Opaski kompresyjne na łydki zostały zaprojektowane tak, aby zapewnić komfort i wsparcie sportowcom na każdym poziomie zaawansowania. Chociaż potrzeba więcej badań, aby w pełni zrozumieć rolę kompresji w wydajności, istnieją dowody na to, że rękawy mogą pomóc w poprawie wydajności biegu (1). Ponadto inne badania wykazały, że rękawy kompresyjne na łydki mogą pomóc zmniejszyć bolesność potreningową i poprawić regenerację, nawet jeśli część tego efektu jest psychologiczna (2) (3).
Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym sportowcem, który chce zgolić o kilka sekund swoje P.R. lub weekendowy wojownik, który próbuje czuć się mniej zdenerwowany w biurze, opaski kompresyjne na łydki mogą być warte spróbowania. Osoby, które spędzają cały dzień na nogach lub cierpią na problemy z krążeniem podczas podróży, mogą również skorzystać z rękawów kompresyjnych na łydki. Podsumowaliśmy niektóre z najlepszych opcji na rynku i przyjrzeliśmy się, jak je rozróżnić.
Plusy:
Cons:
Te rękawy kompresyjne na łydki są dostępne w czterech różnych kolorach, po dwie pary w opakowaniu. Wykonane są w 75% z nylonu i 25% ze spandeksu. Wykonane z szybkoschnącego, wygodnego materiału rękawy są oddychające i zapewniają kompresję 20-30 mmHg.
Kupuj w AmazonPlusy:
Cons:
Te rękawy kompresyjne na łydki mogą poprawić krążenie krwi, aby złagodzić obrzęki, bolesność i skurcze. Są podwójnie szyte z gumowymi obręczami podszytymi górnymi mankietami, aby lepiej zapobiegać ślizganiu się podczas ćwiczeń. Zaprojektowany tak, aby pasował do łydek o szerokości od 11 do 19 cali.
Plusy:
Cons:
Te rękawy kompresyjne są reklamowane ze względu na wygodę i zapewniają, że zapomnisz, że je nosisz. Oferując stopniowaną wytrzymałość na ściskanie 20-25 mmHg, te rękawy są dostępne w 11 kolorach w rozsądnej cenie.
Kupuj w AmazonPlusy:
Cons:
Te opaski uciskowe na łydki mają zapobiegać skurczom łydek i szynom goleniowym, jednocześnie zmniejszając ból Achillesa. Dostępne w konkurencyjnej cenie, te rękawy zapewniają kompresję 18-25 mmHg.
Kupuj w AmazonPlusy:
Cons:
Zaprojektowane, aby zapewnić ulgę w szynach goleni i bólu łydki, te rękawy kompresyjne na łydki są dostępne w 8 kolorach w konkurencyjnej cenie. Producent zachwala „3D Kinesiology Design”, który łączy stabilność taśmy kinezjologicznej z technologią kompresji.
Kupuj w AmazonRękawy kompresyjne na łydki mają na celu zwiększenie przepływu krwi i ograniczenie bolesności mięśni. Chociaż są one powszechnie używane przez sportowców, mogą być również korzystne dla osób, które spędzają cały dzień na nogach, kobiet w ciąży lub osób cierpiących na problemy z krążeniem podczas podróży. Przed samodzielnym sprawdzeniem pary zapoznaj się z niektórymi kluczowymi cechami rękawów kompresyjnych na łydki.
Kompresja jest określana ilościowo na podstawie ciśnienia wywieranego na część ciała, mierzonego w milimetrach słupa rtęci (mmHg). Osobom borykającym się z określonymi schorzeniami zostanie przepisany określony poziom ucisku, aby poprawić krążenie. Zazwyczaj opaski kompresyjne na łydki mieszczą się gdzieś w zakresie 20-30 mmHg, przy czym dolny koniec reprezentuje mniejszą kompresję, a wyższa wartość oznacza większy nacisk.
Ten jest nieco bardziej subiektywny. Ale jeśli uważasz, że zabawny kolor na nodze pomoże Ci skrócić czas mil, kto Ci powie, że tak się nie stanie?
Najpopularniejszymi materiałami używanymi w rękawach kompresyjnych na łydki są nylon i spandex, podczas gdy kilka firm wykorzystuje również poliester i elastan. Ogólnie rzecz biorąc, nylon jest nieco bardziej wytrzymały, podczas gdy spandex zapewnia większą elastyczność.
Nie wszystkie media są tworzone jednakowo. Spójrz na tabelę rozmiarów dla każdej marki. Następnie wykonaj pracę i weź taśmę pomiarową, aby upewnić się, że masz dobrze dopasowany rękaw. Nie chcesz skończyć z parą rękawów, które są tak ciasne, że odcinają krążenie lub tak luźne, że zsuwają się podczas ćwiczeń.
Rękawy kompresyjne na łydki mają na celu zwiększenie krążenia krwi i mogą pomóc niektórym sportowcom zwiększyć wydajność oraz zmniejszyć bolesność i obrzęk po wysiłku. Jeśli masz stały, przewlekły ból podudzia, prawdopodobnie warto skonsultować się z lekarzem.
Jeszcze bez komentarzy