Naturalnie wytwarzany przez komórki naszego organizmu tlenek azotu (NO) odgrywa dużą rolę w zdrowiu naczyń krwionośnych. NO naturalnie rozszerza naczynia krwionośne, aby zwiększyć przepływ krwi i jednocześnie obniżyć ciśnienie krwi (1). Uzupełnia to twierdzą, że zwiększają NIE, tak naprawdę nie zawierają NO; raczej są zrobione z innych związki, które zwiększają produkcję NO w organizmie, najczęściej l-arginina i l-cytrulina. Wiele marek w swoich kompleksach wykorzystuje również buraki, popularny składnik przedtreningówek.
Chociaż potrzeba więcej badań, aby określić skuteczność zwiększonych poziomów NO na wyniki sportowe, istnieją pewne dowody, które sugerują, że może pomoc w treningu interwałowym o wysokiej intensywności (HIIT) i przedłużona aktywność tlenowa (2) (3). Dodatkowo, niektórzy sportowcy używają go, ponieważ czują, że daje im to większą „pompę” i unaczynienie podczas ćwiczeń. Rozsądnie jest skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek suplementu, twierdząc, że może zwiększyć NO. Dla tych, którzy chcą spróbować, zebraliśmy jedne z najlepszych suplementów NO na podstawie składników i ilości dawek i znaleźliśmy nasze typy.
Uwaga redaktora: zawartość BarBend ma charakter informacyjny, ale nie należy jej traktować jako porady medycznej. Opinie i artykuły na tej stronie nie są przeznaczone do diagnozowania, zapobiegania i / lub leczenia problemów zdrowotnych. Zawsze dobrze jest porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowej rutyny fitness, odżywiania i / lub suplementacji. Indywidualne zapotrzebowanie na witaminy i minerały będzie się różnić.
Podczas określania, który suplement NO wybrać, mądrze jest zorientować się, ile każdego aminokwasu i innych kombinacji składników zostało zużytych. Ponadto, ponieważ wszystkie te suplementy występują w postaci kapsułek, znajomość sugerowanej wielkości porcji (przeczytaj liczbę kapsułek) może pomóc w odpowiednim dostosowaniu się podczas spożywania. Każdy wybór na naszej liście ma inną dawkę dla każdego aminokwasu. Niektóre mają bardzo wąskie listy składników, podczas gdy inne są dość obszerne, z których oba oferują szczególne korzyści.
[Związane z: Najlepsze rodzaje suplementów poprawiających wydajność, utratę wagi i zdrowie]
Każde trzy kapsułki porcji N.O. Środek wzmacniający tlenek azotu zawiera półtora grama l-cytruliny, 500 miligramów zastrzeżonego związku argininy, 200 miligramów glutationu i przeciwutleniacz. Ponadto istnieje pięć miligramów Bioperine, ekstraktu z czarnego pieprzu, który może pomóc we wchłanianiu. Jest wytwarzany z kapsułek warzywnych i produkowany w zakładzie, który spełnia wszystkie standardy branżowe.
Jacked Factory N.O. Środek wzmacniający tlenek azotu XT
Zakotwiczony mocną dawką 1.5g l-cytruliny, N.O. XT Nitric Oxide Boosting Agent może być solidną opcją dla tych, którzy chcą podnieść poziom tlenku azotu przed sesjami treningowymi. N.O. wykorzystuje również odrobinę ekstraktu z pieprzu czarnego BioPerine, mającego na celu poprawę biodostępności pozostałych składników.
Sklep Jacked FactoryChociaż nie ma sztucznych wypełniaczy, barwników ani konserwantów, dodatek ekstraktu z czarnego pieprzu będzie kontrowersyjny dla każdego, kto ma na niego alergię. Podsumowując, suplement posiadający wystarczająco mocną mieszankę aminokwasów w połączeniu z dopasowaniem do wymagań większości diet napędza N.O. Środek zwiększający zawartość tlenku azotu na szczycie naszej listy.
Każda porcja buraków organicznych z tlenkiem azotu zawiera 5484 miligramy sproszkowanych buraków i zero gramów dodatku cukru. Ten bezglutenowy, przyjazny dla wegan produkt jest doskonałym wyborem do koktajli i oferuje prawie połowę zalecanej dziennej dawki witaminy C. Dodatkowo zawiera więcej niż zalecaną dzienną dawkę witaminy B3 i prawie trzy i pół razy większą niż witamina B12.
Buraki organiczne z tlenkiem azotu Snap
Organiczne buraki Snap zawierają proszek z buraków, BCAA, L-argininę i L-cytrulinę. Świetnie nadają się do mieszanek smoothie, są bez GMO, bezglutenowe, wegańskie i zawierają zero gramów dodatku cukru.
Kup SnapJedynym prawdziwym uderzeniem w ten produkt będzie zależało od tego, jak bardzo użytkownik lubi lub nie lubi buraków. Jeśli nie lubisz smaku buraków, może to być trudny dodatek do zejścia. Jeśli wolisz buraki, może to być najlepszy wybór na liście. Ogólnie rzecz biorąc, jest to dobry wybór dla tych, którzy są bardziej skłonni do przyjmowania suplementu tlenku azotu w postaci koktajlu lub koktajlu, a nie zwykłej mieszanki z wodą.
Ten suplement jest bezglutenowy i nie zawiera GMO. Dodatkowo nie zawiera sztucznych słodzików, barwników ani konserwantów. Każda porcja zawierająca dwie miarki zawiera sześć gramów jabłczanu L-cytruliny. Dobrze miesza się z zimną wodą lub sokiem i może być stosowany jako przedtreningówka.
Transparent Labs Raw Series Jabłczan L-Cytruliny
Ten suplement jest bezglutenowy i pozbawiony GMO. Dodatkowo nie zawiera sztucznych słodzików, barwników ani konserwantów. Każda porcja zawierająca dwie miarki zawiera sześć gramów jabłczanu L-cytruliny.
Kupuj przezroczyste laboratoriaCzasami prostota jest najważniejsza i właśnie tam ten produkt świeci. Oferuje dokładnie jeden składnik w dość dużej dawce. Może nie obejmować podstaw dla wszystkich, którzy uważają, że inne suplementy na rynku zawierają również dodatkowe witaminy w ich faktach żywieniowych. Jednak Transparent Labs dostarcza tutaj dla osób z potrzebami cytruliny, więc jeśli to ty, to znalazłeś najlepszy wybór.
[Związane z: IIFYM (jeśli pasuje do twoich makr): Twój ostateczny przewodnik po tej diecie]
Ten produkt zawiera w 100% naturalne składniki i można go zamówić z kofeiną lub bez. Do wyboru jest 13 różnych smaków, od słodszych, takich jak kwaśne cukierki i guma balonowa, po bardziej powszechne, takie jak poncz owocowy, winogronowy i arbuzowy. Każda porcja zawiera 350 miligramów L-teaniny, osiem gramów cytruliny i dwa i pół grama betainy.
Legion Pulse Preworkout
Ten suplement przedtreningowy może być dostępny z kofeiną lub bez, w 13 różnych smakach. Każda porcja dostarcza 350 miligramów L-teaniny i 8 gramów cytruliny.
Shop LegionChociaż dodatkowe składniki są takie same od smaku do smaku, same aromaty mogą mieć efekt kołysania. Bardziej wyjątkowe smaki, takie jak kwaśne cukierki i guma do żucia, nie pasują do sportowców, którzy mają wrażliwe żołądki - coś, na co wielu musiałoby zwrócić uwagę, jeśli zamierzają podnieść się wkrótce po spożyciu. Poza tym jest to solidny, wszechstronny wybór na suplement przedtreningowy.
[Związane z: Badanie: Owoce i warzywa mogą pomóc wyłączyć geny odpowiedzialne za otyłość]
Najbardziej znanym składnikiem Vintage Burst Nitric Oxide Booster jest l-arginina, której porcja zawiera 1500 miligramów. Oprócz l-argininy, każda porcja zawiera 150 miligramów korzenia maca, 100 miligramów widma, zastrzeżonej mieszanki zawierającej różne ekstrakty roślinne i 100 miligramów kawy. Te dodatkowe składniki mają na celu zwiększenie energii. Vintage Burst Nitric Oxide Booster chwali się testy czystości przeprowadzone przez niezależne firmy.
Old School Labs Vintage Burst Wzmacniacz tlenku azotu
Ten wzmacniacz tlenku azotu oferuje unikalną mieszankę l-argininy z kilkoma innymi naturalnymi ekstraktami, które mają zapewnić zastrzyk energii. Ten testowany przez stronę trzecią suplement jest wegetariański i przyjazny dla keto.
Kupuj w AmazonPod względem kosztu na porcję Vintage Burst Nitric Oxide Booster jest nieco droższy niż wielu jego konkurentów, co jest uderzeniem przeciwko niemu. Z drugiej strony ma jednak bardziej obszerną listę składników niż porównywalne opcje. Wysoka dawka argininy jest dobra dla tych, którzy jej szukają, ale dodatkowe składniki niekoniecznie pomagają w zwiększaniu NO. Ostatecznie, to dobry wybór, jeśli ten dodatkowy zastrzyk energii oferowany przez dodatkowe składniki jest dla Ciebie cenny.
[Związane z: Czy soda oczyszczona może być najlepszym suplementem do ćwiczeń, jakiego nigdy nie próbowałeś?]
Dostępnych jest wiele suplementów tlenku azotu, z których wiele wydaje się zawierać dość dziwaczne twierdzenia dotyczące ich skuteczności. Przed kliknięciem zakupu jakiegokolwiek wzmacniacza tlenku azotu, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem i wiedzieć, jak rozróżnić kilka kluczowych funkcji.
Dwa z najczęściej występujących składników w boosterach NO to aminokwasy arginina i cytrulina. Uważa się, że oba odgrywają rolę w pomaganiu naszym komórkom w wytwarzaniu większej ilości NO, co może pomóc w wytworzeniu „pompy” na siłowni. Skuteczność tych aminokwasów nie jest do końca znana, ponieważ potrzebne są dalsze badania. Istnieją jednak dowody sugerujące, że cytrulina może być skuteczniejszym wzmacniaczem NO niż arginina.
Burak jest również stosowany w wielu suplementach NO, ponieważ ma wysoką zawartość azotanu w diecie, który wykazał wzrost poziomu azotanów, azotynów i biologicznie aktywnego NO we krwi. Według badania przeprowadzonego w Cureus, zaobserwowano również, że „poprawia wyniki sportowe u zdrowych osób.„Jednak korzyści mogą zależeć od indywidualne poziomy wydolności aerobowej. „Wydaje się, że suplementacja azotanem w diecie ma korzystny wpływ na wyniki treningowe w niektórych populacjach pacjentów.”(4)
Rozsądnie jest skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek dawki suplementu NO. Pamiętaj, aby zwrócić szczególną uwagę na to, ile każdego aminokwasu lub naturalnego składnika znajduje się na każdej etykiecie, nie tylko ze względów bezpieczeństwa, ale także, aby upewnić się, że dawka docelowego aminokwasu jest zgodna z tym, co jest dostarczane w produkcie. Przekierowaliśmy nasze wybory w kierunku bardziej zaokrąglonych dawek wielu aminokwasów, więc dostosuj odpowiednio, jeśli szukasz wyższej lub niższej dawki czegoś konkretnego.
[Powiązane: 10 rodzajów kreatyny i ich znaczenie]
Podobnie jak w przypadku kupowania dowolnego suplementu, ważne jest, aby dokładnie przyjrzeć się składnikom. Niektóre marki mogą zawierać niepotrzebne lub zbędne składniki, aby wzmocnić swoje przepisy. Mogą być z tym pewne korzyści, przykładem jest użycie kawy (czytaj kofeina) w celu tymczasowego zwiększenia poziomu energii. Może to sprawić, że poczujesz się, jakby produkt był bardziej skuteczny niż w rzeczywistości, ponieważ kofeina jest częstym składnikiem przedtreningowym.
Podziel całkowity koszt przez liczbę podanych porcji, aby zorientować się, jaki jest koszt każdego suplementu. Nie wszystkie wielkości porcji są tworzone jednakowo, zarówno pod względem wartości odżywczej, jak i ilości kapsułek. Prawdopodobnie pomocne będzie wiedzieć, jakiej ilości każdego aminokwasu szukasz, aby łatwiej było podjąć świadomą decyzję na podstawie kosztu dawki.
Nieznajomość różnicy między tymi dwoma aminokwasami nie jest rzadkością. Na szczęście są na tyle różne, że muszą być wymienione inaczej, ale dla każdego, kto chce brać cytrulinę, albo może wykonać zadanie.
Rzeczywista różnica między l-cytruliną a cytruliną polega na tym, że ta pierwsza jest w postaci wolnej, podczas gdy druga jest połączenie cytruliny i kwasu jabłkowego. Kwas jabłkowy to naturalny suplement występujący w owocach takich jak jabłka, który pomaga promować tworzenie energii dla komórek.
[Związane z: 7 składników przedtreningowych, które możesz wziąć, aby uzyskać lepszą pompę]
ŻADNE suplementy nie są dla każdego. Przed rozpoczęciem korzystania z nich skonsultuj się z lekarzem. Jeśli nie używasz żadnych suplementów, zacznij powoli. Różne związki mogą mieć różny wpływ na niektórych ludzi; zamiast iść prosto na pełną dawkę, rozsądnie jest zacząć od połowy dawki, zobaczyć, jak to jest, a następnie podnieść ją następnym razem.
Ograniczone badania nad suplementami tlenku azotu pokazują, że mogą one pomóc w tworzeniu większej ilości tlenku azotu w organizmie, co może potencjalnie prowadzić do lepszych wyników sportowych. Jednak potrzeba więcej badań, aby sformułować jakiekolwiek szerokie twierdzenia dotyczące jego skuteczności.
W niektórych przypadkach dowody sugerują, że tlenek azotu może być korzystny dla osób cierpiących na zaburzenia erekcji. Jednak mądrze jest skonsultować się z lekarzem.
Chociaż żadna żywność nie zawiera tlenku azotu, niektóre pokarmy zawierają azotany, które mogą pomóc zwiększyć poziom tlenku azotu. Buraki należą do najlepiej zbadanych produktów spożywczych, które mogą prowadzić do wyższego poziomu tlenku azotu.
Jeszcze bez komentarzy