mniej niż 3 lub 4 cale odstępu między listwą drzwi a sufitem. Niektóre niskie piwnice lub stare domy mogą nie mieć tak dużo miejsca.
Iron Gym Total Upper Body Workout Bar Iron Gym Total Upper Body Workout Bar
Drążek treningowy Iron Gym to łatwy w użyciu i łatwy w montażu element z wytrzymałego stalowego sprzętu do ćwiczeń, który umożliwia użytkownikom wykonywanie kilku rodzajów ćwiczeń górnych partii ciała w zaciszu domu. Ci, którzy chcą ćwiczyć mięśnie brzucha, mogą kupić kompatybilne paski na brzuch, które owijają się wokół łokci, aby mięśnie brzucha były centralnym punktem ćwiczeń.
Kupuj w Amazon
Zawodnik
Drążek do podciągania / podciągania ProsourceFit Multi-Grip
Plusy:
12 uchwytów. Ten drążek do podciągania od ProsourceFit wyróżnia się czystą zaletą posiadania dwunastu różnych uchwytów i dodatkowych wystających uchwytów. Dzięki różnorodności uchwytów i uchwytów użytkownicy będą mogli dostosowywać kąty, z których korzystają z drążka treningowego. Świetnie nadaje się do wzmacniania niektórych mięśni i angażowania różnych części ciała.
41 ”szerokości. To jeden z szerszych drążków treningowych dostępnych na rynku. Pozwala to użytkownikom na bardzo szerokie podciąganie. Ten rodzaj ćwiczeń wymaga, aby mięśnie, takie jak najszerszy grzbiet i inne mięśnie górnej części ciała, wykonały więcej pracy, aby wykonać podciągnięcie.
Opcje śrub. Opcja, która może spodobać się niektórym użytkownikom, polega na tym, że ten drążek do podciągania można opcjonalnie przykręcić do ościeżnicy w celu bardziej trwałego umieszczenia. Dla tych, którzy planują często używać drążka do podciągania lub nie chcą kłopotów z jego instalowaniem za każdym razem, może to umieścić ten produkt na szczycie listy.
Cons:
Kontakt metalowy z ościeżnicą. Sposób konstrukcji tego drążka powoduje, że podczas wykonywania ćwiczeń ościeżnica może zetknąć się z metalową częścią ościeżnicy. Kontakt ten, wraz z naciskiem ciężaru ciała użytkownika, może spowodować oznaki lub uszkodzenie ościeżnicy.
Nie pasuje do wąskich korytarzy. Ze względu na szeroką koję tego drążka do podciągania może być ciasny w wąskich korytarzach. Klienci powinni zmierzyć preferowaną lokalizację ćwiczeń przed zakupem.
Drążek do podciągania / podciągania ProsourceFit Multi-Grip Drążek do podciągania / podciągania ProsourceFit Multi-Grip
Ten drążek do podciągania z wieloma uchwytami od ProSourceFit umożliwia wykonywanie wielu różnych ćwiczeń na tym samym sprzęcie. Osoby decydujące się na tę ofertę mogą wypróbować różne warianty podciągania się, podciągania się i unoszenia nóg, które aktywują szerszy zakres mięśni niż większość. Dodatkowo producent twierdzi, że może wytrzymać do 300 funtów wagi.
Kupuj w Amazon
Najlepsza okazja
Drążek do podciągania i podciągania Sunny Health & Fitness
Plusy:
Stal chromowana. Ten drążek do podciągania jest wykonany z wytrzymałej stali i pokryty chromem. Oprócz eleganckiego i profesjonalnego wyglądu, chrom jest zwykle odporny na korozję i może być łatwiejszy do czyszczenia niż inne metale.
Opcje wsporników. Sunny Health & Fitness oferuje dwa różne typy wsporników do mocowania w ościeżnicach drzwi. Ćwiczenia obciążające są optymalne do ćwiczeń obciążających, takich jak podciąganie i podciąganie na drążku, podczas gdy te nieobciążające są najlepsze do przysiadów i innych ćwiczeń z mniejszym naciskiem na sztangę.
Cena £. Ten drążek do podciągania można kupić za mniej niż cenę jednego miesiąca większości karnetów na siłownię. Przy konsekwentnym stosowaniu jest to niewielka inwestycja, która może przynieść dywidendę.
Cons:
Minimalne wypełnienie. Ten drążek do podciągania ma tylko podkładki w dwóch miejscach, po jednym na każdą rękę. Są one trudne do przenoszenia bez naruszania samej pianki, pozostawiając użytkownikom tylko jedną opcję umieszczenia na treningach.
Limit 220 funtów. Ci, którzy mają więcej niż 200 funtów lub więcej, mogą potrzebować poszukać innej opcji. Limit wagi tego drążka do podciągania wynosi 220 funtów.
Drążek do podciągania i podciągania Sunny Health & Fitness Drążek do podciągania i podciągania Sunny Health & Fitness
Sunny Health & Fitness wyprodukowało prosty i skuteczny drążek do podciągania, który znajduje się między dwiema stronami ościeżnicy. Ma profesjonalną chromowaną konstrukcję ze stali i mały, ale rozszerzalny rozmiar, dzięki czemu jest łatwy do przechowywania.
Kupuj w Amazon
Najlepsze do szerokich ościeżnic
Drążek do podciągania Garren Fitness Maximiza
Plusy:
Maksymalna szerokość 39 cali. Dla osób z bardzo szerokimi ościeżnicami ten drążek do podciągania może być najlepszym rozwiązaniem. Ma jedną z szerszych maksymalnych koi wiodących drążków do podciągania.
2.2 funty. To jeden z lżejszych drążków do podciągania dostępnych dla klientów. Wynika to głównie z jego oszczędnej konstrukcji. Może to być preferowane dla początkujących, którzy obawiają się uszkodzenia podłogi lub siebie w przypadku niewłaściwego użytkowania.
Dużo wyściółki. Ten drążek treningowy ma wyściółkę na większości ciała. Dzięki temu użytkownicy mają więcej możliwości wyboru miejsca, w którym chcieliby umieścić ręce podczas wykonywania ćwiczeń. Więcej opcji ułożenia dłoni oznacza więcej grup mięśni, na które można celować.
Cons:
Trzeba przykręcić do drzwi. Produkt ten musi być przykręcony do dowolnej ościeżnicy, aby mógł być bezpiecznie użytkowany. Ci, którzy nie chcą instalować żadnych okuć w swoich ościeżnicach, choćby tymczasowo, powinni poszukać innych opcji.
Minimalna szerokość 26 cali. Minimalna szerokość wszystkich drzwi używanych z tym drążkiem do podciągania wynosi 26 cali. Większość drążków do podciągania mieści się w drzwiach o szerokości co najmniej 24 cali. Chociaż nie są to typowe szerokości drzwi, użytkownicy powinni wcześniej zmierzyć, aby upewnić się, że ten produkt będzie pasował.
Drążek do podciągania Garren Fitness Maximiza Drążek do podciągania Garren Fitness Maximiza
Drążek do podciągania Maximiza firmy Garren Fitness zapewnia elastyczność przy umieszczaniu dłoni i może pasować do niektórych dość szerokich ościeżnic. Jest lekki, łatwy do przechowywania i ma wiele wsporników, umożliwiając użytkownikom montaż w różnych obszarach ościeżnicy w celu zwiększenia wszechstronności treningu.
Kupuj w Amazon
Najbardziej odporny na uszkodzenia
Drążek do podciągania Sagler Doorway
Plusy:
Wartość. Może nie jest to najtańszy drążek do podciągania na rynku, ale jest jednym z najtańszych. Biorąc pod uwagę ten typ konstrukcji, ze stacją zanurzeniową spoczywającą na listwie drzwiowej i masą użytkownika dociskającego do ościeżnicy, może to być jedna z najtańszych ofert.
3 uchwyty do podciągania / podciągania. Drążek do podciągania firmy Sagler ma trzy różne uchwyty do podciągania i podciągania się. Wyściełane antypoślizgowe uchwyty są rozmieszczone szerokie, wąskie i prostopadłe do ościeżnicy. Zapewnia to użytkownikom kilka opcji dla różnych kalibracji treningu.
Wyściółka ościeżnicy. Drążek do podciągania Saglera został zaprojektowany tak, aby wywierać minimalny wpływ na część ościeżnicy, z którą się styka. Drążek do podciągania ma wyściółkę aż do końca drążka, rzadko stykając ościeżnicę z metalowymi elementami.
Cons:
Może być skrzywiony, jeśli zostanie zmontowany zbyt ciasno. Sposób montażu tego urządzenia może spowodować, że drążek do podciągania będzie wyglądał na krzywy, jeśli jest zbyt mocno dokręcony. To łatwy błąd.
Pianka zużywa się w miejscu kontaktu z ościeżnicą. Chociaż zaletą tego produktu jest to, że ma piankową wyściółkę w miejscu styku z ościeżnicą, spowoduje to również większe zużycie tej części produktu. Ta degradacja może następować szybciej niż inne części produktu.
Drążek do podciągania Sagler Doorway Drążek do podciągania Sagler Doorway
Drążek do podciągania Sagler's Doorway to jedna z tańszych propozycji w stylu, w którym drążek do ćwiczeń jest wsuwany do drzwi. Został zaprojektowany tak, aby można go było szybko i łatwo używać, a następnie przechowywać, a także aby uniknąć uszkodzenia ościeżnic. Jego najwęższy uchwyt jest węższy niż w produktach o podobnej konstrukcji, co pozwala na bardziej wymagające ćwiczenia w ścisłym uchwycie.
Kupuj w Amazon
Jak wybraliśmy
Podciąganie i podciąganie na drążku są uważane przez niektórych za ćwiczenie „budulcowe”, co oznacza, że angażuje dużą liczbę mięśni, zwłaszcza pleców, ramion i tułowia. Chociaż te ćwiczenia mogą być trudne i nie dla wszystkich, nie oznacza to, że drążki do podciągania są ograniczone do podciągania i podciągania się. Biorąc pod uwagę szeroki zakres ćwiczeń możliwych przy użyciu tych elementów wyposażenia, ważne jest, aby zbadać różnice między ich projektem a produkcją, aby określić, jak przydatne mogą być one dla różnych użytkowników. Oto aspekty, którym przyjrzeliśmy się:
Projekt
Istnieją dwa popularne projekty najczęściej używane dla drążków do podciągania. W jednym projekcie zastosowano tymczasowe umieszczenie pręta wzdłuż listwy górnej jednej strony ościeżnicy, podczas gdy z drugiej strony ościeżnicy służy jako dźwignia. Ten typ konstrukcji wykorzystuje masę ciała, aby utrzymać wystarczający nacisk, aby sprzęt był zabezpieczony. Alternatywny typ projektu obejmuje prosty drążek, który można rozciągnąć, aby wypełnić szerokość większości ościeżnic. Ten rodzaj drążka do podciągania zwykle wymaga wkręcenia w ościeżnicę, aby odpowiednio ją zabezpieczyć.
Zaletą projektu, który tymczasowo wsuwa się na miejsce, jest to, że nie jest on stałą częścią drzwi. Bez przykręcania, więc w przypadkach, gdy użytkownicy chcieliby wypróbować swój sprzęt w różnych pomieszczeniach lub po prostu są niezadowoleni ze swojego sprzętu, konstrukcja ramy nie zostanie uszkodzona. Ta konstrukcja może być jednak mniej wytrzymała niż konstrukcje z prętami, które są przymocowane do ram za pomocą śrub i wsporników. Mogą one zapewnić większe wsparcie, ale zapewnią trwały, choć niewielki ślad na ościeżnicach drzwi.
Nośność
Dużą różnicą między konkurencyjnymi drążkami do podciągania jest waga, którą mają wytrzymać. Niektórzy twierdzą, że utrzymują do 200 lub 220 funtów, podczas gdy inni twierdzą, że utrzymują do 300 funtów. Chociaż naprawdę mogą to być górne końce tego, co może obsługiwać każdy element wyposażenia, użytkownicy mogą nie chcieć testować tego górnego limitu ze względów bezpieczeństwa. Ci, którzy mają większe ramy, mogą zdecydować się na drążek do podciągania z najwyższym maksymalnym limitem wagi. Dodatkowo drążki do podciągania, które mają dodatkowe wsparcie, takie jak śruby i wsporniki, mogą sprawić, że wspornik będzie znacznie bezpieczniejszy.
Chwyty
Drążki do podciągania mogą się wyróżniać między innymi poprzez umiejscowienie i liczbę uchwytów, z których mogą korzystać klienci. Na drążku do podciągania może być zaledwie dwa uchwyty i aż dwanaście lub więcej. Drążki do podciągania, które są zaprojektowane jako kształt drążka, mają zwykle mniej opcji dla uchwytów. Może to ograniczyć liczbę odmian różnych ćwiczeń, nad którymi mogą pracować użytkownicy. Ci, którzy chcą po prostu wykonać standardowe podciągnięcia lub podciągnięcia, nie zauważą zbyt dużej różnicy, ale osoby, które chcą większej różnorodności, mogą wybrać drążek, który ma szerszą koję niż drzwi i ma prostopadłe uchwyty. Pozwala to na zaangażowanie różnych mięśni podczas ćwiczeń.
Porady
Nie jestem pewien, który drążek do podciągania jest odpowiedni dla Ciebie? Zapoznaj się z poniższymi wskazówkami, które pomogą Ci w dokonaniu zakupu:
Gdzie to umieścisz? Jednym z pierwszych pytań, jakie należy sobie zadać przy zakupie drążka do podciągania, jest to, gdzie ten element wyposażenia będzie używany. Jeśli w domu lub biurze jest idealne miejsce, które ma solidną konstrukcję, dużo miejsca, standardową ościeżnicę i nie przeszkadza innym, to to pytanie nie będzie zbyt długie.
Jednak niektóre ościeżnice są zbyt wąskie lub zbyt szerokie dla niektórych najpopularniejszych marek. Inne domy mogą mieć niskie sufity lub drzwi bez ościeżnic. Krytyczne przy podejmowaniu decyzji jest również to, czy chcesz kupić urządzenie, które wślizgnie się w drzwi, czy takie, które przykręcisz na stałe.
Chcesz tego cały czas? Niektórzy użytkownicy mogą nie mieć problemu z wyświetlaniem swojego sprzętu treningowego przez cały czas. Może drążek do podciągania jest schowany w odległej części domu lub jeśli użytkownik mieszka sam i nie martwi się, że współlokator pomyśli, że to brzydota.
Drążki do podciągania ze śrubami i wspornikami zwykle kosztują mniej (są to proste drążki), ale są zaprojektowane tak, aby mieć bardziej trwały dom w wybranych drzwiach. Można je usunąć, ale otwory na śruby i wsporniki mogą pozostać. Drążki do podciągania, które wsuwają się w drzwi, są często większe i trudniejsze do przechowywania, ale można je usunąć bez większego wysiłku. Mogą być idealne dla tych, którzy nie chcą mieć swojej domowej siłowni do oglądania.
Jakie ćwiczenia będziesz wykonywać? Jeśli szukasz tylko standardowych podciągnięć i podciągnięć, typowy prosty drążek może wystarczyć. Ci, którzy chcą zmienić swoją pozycję lub dodać różne ćwiczenia, mogą cieszyć się zwiększoną liczbą uchwytów oferowanych przez niektóre marki. Zwróć uwagę na oferty, które mają szersze miejsca do spania, ponieważ pozwolą one użytkownikom używać szerokiego uchwytu do podciągania się i podciągania się.
Dodatkowo istnieje możliwość dokupienia pasów, które umożliwiają podnoszenie nóg i inne ćwiczenia skupiające się na brzuchu. Mogą one iść na proste drążki i pozwolić na większą różnorodność rutyny.
Jeszcze bez komentarzy