I tak po prostu wracamy na kolejny rok treningów CrossFit® Open. Ostatniej nocy Dave Castro rozpoczął i ogłosił CrossFit Open Workout 18.1 z São Paulo w Brazylii. Po ogłoszeniu mieliśmy okazję zobaczyć, jak mistrz Games z 2013 roku, Sam Briggs, zmierzy się z Kristin Holte, która zajęła siódme miejsce w 2017 roku w pojedynku 18.1 pojedynek na trening.
Jeśli przegapiłeś ogłoszenie, trening CrossFit Open 18.1 przedstawia się następująco.
Początek: Sportowcy rozpoczynają odliczanie 3, 2, 1 przed rozpoczęciem treningu.
koniec: Jak najwięcej powtórzeń w 20 minut.
Przed zagłębieniem się w tę trójkę AMRAP i wskazówki podane poniżej, zalecamy obejrzenie 1-minutowego wideo, które obejmuje standardy ruchu tego treningu, aby nie było pominiętych powtórzeń.
Ponieważ ten trening to AMRAP z ograniczeniem czasowym, sportowcy zdecydowanie powinni rozważyć zastosowanie strategii przed rozpoczęciem. Ostatnią rzeczą, której będziesz chciał, jest zwolnienie przed upływem limitu czasu lub przedwczesne wypalenie. Poniżej znajduje się kilka wskazówek od niektórych najlepszych sportowców i trenerów CrossFit.
W filmie Nicole Carroll wyjaśnia, że ten trening ma na celu utrzymanie ruchu. Biorąc to pod uwagę, podkreśla, jak ważne jest znalezienie swojego tempa, które jest tuż poniżej absolutnego progu. Krótkie przerwy i strategiczne zestawy będą najlepszym sposobem na uratowanie przyczepności. Carroll mówi, że jeśli chcesz coś przełamać, zrób to na palcach.
Sportowiec CrossFit Brooke Ence i Trifecta połączyły siły, aby stworzyć film przedstawiający wskazówki Ence. W filmie Ence stwierdza, że wcześnie rozbija palce u stóp. Ponadto radzi znaleźć czynnik ograniczający podczas treningu, a następnie zastanowić się, jak nadrobić to za pomocą pozostałych dwóch ruchów.
Jej największą radą dla sportowców CrossFit jest to, aby nie zmieniać tego, co obecnie robią w Open, czyli nie w locie zmian w ostatniej chwili dla lub w treningach Open.
Zainteresowany obejrzeniem pozostałych zapowiedzi tegorocznego CrossFit Open? Kliknij TUTAJ, aby dowiedzieć się, jak oglądać je na żywo w każdy czwartkowy wieczór przez cały Open!
Sportowiec CrossFit Cole Sager podkreślił znaczenie płynnych przejść i uważnych przerw. Stwierdza, że bardziej niż prawdopodobne jest, że będziesz naprawdę konkurencyjny, będziesz musiał przejść nieprzerwanie w większości setów, ale jeśli chcesz się przebić, zrób to szybko.
Ponadto Sager podkreśla, że przejścia mogą być poważną stratą czasu, jeśli nie zostaną wykonane prawidłowo, zwłaszcza podczas chodzenia z ruchu do ruchu.
Sportowiec CrossFit Craig Richey bardzo skupił się na współczynniku przyczepności w wieku 18 lat.1 film ze wskazówkami. Wskazuje, że ten trening koncentruje się głównie na przyczepności, więc bądź świadomy, jak mocno trzymasz sztangę na palcach, a hantle zwisają czysto i szarpie.
Richey radzi iść bez przerwy, a następnie użyć wioślarza do regeneracji, jeśli tego potrzebujesz. Stwierdza, że jest to ważne, ponieważ wtedy nie marnujesz czasu stojąc i odpoczywając.
Jeśli obejrzysz wszystkie powyższe filmy ze wskazówkami, rozpoznasz kilka spójnych motywów. Po pierwsze, jest to trening skoncentrowany na przyczepności, więc pamiętaj o tym, co możesz wykonać tuż pod progiem i odpowiednio stwórz strategię. Po drugie, nie zmieniaj tego, co obecnie robisz, tylko dlatego, że jest to Open.
Wreszcie, weź pod uwagę płynne przejścia między ruchami, ponieważ mogą zaoszczędzić mnóstwo czasu i dążyć do tego, aby pozostać niezłomnym w zawieszeniu, czyste i szarpnięcia. Powodzenia wszystkim uczestniczącym sportowcom!
Zawiera zrzuty ekranowe obrazów z kanałów Trifectra, CrossFit i Cole Sager na YouTube.
Jeszcze bez komentarzy