Piłki do ćwiczeń i stabilizujące oferują wiele korzyści. Mogą pomóc skorygować postawę, poprawić równowagę lub lepiej ukierunkować mięśnie stabilizujące podczas treningu. Siedzenie na piłce do ćwiczeń może zmusić sportowca do zaangażowania się w rdzeń w celu utrzymania neutralnego kręgosłupa, a także zaoferowania pewnej elastyczności podczas siedzenia, aby zapobiec nadmiernemu naprężeniu bioder. Podsumowując, piłki do ćwiczeń i stabilności są świetnymi narzędziami zarówno do ćwiczeń aktywnych, jak i do czynności pasywnych.
Występują w wielu rozmiarach, czasem w różnych kolorach i fakturach, a nawet mogą pełnić funkcję zastępczego krzesła biurowego. Przejdźmy więc do wyjścia i znajdźmy dla Ciebie najlepszą piłkę do ćwiczeń.
Plusy:
Cons:
Piłki do ćwiczeń Live Infinitely mają od 55 cm do 95 cm i zawierają pompkę ręczną, dwie wtyczki powietrza, przyrząd do zdejmowania zaworów i dostęp do przewodnika treningowego. Każda piłka wykonana jest z profesjonalnego materiału PVC z antypoślizgowymi wypustkami.
Kupuj w Amazon
Plusy:
Cons:
Piłka do ćwiczeń DYNAPRO jest antypoślizgowa i występuje w czterech różnych rozmiarach od 45 cm do 75 cm. Ma obudowę z PVC z żebrowaną teksturą, która zapobiega poślizgom i może wytrzymać nacisk do 2000 funtów bez pękania.
Kupuj w Amazon
Plusy:
Cons:
Piłka do ćwiczeń ProBody Pilates jest wykonana z nie gumowego PVC i może wytrzymać obciążenie do 600 funtów. Obejmuje dostęp do podręcznika treningowego z różnorodnymi ćwiczeniami i jest przeznaczony do bardziej sportowych zastosowań, takich jak joga i pilates.
Kupuj w Amazon
Plusy:
Cons:
Krzesło Gaiam Classic Balance Ball zastępuje siedzisko piłką do ćwiczeń do użytku w salach lekcyjnych i biurach. Podstawa oparcia krzesła 2.5 stóp wysokości i może wytrzymać do 300 funtów. Waga krzesła wynosi 13 funtów, a piłka do ćwiczeń o długości 52 cm jest zdejmowana.
Kupuj w Amazon
Plusy:
Cons:
Piłka do ćwiczeń PROMIC jest wykonana z materiału odpornego na pękanie i poślizg, który posiada lekkie żebrowanie na powierzchni. Dostępnych jest osiem różnych opcji kolorystycznych i rozmiarów od 45 cm do 75 cm. Każda kula jest w stanie udźwignąć do 1100 funtów.
Kupuj w AmazonSztywność piłki do ćwiczeń jest rozsądnym sposobem oceny jej zgodności z danym sportowcem. Im mocniejsza ta piłka do ćwiczeń, tym bardziej prawdopodobne jest, że jest lepiej dopasowana dla zaawansowanego sportowca; bardziej miękka piłka do ćwiczeń jest prawdopodobnie lepsza dla początkujących. Mocniejsza piłka do ćwiczeń będzie wymagała większego napięcia w rdzeniu, aby się ustabilizować.
Twardość może również informować o poziomie komfortu. Bardziej miękka piłka może być wygodniejsza dla osób, które zamierzają siedzieć na niej przez długie godziny. Większość piłek do ćwiczeń można regulować za pomocą deflacji, ale może to zwiększyć ryzyko wybuchów lub łez.
Konserwacja sprowadza się głównie do dwóch głównych czynników. Jak często należy czyścić piłkę do ćwiczeń? Jak często piłka będzie potrzebować powietrza? W przypadku pierwszego pytania niektóre piłki do ćwiczeń są wykonane z materiału, który zapobiega powstawaniu nieprzyjemnego zapachu. Kulki, które nie mają wyższego potencjału zapachowego i wymagają bardziej rutynowego czyszczenia.
Na częstotliwość nadmuchiwania będzie miało wpływ to, jak często piłka do ćwiczeń jest używana oraz w jaki sposób jest używana. Długie okresy ciągłego nacisku na piłkę prowadzą do bardziej konsekwentnego utrzymania piłki. Dla tych, którzy zamierzają używać piłki do ćwiczeń jako krzesła biurowego, sprawdź opcje, które się na tym koncentrują.
Niektóre piłki do ćwiczeń będą gładkie, podczas gdy inne mogą mieć fakturę lub ściągacz. Żebrowanie ma na celu zapobieganie poślizgnięciom u osób, które używają piłki do ćwiczeń na powierzchniach, które mogą prowadzić do poślizgnięcia się, np. Z twardego drewna lub płytek. W przypadku sportowców, którzy planują używać piłki do ćwiczeń na dywanie lub gumie, stosowanie jakiejkolwiek dodatkowej tekstury może nie być konieczne.
Jeśli jesteś sportowcem szukającym pasywnych sposobów na poprawę swojej postawy i nauczenie się lepszego angażowania mięśni, warto zastąpić krzesło, na którym spędzasz najwięcej czasu, piłką do ćwiczeń.
Jeszcze bez komentarzy